＊本文为 *** 闺房话题，未满18岁请勿观看＊

作者＼特约外稿　丁彦伶

听到几位女性朋友们在讨论「聪明球」，还分享网购的经验，本来以为是什么儿童玩具，后来才知道这个「聪明球」是一种「妈妈乐」的 *** 。朋友Carla说，这个聪明球不单是 *** ，听说连医师专家们都会推荐女性可以买来用，说「对女人很有帮助」，夫妻两人更能一起同乐！

网路上有很多标榜是「聪明球」的产品，有两颗球串在一起、有球一大一小的，也有像两颗球像长在不同梗子上的樱桃状，款式很多，到底聪明球是做什么的？相性幸福健康管理中心性福导师沈子棨表示，凯格尔运动是练习骨盆腔肌肉的，而聪明球则可更进一步练习 *** 的肌肉，让 *** 变得更紧实，它曾经被选为「最伟大的发明」，目前国外还有研发将聪明球结合3C科技，在聪明球里面装了电子监控系统，可以像手机APP软体一样，从外部就能统计做了几下、夹力大小等等。

沈子棨说，聪明球的作用是把两颗球都放进 *** 里，两颗球各自训练 *** 里内外的括约肌。聪明球有很多种材质，大多是矽胶材质，选择时还要视它的重量来选择，因为聪明球的重量具有意义，必须要靠 *** 夹的力量，把它在 *** 里面夹紧，有点像过去男性为增强性功能练习的「吊阴功」，透过慢慢练习让 *** 可以夹住的重量愈来愈重，夹愈重表示 *** 愈紧实。

聪明球初期可以先慢慢从轻的开始练起，轻的有几十公克开始计算，重则超过90公克，甚至还有进阶的一两公斤重的，沈子棨说，通常会建议聪明球一次要练半小时以上，但是常有人觉得这样练太麻烦，所以也改为建议练习时一次最好做40到50下以上，不能少于40下，如果少于40下，几乎很难产生效果；一天至少练三次，每次夹紧的时间要数4到5秒钟。初学者觉得比较难练的话，可以慢慢增加次数；例如第一次做5下，再慢慢增加次数。

要如何知道自己的 *** 有用力呢？沈子棨表示，利用深呼吸的方式，把呼吸吸到最深处，此时会感觉到腹部一直到会 *** 都有收紧的感觉，感觉会 *** 收紧时就夹住，这就是 *** 收缩的感觉。

沈子棨说，由于聪明球可以练习 *** 括约肌紧缩，所以有人也认为可以让夫妻情趣更为增加，一开始练的时候先躺卧在床上练，之后可以坐起来或站着练习，用 *** 夹住聪明球让它不会掉下来，而 *** 里括约肌用力的部位，就是可以让男伴感到被收紧很舒服的位置。

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不过也有人认为聪明球没什么效果，沈子棨说，虽然她肯定聪明球的发明，但是她觉得其实最好的 *** 收缩练习，是女性自己练习深呼吸的方法去夹紧；女性在和另一半 *** 的时候，如果善用深呼吸的方式，也能让另一半有被夹紧的感觉。再进阶的话，则是在解尿时练习「分段解尿」，先忍着3、4秒钟再把尿解出来，这样分几段憋尿、解尿，也可以使 *** 的括约肌紧缩。

不想花钱的女性，可以考虑以上两种省钱的自我练习方式，而且随时都可以练，而第三个练习的方式则建议要「多 *** 」，因为 *** 时夹紧另一半的 *** ，可以透过生理性的 *** ， *** 会让 *** 里的肌肉不自觉收缩，并且收缩力非常强烈，是非常健康且有效的练习，还能够培养两性的亲密关系！