保健养生常识?如何养生保健？

一些养生保健常识，详细点的，类似这种的：有利健康的46个小常识

1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的b细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命(b胡萝卜素-a维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

这位朋友的题目太大了！不过四句话搞定：
乐观的心态：万病由心起，心态好，一切都会好起来！人生不如意识总免不了，凡事想开些。
充足的睡眠：大人每天8小时。中午最好小眯一下。早起早睡，人体自动修复在晚上10点开始。
适量的运动：运动多了产生自由基也会危害身体，最好是有氧运动每天40分钟左右。
均衡的营养：啥都吃，啥都不多吃。颜色吃得越多越好，菜肉豆奶杂粮最好天天有。
不过要做到，太不容易了！做不到就进补吧，补充营养品、炖品。

手是我们健康的指示灯，通过对手的观察，也能看出很多隐藏的身体问题。伸出手看一看，如果没有以下几种情况，那么说明你的身体还算健康。

一、指甲出现竖纹，容易折断

正常的指甲是光滑红润的，并且非常坚韧，如果你的指甲上出现了竖纹，并且指甲变脆容易折断，那么可能是身体缺少了某种营养元素，也或者是身体出现了某些问题。

指甲竖纹常常与慢性炎症、肝火旺盛等有关。如果出现了指甲竖纹，尤其是黑色细纹，那么平时要注意多喝水帮助排毒，不要熬夜、注意休息，饮食上营养均衡，坚持一段时间后，你会发现指甲上的竖纹慢慢消失了。

指甲容易折断常常是缺少某种微量元素或者真菌感染引起的。建议平时饮食合理、规律，多吃水果蔬菜。并且可以做适量的运动,增强身体体质。

二、手掌心出现雪花状白点

我们手掌的中间位置，是胃部的反射区，如果这里出现白色斑点，就有可能是脾胃不好的表现，建议大家平时少吃生冷、辛辣刺激的食物，多注意养胃。

女性如果如果出现手心白点增多的情况，也有可能是血液循环不好引起的。这个时候吃一点补血的食物并且注意适量运动就可以了。

三、手掌肝区发青

在我们手掌心生命线和智慧线的夹角，对应的是肝区，如果这里有发青的情况，就要小心肝脏的健康了，平时养肝注意多进行运动，保持好的心情，少熬夜，这样对肝脏健康有帮助。

四、手部青筋过多

手部青筋过多往往也暗示着身体的问题。可能是消化功能不好的表现，也可能是心脑血管硬化的前兆。

如果手掌上没有出现红斑或者紫褐色斑点，那说明还健康。

如果指甲光滑，没有出现竖纹，指甲不易折断，说明身体健康。

如果指甲里的白色月牙状没有的话，说明身体不太健康了

手心红润不出汗，没有起泡的症状，都是健康的表现。

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