今天无意间看到一张图片，一个人身上全是一些密密麻麻的东西，我看了之后心情就一直都不好，想去挠那个东

密集恐惧症，转移视线，或看动画片，打打乒乓球，听听音乐，休息下就没事了。

你试试下面的方面，看看是不是可以减轻密集恐惧症。
1、可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。
2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。
3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是毕竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
4.此时，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

消除恐惧心理一般采用系统脱敏法和认知疗法。
系统脱敏法：
系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

这种疗法说白了就是让患者自己找到害怕的根源，然后把这个害怕的刺激，充分的暴露在自己的视线中，比如说：一个人害怕一种动物，每当看到这种动物就会怕的发抖，那么运用系统脱敏法就是把这个动物长时间的放在患者的身边，这样害怕的情绪会渐渐消退，直至消失。那么就达到了治疗的效果。

认知疗法：
认知疗法(Congnitive therapy)于本世纪60～70年代在美国产生，是根据人的认知过程，影响其情绪和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变求治者的不良认知，从而矫正并适应不良行为的心理治疗方法。

比如说，一个人害怕蛇这种动物，凡是看到蛇就会恐惧。那么按照认知疗法的理论，就是首先给患者讲述，其实蛇这种动物和其他动物是一样的，只要它不受到威胁它就不会随便攻击人类。
说的通俗一些就是，让患者从新认识蛇这种动物。让患者从理性的角度来看待这个事物而不是靠感觉来认定这个事物。

我觉得你应该找到恐惧根源—密集恐惧症的图，你可以多次观看，直到你觉得也就那样没什么恐怕就OK了！还有什么不清楚可以留言

是这样的图吗？我也受不了！

我也是看了这张图片难受😣

以毒攻毒啊哈哈

别怕啦。你知道那些都是画上去的，或者ps上去的，或者手上粘了东西做出来的，不是真的，就好了。必要的话可以再找找教程，弄明白那个手其实是正常的一点事也没有的，就好了。

恐惧症怎么治疗 导致恐惧症的具体原因有哪些
答：一、恐惧症怎么治疗 1、药物治疗恐惧症：这是目前被认为是最有效的恐惧症治疗方法。中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。治疗上采用纯中药制剂“静神定恐剂”等进行综合调治，可取得快速、有效的理想疗效。2、情景治疗恐惧症：让你在...

我有社交恐惧症怎么办
答：三、放下别人对自己的关注 多数情况下，社恐是因为担心别人对自己的评价，而实际上，别人真的没有那么在意自己。四、是在公众场合讲话，一定要让自己进行演练 可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越...

密集恐惧症怎么治疗
答：在恐惧症的治疗中，一般可以采用药物治疗和心理治疗，根据相关研究调查，专业的心理治疗在预防复发上要优于药物治疗。目前国际首推的疗法是认知行为疗法，其中最新的是正念体悟疗法。通过正念体悟疗法，可以让我们看清自己的想法（是否过度恐惧，想法并非事实）、经历情绪（平静思想、注意力集中到当下、并愿意去...

社交恐惧症怎么治疗好?
答：2. 暴露疗法：暴露疗法是治疗社交恐惧症的核心方法之一。个体逐渐面对和暴露于引发焦虑的社交情境，以帮助他们逐渐适应和克服恐惧。可以从轻微的社交情境开始，逐步增加挑战的难度。在治疗过程中，心理治疗师会提供支持和指导，并帮助个体评估和处理与恐惧感觉相关的负面思维。3. 社交技能训练：对于社交恐惧症...

为大家介绍密集恐惧症的治疗方法
答：密集恐惧症一般情况下是不需要治疗的，这是我们正常而且普通的一种反应，我们也是不要恐慌，是要很好的顺其自然，如果对密集的东西或者是事物反应强烈或者是过敏，我们是可以找一些专业的人士了解，几乎是没有药物可以克服的。暴露疗法 ：这种方法就是强迫密集恐惧症患者来接受造成起恐怖的事物，把这些患者...

如何治疗恐惧症?
答：恐惧症就是我们经常说的心理疾病中的一种，在临床上恐惧症是指持续性心境低落，情绪抑郁为基本特征的一类神经症。常伴有焦虑、躯体不适及睡眠障碍，它对我们的正常生活是有很大影响的。如果长时间没有得到有效的调理与治疗，病情肯定会越来越严重，因此要越早发现越早治疗，提高恐惧症的治愈率，那么恐惧...

我患上了社交恐惧症了,该怎么办呢?
答：3. 社交技能培训：您可以通过社交技能培训来学习如何交流，如何与他人建立联系。这些课程可以帮助您提高自信心和应对压力，让您在社交场合中更自如。4. 药物治疗：有些人可能需要使用药物，如抗抑郁药或抗焦虑药来治疗社交恐惧症。药物治疗通常需要医生的监督。除了专业的治疗，您也可以通过以下方式来帮助...

密集恐惧症怎么治
答：成因或于由“一”分裂为“多”的虚体物质化记忆有关 3系统脱敏疗法 密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类；2、舒适的坐在沙发上...

社交恐惧症很严重,需要如何治疗?
答：此外，这些药物大多有很大的副作用，并可能形成依赖性。因此，作者一般不建议使用它们。我的客人小雨，18岁，在遇到陌生人时主要害怕抽搐。经过了解和分析，很明显，她恐惧的原始心理事实是，她在初中第一天的课堂上做了自我介绍，错误地将自己的性别称为“男性”，引来了很多笑声。回家后，她照了照镜子...

社交恐惧症如何自我治疗与调理啊?
答：社交恐惧症是一个严重的心理障碍,建议大家首先去看专业医生进行正确的治疗。就自我调理而言,可以尝试以下方法:1. 面对现实:接受自己存在社交焦虑的事实,并 slowly开始改善。2. 慢慢挑战:设法找个熟人多聊聊天、打招呼来渐渐解除不适。3. 正确情绪:提醒自己社交场合并不可怕,多解释焦虑的原因在他人而非...