人体需要的营养素有哪些？有什么比较重要的？

食物中的主要营养成分是什么？营养成分是什么？许多人不明白，他们在混乱中生活了几十年。但如果每个人都知道，他们都会成为营养学家！人体有七种营养素，包括蛋白质、钙、铁、锌、硒和碳水化合物。蛋白质主要形成人类细胞的生长、发育和运作。它是人类生活的基本要素之一！蛋白质、维生素和钙共同参与人体的建设性生长、维护和修复！如愈合伤口、毛发生长、血液手术等功能。锌和硒是微量元素。虽然数量很小，但它们不应该丢失。碳水化合物就是我们所说的糖，维生素可以将它们转化为能量来维持我们的活力。

油还可以提供身体热量。此外，许多营养素应该借助石油带到细胞中。动物饱和油：黄油、黄油、猪油、鸡油。饱和植物油：椰子油、棕榈油。不满意的单一油：橄榄油、高油酸沙拉油。花生油、芥末油、葵花籽油和其他植物油。坚果：花生、腰果、瓜子等。

除了蛋白质、脂类和碳水化合物这三种功能性营养素外，40多种营养素被证实是人类所必需的。然而，这些营养素中的大部分应该通过食物摄入来满足人类的需求。因此，人体所需营养的饲料可以概括为“均衡饲料”四个字，《中国居民饮食伦理指南》预测，日常饮食应包括谷物和土豆、蔬菜和水果、牛、家禽、鱼、蛋和牛奶、大豆、，坚果和其他食物。平均每天摄入12种以上的食物，每周超过25种。

葡萄糖碳水化合物、果糖、乳糖、蔗糖、麦芽糖、淀粉和膳食纤维属于碳水化合物。碳水化合物食品的主要来源是谷物、土豆和根茎。谷物（我们的主食）是碳水化合物最有利可图的来源。人体缺乏蛋白质、维生素、矿物质和纤维素。相对简单的方法是补充蛋白质粉、维生素和矿物质，这是一种非常好的日常饮食方法。

人体必需的营养物质有哪些？每天需要摄入多少

引言：人体所需的营养有很多食物是人体满足自身营养的主要来源，但是没有哪一种食物可以满足人体所需的所有营养素，所以人需要均衡的饮食。那么究竟如何才能保障自己的全部营养素都达到均衡的效果呢？

一、蔬菜类。

在蔬菜类满足人体的营养素也有很多，胡萝卜就是一个非常不错的蔬菜，除了胡萝卜以外，西红柿，土豆还有一些生菜都是不错的选择，他们不仅能够满足营养需要，而且还可以促进肠道的消化。蔬菜多吃对自己的身体状况有很大的影响，比吃那些味道刺激辛辣的东西要好的多，所以多吃蔬菜，更加的健康。而且还可以调节身体内的内分泌。

二、肉食类。

对于肉食类的食品有很多的选择，猪牛羊，鱼鸡，他们都有各自的营养，可以均衡的使用，保障自己的营养需求就好。同时在使用肉类的食物的时候，还要保证自己的食品搭配要健康配上蔬菜，还有水果，才能让自己的一天过得快乐又充实，让自己的营养收入充足且多样丰富。否则的话自己的身体体内营养不均衡会影响自己体内的健康，导致体内出现一些反常现象，比如说缺铁那就会贫血和头晕。像这类的状况就需要综合类的。

三、水果的摄入。

吃了蔬菜和肉类水果也是必不可少的，那么对于水果来说，吃哪些水果比较健康呢？葡萄，苹果，香蕉，梨子，橘子等都是不错的选择，而且它们价格也并不昂贵，无论是哪一种水果要保持体内的VC摄入均衡才是最重要的，而且吃水果还有利于体内水分的补充，以及体内的营养素的调节，这样的话可以让自己的身体更加的健康，而且还有美白养肤的作用，所以吃水果的时候一定要保持自己的水果摄入量。

比如说苹果、榴莲、百香果、柚子、火龙果、橙子、芒果、西梅、蓝莓、石榴等食物都可以满足人体所需营养素，我认为是有的。

我觉得没有，要是有的话，我们平时的饮食习惯就不用一直强调要饮食均衡了，则可以用一种或者几种食物解决就好，简单又方便，所以照这样来说是不存在这样的食物的。

五谷杂粮供给人们所需要的碳水化合物等物质。肉类能提高丰富的蛋白质，坚果类食物能提供微量元素、矿物质和脂肪类物质。而蔬菜能能补充人体的纤维，所以营养食物是非常丰富。

没有一种可以满足人体全部营养的食物。在平时需要注意营养均衡，多吃水果，蔬菜，保证食物的多样，这样才可以让自己的营养更加的全面。

哪些食物组合可满足人体所需全部营养(最好是定个周食谱)
答：人体营养物质主要来源是三个方面 1吃各种谷物补充膳食纤维和碳水化合物。2每天一个鸡蛋和少量肉补充蛋白质和脂肪。3每天吃两个水果和一些蔬菜补充维生素类。 这样身体用营养就非常全面了。

只要吃足够多的饭菜,就可以满足人体所需全部维生素和矿物质,你认同吗...
答：比如说在幼儿时期，我们就应该多吃一些含钙或含锌的食物，这样就能够促进发育，也能够让骨骼更坚实。在老年期我们就可以多吃一些蔬菜，这样就有利于肠道的润滑，也不会出现便秘。只要吃足够多的饭菜，就可以满足人体所需全部...

人体营养最全面的食物是什么
答：一般来说，均衡的饮食应该包括：谷物、蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪等。这些食物提供人体所需的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维。建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜和水果，选择高纤维、低脂肪...

哪些食物可以满足人体的大部分需求?
答：通常，人们多吃乳制品，乳制品能吸收足够的蛋白质，充分满足人体正常代谢过程中的蛋白质需求。没有蛋白质就没有生命。因此，它与生命和各种生命形式密切相关。蛋白质参与cada细胞和身体的所有重要组成部分。牛奶、羊奶、酸奶和...

哪些食物可以补充身体所需营养,健康养生,缓解身体疲劳呢?
答：常吃柠檬还能预防肾上的结石，因为它里面含有柠檬酸，可以预防结石的形成。常食用这三种水果，补充身体所需营养，健康养生，缓解身体疲劳。红提吃起来酸酸甜甜的很多人都喜欢吃它，与此同时它的营养成分也是很丰富的，含有...

人体每天所需哪些营养元素,能从哪些食物中获取
答：人体需要的六大营养素是：糖类、油脂、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。

补充维生素,这些食物不容错过
答：展开全部 维生素是人体必需的营养物质,对身体健康至关重要。本文将为你介绍补充维生素的多种食物,让你轻松摄取所需的营养。凌维生素A动物肝脏、奶制品、禽蛋、绿叶菜、黄色菜和水果都是补充维生素A的好选择。孕妇特别推荐胡萝卜、...

人体需要哪些食物
答：我们身体产生的能量，均是由消耗矿物质和微量元素而产生的，需要注意的是，矿物质有时候相互之间能抵消，我们最好吃健康一些的食品来保证身体摄取足量的矿物质和量元素。如：花生油、豆油、猪油、肉类、蛋类、奶类、蛋糕、...

人体所需的六大营养,主要从哪些食物中获
答：食物中可以被人体吸收利用的物质叫营养素。蛋白质、脂肪、糖类、维生素、水和无机盐（膳食纤维被称为“第七大营养素”）是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素。（1）蛋白质如果把人体当作...

每天吃些什么可以给身体摄取足够的营养?
答：人体每天所需要的五大营养素，在食物中都可以得到补充。我们日常食用的食物可以分为以下几大类：谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品、乳类。这些食物中包含着人体需要的所有营养素，它们中的有些含有丰富的能量，比如谷类...