烤蔬菜的用料
豆子3～4根 胡萝卜2根
小洋葱2～3个 大蒜3～4瓣
甜椒2个 橄榄油适量
番茄1串 黑胡椒适量
芦笋5～6根 香草盐适量
迷迭香3～4根 豆子3～4根
小洋葱2～3个 大蒜3～4瓣
橄榄油适量 黑胡椒适量
香草盐适量 迷迭香3～4根
烤蔬菜的做法
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解1
步骤1
备料。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解2
步骤2
备料。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解3
步骤3
蔬菜清洗干净，芦笋顶部削皮，豆子切段，甜椒切条，葫芦卜削皮切片，番茄整个，洋葱去皮一切二，大蒜拍碎。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解4
步骤4
所有料混合，加入迷迭香、黑胡椒、香草盐、橄榄油，用勺子搅拌均匀。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解5
步骤5
蔬菜清洗干净，芦笋顶部削皮，豆子切段，甜椒切条，葫芦卜削皮切片，番茄整个，洋葱去皮一切二，大蒜拍碎。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解6
步骤6
倒入装入厨房纸的烤盘中，摆放均匀。 烤箱预热200度，烘烤20分钟，倒出多余水份，再烤10分钟。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解7
步骤7
所有料混合，加入迷迭香、黑胡椒、香草盐、橄榄油，用勺子搅拌均匀。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解8
步骤8
出炉食用。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解9
步骤9
倒入装入厨房纸的烤盘中，摆放均匀。 烤箱预热200度，烘烤20分钟，倒出多余水份，再烤10分钟。
烤箱菜｜超简单烤蔬菜，无油烟、食材随意放#硬核菜谱制作人#的做法图解10
步骤10
出炉食用。

这个量就是平时中午我俩吃的量，瘦肉他150g，我100g，蔬菜他300g，我200g。碳水一般电饭锅量杯一杯米饭，熟重我100g，剩下是他的。这顿有玉米，我就吃玉米不吃米饭了。
用料

辣椒 1勺
孜然 1勺
生抽 2勺
蚝油 1勺
盐 适量
黑胡椒 适量
无油低脂烤蔬菜，永远滴神！水煮菜、沙拉吃腻了，来吃这个吧的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
蔬菜用自己喜欢的就行，我就是扒拉冰箱，想吃的就弄点，一共秤了500g，又加了一张豆腐皮和6块豆腐🤣 叶子菜也能烤，包菜、油麦菜、韭菜都可以，还有金针菇、南瓜之类的也合适，豆腐皮、豆腐、豆干之类的也很好吃。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
一起洗吧洗吧，放点盐泡泡，大致控干水。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
肉用生抽、黑胡椒、料酒腌30分钟，加点淀粉会更嫩。 辣椒和孜然可以腌得时候放，也可以烤到一半撒上去。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
洗好的菜控水，放进大盆，加入辣椒、孜然、黑胡椒、生抽、蚝油等调料拌匀，倒入烤盘。 口味重的加点盐。油可以滴几滴一起拌，颜色会好看～ 烧烤就是要靠调料出味，本着健康减肥的原则，我没有放酱类、蜂蜜、糖，喜欢可随意。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1
烤箱预热200度，肉和菜，两盘一起放，烤30分钟左右。根据自己的烤箱温度，大小，烤得食材种类多少，适当调整温度和时间。 中途可以调换上下顺序，出水多了可以倒掉。 从烤箱取出，撒上芝麻和香菜，就可以吃啦～

无油低脂烤蔬菜，永远滴神！水煮菜、沙拉吃腻了，来吃这个吧的小贴士

1⃣️朋友说她做烤肉用粘锡纸。我的经验是，在锡纸上滴几滴油，抹匀，再放肉。其实我烤羊排、牛肉、瘦肉、鸡肉都没粘过😂，只有肥肉出油以后，烤焦了容易粘。 2⃣️蔬菜不用焯水，直接烤，本来蔬菜就有水份，加热之后会出水，我烤过的蔬菜里，没有干到需要加水加油的，反而是出水多了，中途需要倒掉。 3⃣️关于哺乳期减肥，尝试中，目前我的饮食结构是， 早餐：牛奶/豆浆/酸奶200ml，蔬菜200g，玉米/紫薯/杂粮80g，鸡蛋1个。 午餐：米饭/馒头/面食100g，蔬菜200g，牛肉/瘦肉/鸡胸鸡腿100g。 晚餐：蔬菜200g 加餐一般在上午，红西柚、苹果等。一天的水喝够体重公斤数✖️40ml。 网上流行的用拳头比划，就是1拳主食，1拳肉，2拳蔬菜。 和以前的饮食比，蔬菜量多了很多，主食减少，膳食纤维多了，这样吃，便便明显变好了。减肥效果，孩子爸两周掉了8斤，我代谢低，也没运动，四五斤左右忽上忽下的，慢慢来吧，毕竟还喂奶，不敢吃太少。

蔬菜类烧烤时是生的还是熟的?
答：在烧烤蔬菜时，如果蔬菜已经熟透，但是表面没有烤痕，那就再多烤5分钟左右，等到表面上色即可。烧烤是一种生活方式，增加生活乐趣，在烧烤蔬菜的时候多学习烧烤方法和烧烤技巧，这样烧烤出来的蔬菜好吃，美味。蔬菜含有丰富的...

如何烤蔬菜更好吃方法介绍
答：烤蔬菜的食材和调料：2(调料)。番茄 3个 胡萝卜 1小根 洋葱 1个 蒜 3瓣 盐 糖 胡椒粉 香草 (罗勒、百里香、香芹)。教您烤蔬菜的家常做法，如何做烤蔬菜才好吃 一、 备料 二、 炒锅大火烧热，放少许油，下入蒜片...

BBQ 蔬菜怎样做好吃呢?
答：烤好的蔬菜来个全家福，如果喜欢辣的可以再撒上辣椒面，更加好吃，我照顾小朋友的口味就省略了。请点击输入图片描述 7 一场没有脂肪负担的夏日烧烤夜宵大餐轻松完成，放心的吃吧。请点击输入图片描述 ...

烧烤类蔬菜怎么做?
答：烤蔬菜和肉一样，上架时一定要刷油，不然容易糊且干。香菇：新鲜的香菇，大个的，分成4份，穿起来烤，要用耗油烤。可以稍微烤糊一点。用耗油就不用放盐了。土豆：要切薄烤，勤翻，不然外面糊了中间还没熟。色拉油就好...

跟着老铁学做下饭菜
答：学做下饭菜 时蔬烤牛肉粒 做法:牛肉切块 黑胡椒粉、油、盐腌制半小时,西兰花焯熟,加盐、油、拌匀、蔬菜加油、盐、黑胡椒,腌制拌匀牛肉和拌好的蔬菜,空气炸锅180度10分钟,翻面继续10分钟,倒入西兰花、圣女果,继续8分钟出锅 香辣鱿...

38款家常素菜,做法简单,美味可口,大家很爱吃
答：4.放老抽和一小碗水,再放糖、盐和鸡精,炒匀。 5.下豆腐和韭菜头,炒匀,放少许胡椒粉。 6.汤汁稍微变浓,下韭菜炒匀,至韭菜断生即可出锅了。 烧椒茄子 1.二荆条辣椒用火烧或烤的方法做烧椒切滚刀待用。 2.茄子切条蒸熟...

烤鱼盘还可以做什么菜(丰富你的餐桌选择!)
答：1.烤鸡翅 烤鸡翅是一道非常受欢迎的美食，而烤鱼盘可以帮助我们轻松地将鸡翅烤得酥脆美味。首先，我们需要将鸡翅涂上蜂蜜、酱油和辣椒酱等调料，然后将鸡翅放在烤鱼盘上，放入预热好的烤箱中，烤20-25分钟即可。2.烤蔬菜 ...

好吃的家常菜做法
答：做法:将培根把洗干净的金针菇,香葱段卷起来,有牙签固定,摆在刷过油的烤盘上;烤箱预热200°,将做好的培根卷入烤箱烤15分钟,中间翻1、2次.烤好取出摆盘,随甜辣酱一起上桌,蘸酱,非常好吃 二十:炒年糕 材料:年糕条 韩式辣酱 洋葱...

怎么做出简单好吃的家常菜?
答：可以分享一下我的做菜心得，家常菜想要做好吃其实一点都不难，下面分享一些常见食材的烹饪小妙招，掌握了你炒的菜味道会更上一层楼。1，清蒸鱼 很多人做出来的鱼肉有腥味，一旦有腥味就谈不上好吃了，做这类菜其实最重要...

简单的家常菜有哪些?
答：2、西红柿炒鸡蛋又叫番茄炒蛋。首先需要将鸡蛋打好，下油锅煎至定型盛出，再炒西红柿，翻炒1分钟左右，倒入鸡蛋，然后加盐，生抽，用生粉和白开水调好的汤收汁。3、辣椒炒五花肉，做法简单快捷，主要是对肉的腌制很考验厨艺...