为什么晨跑后，人更想睡觉了。
1、如果是刚开始晨跑，身体没有完全适应，剧烈运动后消耗能量多，血糖浓度低，容易感到疲劳；吃完早餐后，血糖浓度上升，容易发困，但是坚持下去，一段时间后就会感觉到神清气爽；
2、白天光线足够，植物才能进行光合作用，释放出氧气，所以下午或者晚上氧气浓度相对较高，如果条件允许，建议下午到晚上跑步运动比较好
晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
应该是身体还没适应这个节奏。
我们知道现在喜欢晨跑的人越来越多，早上的时候我都能看到许多人在进行晨跑，晨跑的大军浩浩荡荡，这确实是一种非常好的现象！我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上六点就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！期间也有朋友就问我为什么在我跑完步后，感觉非常的疲惫，就想睡觉呢。
今天我就和大家来谈一谈这个问题，为什么跑完步后我们想睡觉呢？
1. 过度运动
早上我们的身体活动是最差的时候，这时候我们再去跑步，整个人都处于蒙蒙胧胧的状态，虽然在跑步时，我的精神会有所恢复，但是如果过度运动，那很容易导致我们精神萎靡！
有许多朋友在早上跑步的时间都超过了50分钟，其实我建议大家最好不要跑那么多，早上30分钟的跑步时间就足够了，这样就可以很好的避免我们跑完想睡觉的感觉！
2. 熬夜伤神
喜欢晨跑的人，我们一定要保证头一天晚上早早的睡觉，我们十点半之前最好要睡着，如果你每天晚上睡得那么晚，早上还要起来跑步，那么我们的身体只会越来越差！这也是很多人在跑完步后出现瞌睡症状的主要原因之一，所以为了避免瞌睡的症状，我们一定要避免在晚上熬夜！
3. 避免精神亢奋
在跑步后，我们的神经中枢会有一定的兴奋，这时候我们一定要充分的放松，让整个身体平静下来，这样才能让我们更好的休息！过度的紧张也会造成我们精神的疲劳感，所以适当的冷身放松是非常有必要的！
4. 避免立即吃早餐
有许多人在跑步后非常的赶时间，于是他们就回到家匆匆忙忙地洗完澡以后就胡囵吞枣地吃早餐，其实这也会导致我们在晨跑后出现瞌睡的症状！因为我们的身体消化的时候血液会大量的涌向胃部，这样就会造成我们的大脑暂时性缺血，我们会有一种很轻的眩晕感，疲劳感，这样也会导致我们跑完步后昏昏欲睡！
好了，看看是有没有其中的问题呢。
其实跑步也需要注意许多的问题，如果有些问题我们注意不到，那么很容易导致我们的身体受伤或者是出现一些别的问题
一、跑前的热身和拉伸
二、跑步姿势要合理
上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力地在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
三、跑步中的呼吸问题很重要
四、运动鞋要合适，鞋中要清洁
运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
五、跑步场地
要求不高，但对于青少年的长跑锻炼来说，地面应柔软些，平整无异物。如果是在公路上进行运动，尤其要注意安全。
对于很多人来说，特别是一些中年人和老年人，因为时间的充足和对于身体的在意，所以会比较注重锻炼和养生。所以这些人会很喜欢在早晨的时候在外面晨跑，这样不仅可以呼吸新鲜空气，还可以锻炼身体，可谓是一举两得。而年轻人一般早上不会起来那么早，所以即便是锻炼也是到健身房里去锻炼，很少会有晨跑的。
其实就晨跑而言，对于我们来说好处是非常的多的。因为一日之计在于晨，清晨的空气非常的清新，在太阳刚刚跳出水平线的那一刹那，天空的颜色非常的绚烂，五光十色，而树木花草在清晨也会散发出清新的气味。这对于晨跑的人来说，呼吸就新鲜的空气，着实可以让人头脑清醒，身体舒服。并且在晨跑的时候身体会运动，而肌肉也会开始动起来，这对于我们的身体来说是非常好的。所以很多人会热衷晨跑。
因为晨跑的好处多多，所以我的妈妈也热爱晨跑，不管是春天还是夏天，就算是寒冷的冬天，除了下雨天几乎都没有落下一天不去晨跑的。就拿我妈妈的话来说，她说晨跑让她变年轻的，身体也变好就，而且晨跑可以养成早睡早起的好习惯，晨跑回来还不耽误做早饭。
听着晨跑被我妈妈夸的这样好，在妈妈的怂恿下，我也进行了晨跑，头一天感觉还好，因为头一次跑，有点新鲜劲，并且晨跑不是很累。但是第二天就不行了，第二天早上起来感觉小腿肌肉很酸，并且早上感觉很困，不想起来，但是硬被我妈妈拉起来了，因为已经醒了，所以跑就跑吧，虽然晨跑的时候感觉很有精神，但是当回家后，却感觉到很困，所以第二次晨跑后我连饭都没吃就回房间睡回笼觉了，感觉好困，好想睡觉。
其实，对于这种情况是有原因的，一般来说，我们早上晨跑会在五点钟六点钟的时候起床，起床后洗脸刷牙一接触到新鲜空气再跑起来就会一点都不困了，反而会因为运动都原因而精神奕奕。
但是，对于有些人来说，虽然早上晨跑就，但是晨跑后还是会很困，非常想睡觉那么这种情况是有原因的。
对于晨跑后很困想睡觉的这种情况，一般来说，是因为晚上睡觉的时候睡的太迟的原因，对于很多中年人或者是老年人来说，他们睡觉睡的很晚。一般在七八点就睡觉了，那么即便是早上五点钟起来，那么他们也睡够了八个小时。而对于很多年轻人来说，或者是因为工作或其他原因而导致的睡得很晚的人来说，可能会在十点钟甚至是十二点的时候才睡觉，那么这种情况因为睡眠不足，早上起床后即便是是晨跑了，那么依然会困。
早上晨跑后，过一阵子有点困想睡觉，这是为什么？
早饭还没吃就去跑步，身体里面的能量在经过了一夜的消耗已经所剩无几，再经过您这样的运动，机体肯定是受不了的，自然就会发困了！
晨练后疲劳、容易犯困，主要原因是锻炼时空腹。运动后，人体内的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，从而产生疲劳感。
因此，晨练前最好能少量进食，补充碳水化合物和蛋白质，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨练时强度不宜过大，控制在最大心率的40%—70%（最大心率=200—年龄）即可。
晨练后也应当适量补充食物，切忌马上饮用含糖饮料，如橙汁，以免引起胰岛素的过度分泌，造成血糖骤降，导致眩晕。
晨练后感到疲劳还可能是不规律运动引起的。
人体器官活动有一定的规律性，经常不运动的人，偶尔进行锻炼，打破了这种规律，就很容易疲劳。如果坚持晨练，形成新的生物节律，就能够“习以为常”，疲乏现象也会逐渐消失。
当然，有些人晨练后感到疲劳是由于自身体质较弱，这类人适宜进行慢走运动.
不用担心 这因为人经过一夜的睡眠 细胞还没处于活跃状态 血液浓度比较高 碳水化合物含量比较少 再加上运动 会加重身体负担 你就会感觉犯困。
早上跑步不好的哦 个人建议您在傍晚时分 选个优雅点的环境 如公园 小路竞走之类的跑步 那是很好的哦。
跑步是减肥锻炼的好方法，可以通经络，但过量会消耗气血，如果本身的身体素质还在较低的气血水平，早上跑完是会比较困的，另外气血是要靠睡眠来养的，睡眠质量差或者睡得少，跑步就是一件耗气血的事情，人会越跑越弱。如果实在不舒服，建议就医检查。
晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果立即上床休息，则对心肺功能恢复不利，且肌肉因晨练而产生的代谢产物（如乳酸等）不易消除，反而容易使人精神恍惚，四肢松弛无力。链接———如何克服晨练后的疲劳感
一要坚持晨练，形成新的生物节律，就能够习以为常，疲乏现象也会逐渐消失。
二要把握好运动量。运动项目不宜繁多，应选择动作轻、慢、强度小的。如晨跑，一般以每分钟心跳130次左右的中等速度，跑20－30分钟为好。
三是晨练后别马上吃饭。由于饭后血液要满足消化需要，会使脑部的血流量减少，从而引起疲劳。若晨练后稍事休息再吃饭，则可减轻疲劳。
1、如果是刚开始晨跑，身体没有完全适应，剧烈运动后消耗能量多，血糖浓度低，容易感到疲劳；吃完早餐后，血糖浓度上升，容易发困，但是坚持下去，一段时间后就会感觉到神清气爽；
2、白天光线足够，植物才能进行光合作用，释放出氧气，所以下午或者晚上氧气浓度相对较高，如果条件允许，建议下午到晚上跑步运动比较好。
晨跑后,早上上课时为什么很困
答：这个情况多考虑是由于血糖不稳定，建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况，指导意见：平时注意多休息，多吃一些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，如果晚上睡眠不足也会导致。以上是对“早上起来跑步后特别想睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
为什么早上锻炼后反而更疲劳,想睡觉呀
答：以前人们以为早上锻炼好，事实上因为大多数植物早上五、六点钟是在释放二氧化碳而非氧气，所以那个时候去跑步是个错误。另外，人在运动后身体肌肉需要一个休息期间（肌肉细胞在扩张，需要更多体力和营养，所以你在上班后觉得累），而上班族不可能做到。加上你睡眠时间不足八小时，就更感觉疲倦。正确的是改...
我早上跑完步过会犯困疲倦为什么?
答：1、不少人跑步结束之后立刻停下来回家。其实这么做是错误的，跑步结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在晨跑过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的...
为什么晨练后会想睡觉
答：晨练后，往往会出现不同程度的疲劳感，想打瞌睡。于是有的人干脆睡上一觉，认为晨练后补个觉是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练后，肌肉骨骼活动加速，使神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活、思维活跃，这时可以看看报纸、喝杯香茶、听段广播，帮助自己心情安定、精神愉悦。如果...
晨跑还犯困?是因为缺觉吗?还是缺氧啊?
答：早上醒来的时候应适当补水，使循环血量增加！一般一杯白开水就可以了 不益过多！所以说晨跑犯困不是由于你缺觉或者缺氧！晨跑可以提高呼吸系统的能力。科学的晨跑使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力！大家都知道，在我们晨跑的时候，人体的新陈代谢加速，能量释放也跟随着...
为什么跑步过后会老想睡觉?
答：微微出汗即可，从而达到扩展呼吸、增强心肺功能的目的。而体育运动，则往往是追求超负荷超体力的运动，尤其是极限运动，通常会使心肺功能达到最高状态，因而不建议作为日常运动来进行。“在日常生活中，一定要保持适量的运动，运动后不会感到很疲劳，也没有出现身体不适。”...
为什么别人运动后神清气爽,我却又困又累?
答：每次我必须起床时，我都很不情愿，强迫自己起立意志力。 跑步后，我精力不充沛，但更加困倦并消耗了意志力。 经过大量的工作，随着时间的流逝，晨跑计划被搁浅了。 之后，我决定再次早上跑步，所以我每晚大约10:30上床睡觉，然后在凌晨5点起床跑步。跑步后我从未感到疲倦。 我继续早上跑步很长一段时间，...
为什么跑完步会想睡觉
答：当然不好了，其实晨跑就不是什么好运动。早晨六点到九点是空气最差的时段，联合国建议六点起床，九点开窗。在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情...
为什么有人早晨锻炼后,上午想睡觉?
答：为什么有人早晨锻炼后，上午想睡觉？以下内容将为大家解答这个问题，大家可以参考一下哦。早晨锻炼是个很好的习惯，对增强体质有很大的作用。但是，如果在早锻炼中不注意自己身体实际情况，盲目增大运动量，就会使体力消耗过大，这样身体恢复正常的过程也就越长，有时，一次大运动量的锻炼，甚至需要几天时间...
为什么人会在运动过后很困,想睡觉?
答：从根源上来说，美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。一般来讲过度运动或者超过自己负荷以外的运动量就会导致体力消耗，出现睡眠状况，困往往是大脑缺氧，体力的大量消耗再加上营养没有及时补充往往就会出现想睡觉的情况。意见：一、...