作为大学生在生活中维护自身的心理健康方法如下：

一、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯是维护心理健康的基础。首先，大学生应该保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会导致情绪低落、注意力不集中等问题，严重影响心理健康。其次，大学生应该保持合理的饮食，避免过度节食或暴饮暴食。

二、建立良好的人际关系

人际关系是影响心理健康的重要因素。大学生应该学会与人沟通、交流，建立良好的人际关系。首先，要学会倾听他人的意见和需求，尊重他人的感受。其次，要学会表达自己的想法和感受，不要把问题都憋在心里。

三、培养兴趣爱好

兴趣爱好可以帮助大学生放松心情，减轻心理压力。大学生应该根据自己的兴趣和特长，选择适合自己的活动。例如，可以参加社团活动、志愿者服务等，结交志同道合的朋友。此外，还可以通过阅读、听音乐、看电影等方式，丰富自己的精神生活。

四、学会自我调节

自我调节是维护心理健康的关键。大学生应该学会调整自己的心态，面对挫折和压力时保持乐观。首先，要学会正确看待自己的优点和不足，不要过分自卑或自大。

要学会调整自己的情绪，遇到不愉快的事情时，可以尝试换个角度看问题，或者寻求他人的帮助。此外，还可以通过冥想、呼吸练习等方式，帮助自己放松心情，减轻压力。

五、寻求专业帮助

当大学生遇到心理问题时，应该及时寻求专业帮助。学校通常会设有心理咨询中心，提供免费的心理咨询服务。大学生可以向心理咨询师咨询自己的问题，寻求专业的建议和帮助。还可以通过网络平台，如心理健康网站、心理咨询APP等，获取心理健康方面的知识和信息。

维护自身心理健康的好处

一、提高生活质量

维护自身心理健康有助于提高生活质量。一个心理健康的人能够更好地应对生活中的压力和挑战，保持积极的心态，享受生活的乐趣。心理健康的人更容易建立良好的人际关系，与家人、朋友和同事保持良好的沟通，从而提高生活的幸福感。

二、提高工作效率

心理健康对于工作效率的提高也有很大的帮助。一个心理健康的人能够更好地集中注意力，处理复杂的问题，提高工作效率。此外，心理健康的人在面对工作压力时，能够更好地调整自己的心态，减轻压力对工作的影响，从而保持良好的工作状态。

三、增强抗压能力

维护自身心理健康有助于增强抗压能力。一个心理健康的人在面对压力时，能够更好地调整自己的心态，采取积极的应对策略，减轻压力对身心的影响。此外，心理健康的人在面对挫折和困难时，更有信心和勇气去克服，从而增强自己的抗压能力。

四、预防心理疾病

维护自身心理健康有助于预防心理疾病的发生。许多心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，都与心理因素密切相关。通过维护心理健康，可以降低这些心理疾病的发生风险。同时，心理健康的人在面对心理疾病时，更有信心和勇气去寻求专业帮助，从而更好地治疗和康复。