肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。大多数人睡觉时腿抽筋是缺钙，补充钙片，虾皮，牛奶，豆制品制，多吃蔬菜水果，多晒晒太阳，蔬菜水果里的维生素可以促进钙的吸收，而晒太阳可以促进钙的生成睡觉姿势不当导致下肢的血液流动发生阻滞。原本就患有下肢静脉曲张的人夜间也很容易会小腿抽筋。所以，半夜小腿抽筋决不仅仅是由于缺钙。

身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。

先说着凉，着凉最常见的场景就是夏天图凉快，睡凉席，睡地面和开空调睡觉，身上有汗水未干，因为汗水蒸发需要吸收体表热量，加上冰冷的地面或者空气双重作用，导致抽筋。只有1%左右以游离型和结合型钙离子存在血液和软组织中，这两者保持各自平衡的状态。血液中的钙在夜晚处于相对较低的水平，如果钙摄入不足，血液中的钙减少，绝经后的妇女、老年人对钙的吸收能力降低，导致血钙或骨钙不足。比如甲亢、尿毒症、慢性胃肠道疾病、糖尿病、电解质失衡等等疾病会直接或间接引起血钙浓度降低。

睡觉的时候出现小腿抽筋症状的原因可能是由于：1、营养不良导致的，尤其是维生素B1缺乏的时候，容易发生肌肉痉挛、抽筋的症状。2、由于腰椎间盘突出症或者脊柱的退行性病变，导致脊神经根受压，或者脊神经根内的血流量下降，导致睡觉的时候小腿抽筋的症状出现。3、由于下肢动脉硬化闭塞引起的。了解自身小腿抽筋的原因，再根据实际情况来解决。平日注意保暖，在过度劳累后注意肌肉拉伸；生活起居规律，食用营养丰富且清淡易消化无刺激性的食物，适当补充富含维生素的食物；睡姿正确，保证血液循环，这些都可以帮助我们减少小腿抽筋的现象。

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

小腿肌肉受凉、紧张或者劳损等，刺激到了小腿处的肌肉，在肌肉进行用力伸缩时会出现抽筋现象，也可能是缺钙导致的。

晚上睡觉为什么小腿总是抽筋
答：晚上睡觉小腿总是抽筋可能是受凉受寒或者缺钙引起的。1、生理原因：晚上睡觉小腿总是抽筋，通常是腿部受凉受寒引起肌肉痉挛的原因，会产生疼痛症状，若是白天过度劳累，也有可能会出现晚上小腿抽筋，需要多注意休息，通过局部热敷...

为什么睡觉时腿/脚会突然抽筋?
答：所以就会导致这样的一种情况发生。或者是自己在运动之后，没有得到很好的肌肉放松，那么也会造成这样的一种情况，所以每次自己运动之后，就应该好好的让自己的肌肉放松，这样才可以减少自己的肌肉抽筋的情况发生。

晚上睡觉小腿会突然抽筋,这是为什么呢?
答：所以说夜里睡觉一定要盖好褥子，假如夜里太凉开一下中央空调也可以，大白天的过程中也需要搞好对应的防寒保暖对策。劳累过度也会造成小腿抽筋，当大白天健身运动过多时，尤其是一些精力员工或选手，健身时间太长运动强度很大，...

老年人小腿总抽筋,尤其是在夜里,是缺钙吗?医生说没那么简单
答：如果你真的这么想，那只能说你想得过于简单了！缺钙的确会引起抽筋没错，因为钙离子在肌肉收缩的过程中发挥着重要的作用。但是你知道吗？经常在夜间出现腿抽筋的老年人，和下肢动脉硬化闭塞的关系更密切！而下肢动脉硬化闭塞症...

小腿经常抽筋是什么?
答：小腿抽筋原因比较多，老百姓说小腿抽筋因为缺钙，这只是一方面。如果到一定年龄或者因为某种因素造成身体缺钙，确实容易引起小腿抽筋。缺钙抽筋需要补充钙剂，用维生素D增加钙吸收，也就是补充血液中钙含量，会消除小腿抽筋；还有...

为什么我婆婆在睡觉的时候小腿经常抽筋?求大神帮助
答：所以，经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙，而应及时请医生检查。 许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束...

睡觉时总是小腿抽筋,如何防治老年人小腿抽筋?
答：有因服用抗生素如阿奇徾素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素B1缺乏时更容易发生腓肌痉挛。寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长...

半夜为什么总是小腿抽筋呢?
答：大部分的人在半夜都不会出现这种情况，但是为什么有的人在半夜的时候经常会有小腿抽筋呢？解释一下具体的原因！大部分的人在晚上睡觉的时候，睡眠质量都是相对较好的，但是也有一少部分人的睡眠质量受到了严重的影响，其中就...

半夜小腿抽筋,是因为新陈代谢出现了问题吗?为什么?
答：睡觉时小腿抽筋可能是因为太过于劳累，并不是自己得了什么病，更不会是癫痫。如果小腿在白天的时候运动量过大或者用力过度，比如一天都在骑自行车或者在一天中有很长一段时间都在走路，到了晚上小腿肌肉还一直处于紧张状态，...

为什么每天早上小腿都会抽筋呢?
答：很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。⑥睡眠姿势不好。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。⑦经常频繁发生可能与血管病有关。