站立体式系列、坐姿体式系列、扭转体式系列、后弯体式系列、倒立体式系列、仰卧体式系列

一、站立体式系列

站立体式系列可以在情绪上提升一个人的稳定感和力量感。瑜伽中的各种站立体式，其主要目的是让身体恢复对称。同时，让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上。

二、坐姿体式系列婴儿式

坐姿体式系列，及其前曲体式令人平静而有冷却安神的作用。前屈的动作能够安抚整个神经系统，并使大脑镇定，对应的情绪则是恐惧。在当今快节奏和充满竞争的生活中，恐惧虽是负面情绪，但也能保护我们不受伤害，而练习前屈体式，是在学习面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧、和勇气。

三、扭转体式系列脊柱扭转

扭转体式系列让脊柱变得更有弹性。比方说坐姿扭转体式，便可以温柔按摩腹内脏器，改善自主神经，透过活化神经中枢，能量和力量结合，可以释放被封锁在体内的潜能。

四、后弯体式系列骆驼式变体

后弯体式系列可以抗抑郁和提高情绪。它对改善脊柱神经系统、消化和呼吸系统以及胰腺和脾脏大有裨益。辨别事物价值的能力和应变能力，也都包含在内。

五、倒立体式系列肩倒立

倒立体式系列则有助提升能量并且使人趋于镇定自如。倒立体式也被称为瑜伽中的王或者后，是健康的万灵丹。因为人在成长以后，活动越来越静态，导致血液循环和身体能量下降。倒立体式通过活化身体机能，加强免疫系统、促进新陈代谢，并让消化系统获得充分休息，消除压力。但是，值得一提的是，小编要在这里事先告诫大家，有颈椎和脊椎不良的你要慎做倒立体式。如果非常想要，最好也在老师的指导下进行。

六、仰卧体式系列仰卧束角式

仰卧体式系列可以放松身体。放松练习是瑜伽练习中相当重要的一环。在每次瑜伽练习结束后，或是在每个阶段的练习中，都应该加入较多的休息放松体式如，婴儿式、挺卧式等等。

瑜伽髋打开的体式有哪些?
答：重心降低时为呼气，恢复伸展时为吸气，保持时自然呼吸至少30秒。8.坐角式 按基本坐姿坐好，分开两腿。两手放于体前地面，屈肘，将上身躯体尽量贴近地面，前额贴地，再慢慢尝试下巴，最后让胸部压向地面。保持1分钟。9.趴青蛙式 从四脚板凳式开始，髋部在膝盖正上方，毛毯放在垫子的右端。让右膝盖和...

瑜伽分几种类型
答：8.艾扬格瑜伽：需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。9.流瑜伽：也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。10.热瑜伽：对场...

新手必学的瑜伽体式有哪些?
答：刚开始接触瑜伽，很多伽人不知道每天练习什么，今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式，适合初学者每天练习 1、下犬式 俯卧在垫面上，双脚打开与髋同宽，双手放在胸腔的两侧，额头点地，呼气，抬髋部向上，重心后移，伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂，脚跟踩地，保持5-8个呼吸 2、蹲坐式 山式站立，双脚分...

瑜伽分为几种?哪种对于想减肥的人比较有效果?
答：开始形成了哈塔派瑜伽。哈塔派瑜伽的修行者们没有把坐法和呼吸法仅仅看成是心理功法的基本功，以为单练生理的功法也能很好地解放自己。哈塔派瑜伽单在坐法名下就创编了80多种体式动作，减肥的话主要还是一个生理层面的,因此塔瑜伽的体式体位练习会更好点。

瑜伽拍照好看的体式
答：鸟王手一直以来都是伽人打卡拍照的体式之一，不管是坐着拍、站着拍，都超级好看。相对于其他高难后弯、支撑体式而言，指南针式相对而言比较容易。能够练习的伽人也很多。后弯类体式应该说是打卡拍照最多的一类体式，尤其还是以轮式、骆驼式为例。倒立类体式应该在打卡排行榜前三名，肘倒立、手倒立...

瑜伽体式鱼式是什么
答：瑜伽体式鱼式是什么 瑜伽体式鱼式是什么，练瑜伽，对瑜伽历史有所了解的伽人，可能知道，瑜伽有840万多个体式，而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。以下是我分享的瑜伽体式鱼式是什么。瑜伽体式鱼式是什么1 一、初级版 对于一些并不具瑜伽“功底”的朋友，为避免拉伤，我建议一开始先不要...

瑜伽增肌的体式有哪些
答：14、女神式变体 打开髋部，锻炼腿部力量。15、鱼王式 拉伸腿部和身体前侧。16、三角式 拉伸身体侧面，锻炼腿部肌肉，打开髋部。17、蝗虫式 能深层次地锻炼背部肌肉。18、简易反台式 打开身体前侧，锻炼手臂臀部肌肉。19、战士二式 打开髋部，锻炼臀部肌肉。20、头倒立 倒立是瑜伽体式之王，能锻炼核心和...

【第15篇•张静】关于瑜伽三角式、战士二式、下犬式双腿分开的...
答：      综上所述，以上是三角式、战士二式、下犬式的“普遍认同的实际距离”供伽人们参考。但是瑜伽的体式没有所谓的完全的标准答案，只有参考答案，我们在练习的过程中，所有的体式都应该以自己身体的感受度为重要的依据，在身体各部位正位的前提下，循序渐进的练习。因为自己的...

大学生练习的瑜伽体系?
答：10.阿师汤伽瑜伽：阿师汤伽瑜伽来源于圣哲瓦玛塔·瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种体系。《瑜伽合集》是有关哈他瑜伽的原文的选集。它包含一系列许多不同体式的组合，是非常原始的有关串联体位，凝视法、收束法、契合法和哲理的学说。11.流瑜伽：流瑜伽由阿师汤伽瑜伽发展而来，...

瑜伽26个基本体式图解及功效
答：瑜伽26个基本体式:1.站立深呼吸2.双臂风吹树式（左、右、前、后）3.下蹲式，与间同宽（一次与地面平行、抬脚尖、脚并拢）4.鸟王式5.单腿站立头碰膝6.舞蹈式7.战士三式8.金字塔式9.侧角伸展时10.站立分腿头碰膝11.树式12.蹲姿敬礼式13.头碰膝式）14.动态双腿背部伸展15.眼镜蛇式16.半...