在武术散打训练中，“打练结合”就是将现代散打技术与武术套路练习、功力练习及组合练习相结合，以此来强化运动员的对抗能力、技术水平，其中“打”凸显的是运动员的对抗能力，而“练”凸显的是运动员对抗能力的训练过程与方法。二者相互促进，有着紧密的内在联系。因此，应用“打练结合”的方式在武术散打训练中训练，对提高运动员技术水平及能力具有重要的意义。

一， 功力练习方法

“打练结合”武术散打训练中，功力练习是尤为重要的部分，而通过打练结合的模式进行功力练习，更有利于提高运动员的武术功力层。．功力练习具有一定的复杂性和系统性，需要根据运动员的实际水平进行练习．一般功力练习包括三个部分。第一部分就是以气运身、以气发力、以意领气等练习，在练习过程中，可以帮助运动员逐渐领悟到身体内外合一的状态．第二个部分为金钟罩、铁布衫、排打功的练习，以此来提高运动员的抗击打能力。第三个部分为依托踢桩功、木人功、铁砂掌等功力练习，以此来提高运动员的击打能力。

二，套路练习方法

武术散打具有多元攻击的特点，所以对运动员的防守技巧有较高的要求，而这些套路都需要在日常的练习训练中得到提升．“打练结合”模式在武术散打训练中，就强调提高对散打套路的练习程度，以此来提高运动员的全面击打能力和防御能力．为加大运动员对武术散打套路的练习力度，教练需将散打套路与散打技击实际应用环节的招式进行有机结合，构建一个系统的散打套路，这样不仅能将散打套路划分成实用的技击技术，同时还能促进学员们灵活自由地转换与应用散打套路和技击技术，从而有助于全面提高其武术散打技能。

三， 组合练习方法

武术散打组合练习指的是合理拆分传统武术中的形意拳、太极拳等拳术动作，找出其中具有良好实战价值的技术动作，组成一个组合性的散打技术对运动员开展技术训练．“打练结合”训练便是通过组合武术散打“打”、“练”技术而形成的一种科学的训练模式，要求教练将现代散打技术与武术功力练习、套路练习及组合练习进行有机结合，以不断提高学习者的技术实践能力和对抗能力。

打练结合是指将现代散打技术联合武术套路练习、功力练习及组合练习。目的在于强化散打运动员的在实战中的对抗能力与积累实战经验。分开而论“打练结合”，“打”能够表现运动员在实战中的对抗能力，“练”是指强化运动员的实战对抗能力的方法与程序。“打”和“练”是两个不可分割的部分，二者相互促进，相互成就，“打”体现“练”的训练成效，“练”的目标则是“打”

在对战中不断的进行练习，通过这种方式更好的进行掌握，更好的进行学习，提高个人能力。

就是通过用击打和陪练的方式来进行一个锻炼，这样可以起到更好的效果。

怎样才能练好散打
答：实战性的攻防格斗包括徒打和器械的。徒打的有散打即平时所说的打擂台,还有推打,就是太极拳的推打,还有器械,器械同样有短兵和长兵,由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。 散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来进行攻防性的实战演练,就是说比原来套路的...

武术散打力量素质训练方法是什么?
答：一，力量训练要全面, 注重系统性和整体性 散打比赛中要发挥最大力量效应, 必须使身体各部肌群像屈肌伸肌和各部动作如上肢下肢躯干的各类力量像最大力量、快速力量和快速力量耐力都得到协调均衡的发展, 提高人体各运动环节的用力效果。二，量训练的连续性和计划性 力量训练的连续性和计划性, 力量训练应...

怎样设计一个散打的循环练习?
答：四 打靶练习 1 固定靶 注意动作的力点。距离控制， 发力顺序， 2 活动靶 提高反应速度 距离感，击打的准确性 3 技术靶，规范单个技术和组合技术练习方法 4 战术靶， 根据假定情况针对性地进行固定的或随机的技术练习，五 条件实战练习 如果你看不懂我写的内容就练好以下五个内容一...

散打的基本功怎么练法?!
答：一、腿功 面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。二、腰功 散打基本功练习时，并步站立，两手十指穿插，直臂上举，手心向上;上体前俯，...

自己在家怎么练散打
答：2、散打八要诀---长:是指完成进攻动作时,要具有伸展性。一进攻性的动作,在重心 、支点稳固的前提下,需要参与活动的各个关节尽量伸展,向前协调运动,这样既扩大了自己 火力点的射程范围,又增加了对方发出动作的难度,这就是“一寸长,一寸强”的道理。在技术训练过程中,不管是做空击练习,还是做打沙包、...

散打训练计划
答：开始热身30分钟，最后体能30分钟，中间休息2次，每次5分钟。技术练习保持在45分钟以上，大概内容如下：站立姿势，单手出拳（包括：前手刺拳、前后手直拳、前后手摆拳、前后手勾拳）；两拳组合（包括：刺拳直拳、刺拳摆拳、刺拳勾拳）；多拳组合（尽量做各种组合，不一一列举）；腿法（包括：鞭腿、...

散打力量训练方法
答：摘要:力量训练是武术散打训练中非常重要的组成部分,为了进一步提高武术散打训练水平,在文献资料法、专家访谈法和观察法的基础上,对武术散打的力量特点进行了分析,并结合专项的特点提出相关的力量训练方法和建议。关键词:武术散打;力量;训练方法1 前言武术散打是运动员按照规则,使用踢、打、摔等技术进行斗智较力,战胜对手...

合气道、截拳道、柔道、散打可以结合练吗?那要怎样练呢?
答：可以的，万法归自然，天下武功都有其出去，根是一样的，那自然能结合。我也学过咏春，截拳道，咏春讲： 因缘各就　殊途同归 截拳道讲：以无法为有法，以无限为有限 武术没有规矩 归途中合一。祝你成功！

打靶训练对提高散打运动员身体素质的影响是什么?
答：一，打靶训练对提高散打运动员身体素质的影响 （1）打靶练习是一种技术和战术有机结合的训练方法，主要通过练习者的相互配合完成。在进行打靶练习时，由一方根据训练者不同的战术目的，通过手靶或脚靶等工具来帮助另一方练习者提高技能水平[1]。此外，为了增加习练者进攻的主动性，在打靶的同时还可以辅以...

怎样更好的练习散打?
答：3.多做打靶练习。打靶练习分为打固定靶练习和打活动靶练习。打固定靶练习的目的是提高动作力度和耐力，打活动靶主要是提高反应速度、距离感和准确度。4.要经常向高手切磋请教。当散打练到一定程度，要主动请高手切磋指教，这样能发现自己的不足之处，只有不断改进，虚心学习，散打水平才能上到一个新台阶...