山式，树式，三角，半月等。
1、山式：站在垫子的中间，双脚并拢或双脚分开与骨盆同宽，依次调整双脚，双腿，骨盆，脊柱，双手自然放在身体两侧，头颈端正，目视前方。2、树式：山式站立，重心放到左脚上，转右脚向外抬右脚向上，脚掌放在左腿内侧，调整骨盆；吸气双手向上举过头顶，呼气沉肩保持。
3、三角：在瑜伽山式的基础上，双脚大大分开，右脚外旋90度，左脚微内扣，调整骨盆和脊柱，吸气双手体侧平举，呼气进入三角式。
4、半月：在三角的基础上，屈右膝，左脚收回半步，右手在右脚前方约一个脚掌的地方撑地或扶砖；吸气抬左脚向上，呼气右腿蹬直进入半月。

初学瑜伽应该练哪些伽动作?
答：1.向后伸出右腿，屈下左腿，然后两臂伸直。在做动作的时候右腿尽量后身，左脚保持远远。2.在结束的时候身体由手和双脚及右膝支撑。呈现出弓形。右腿向后伸展时吸气。按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。坐立鹰爪式 动作分解 1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。2.吸...

瑜伽基本24式
答：仰卧在垫面上,抬双腿向上向后双手臂向下压垫面伸直双腿,脚尖点地保持1-2分钟,身体条件还不错的伽人可以屈双膝,双腿靠近肩膀保持1-2分钟 疏通经络:膀胱经 益处:深度释放脊柱的压力,放松心脏,更多的血液流向头部,滋养面部,按摩腹部器官 18、人面狮身式/海豹式 练习方法: 俯卧在垫面上,曲手肘小臂压垫面,大臂...

瑜伽都有哪些动作
答：常见的瑜伽扭转体式有：跪姿脊柱扭转，坐姿脊柱扭转和仰卧脊柱扭转，巴拉瓦伽一式，马里奇一式，三式等。扭转体式要配合呼吸，吸气，延展，呼气加深扭转。3、前屈类 常见的瑜伽前屈体式有：站立前屈，加强侧伸展，双角式，天鹅式，婴儿式，头触膝式等等。前屈体式都要注意是从髋部折叠，真正的去启动...

几个手臂支撑的瑜伽动作 你会几个
答：第1个：先来个最基础的乌鸦式 双手撑地，与肩同宽 弯曲手臂向后 大腿内侧放在手臂后侧 第2个：双手撑地，与肩同宽 小腿胫骨前侧放在大臂后方 弯曲手臂向后 肩膀向前，重心向前，双脚离地，脚趾相触 第3个：这个变是把膝盖放在手臂后侧，而不是小腿 难度更大，对核心力量和平衡的要求也更高 第4...

瑜伽动作名称
答：方法是头朝一侧转，同一侧的手肘曲起来拉伸头部。搜狗问问 8.眼睛蛇式：趴在地上，双手稍微往前放，用手肘的力量撑起上半身。通过颈部和下巴的动作将头部稍微向背部仰一点。把小腹向后挪，感觉就像有人往后拉你的手臂一样。慢慢的将身体的重量从腹部转移到后背部。头向上仰，面部放松。搜狗问问 ...

瑜伽轮的基本动作
答：动作1：仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展，前额或者下巴点地 身体条件还不错的伽人 可以胸腔贴地，保持1-2分钟 动作3：跪立在垫面上，双腿打开与髋...

逾伽基础十二式是怎样做的?请描述清楚。
答：背部挺直。step 9 慢慢吸气，屈右膝，让右脚向前迈出收回放在双臂之间，左腿保持向后拉伸。step 10 呼气，让你的双脚收回，双手抓住脚趾，身体向下拉伸，抬起臀部，慢慢伸直双腿。step 11 吸气，身体慢慢向上，恢复站立姿势，保持背部挺直，双手向上拉伸伸直。step 12 呼气，重新调整呼吸，重复动作1。

后弯式瑜伽动作
答：具体姿势：仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方，屈双膝靠近臀部，小腿与地面垂直，呼气，抬起髋部向上，双肩双手臂向下压向地面，胸腔向上抬起，双手掌可以合十放在身体的下方，保持双腿平行，膝盖指向正前方，小腿垂直地面。2、眼镜蛇式 眼镜蛇式是经典的后弯体式，将帮助您...

瑜伽中卷尾骨的动作是什么
答：练瑜伽，我们经常会听到伽人老师说到：提耻骨，卷尾骨……于是乎，就有伽人，尤其是初学者伽人问：这两个口令到底是什么意思？怎么有的老师说是对的，有的老师说不对呢？它们两者的是一样的吗？它们到底有什么区别？#百里挑一#首先，练瑜伽，我们需要知道一个观点，那就是动作本身没有对错，没...