舞蹈的压腿是怎样压的
舞蹈中的压腿分压前腿
压旁腿
压后腿
还真不知道你想问哪种呢
呵呵
压前腿
以左腿为主力腿（就是站着的那条腿）右腿为动力腿
看来你是初学者
所以我建议你不要斜着压腿
就是说你把胯要摆正
主力脚注意外开
膝盖收紧往上提
骨盆摆正
动力脚也要外开
整个腿向外翻
膝盖绷直
压的时候下颚尽量往脚尖的方向去压
压旁腿
还是以左腿为主力腿
右腿为动力腿
一切注意事项与前腿相同
压的时候注意上身尽量往天棚那面翻
压后腿
初学者我建议用交叉式压
就是说你的左腿靠近把干
右后腿放在把干上
用左手带动肩向后压
右手扶住把干
大致就是这样
不过压腿钱一定要活动开哦
不然扭到就不好了
还有尽量按照正确的方法去做
切莫因为疼就找不疼的角度去压
时间长了
你腿的肌肉型就变了
就不好看了
呵呵
一口气打这么多字累死勒（可能有错别字哈）
不过希望能帮到你呢
嘻嘻
加油哦！
非常正常。
我刚进艺校学舞蹈的也是这样的。
刚开始压不疼，过几天就疼了。通俗点跟你说，越疼压着越长功。
不妨跟你说一下，要想软度好就要忍着疼，特别是女生，女生学舞蹈，没软度绝对不行。
可以说你的现象是非常正常， 比方说好长时间不练功，猛一狠练。第二天早上睡起来基本上都是全身疼，这是我学这么多年舞蹈的经验了。
总之跟你说。你的情况很正常，不必在意，只是再练功的时候轻一点就行了。可是不能不练噢。学舞蹈很苦的。。
你们是刚刚进行这样的练习,身体还不适应,需要一个适应期,让身体熟悉并进入这样的训练状态,才不会痛,现在的疼痛现象都是正常的,可以照常练习,力度不要太大,以免造成肌肉韧带拉伤,但最好坚持训练,掌握好力度,过个十天半个月的,适应了就好了.
要解决以上问题，成人舞蹈培训机构跳动全城舞蹈提出以下需要注意的几点：
(1)刚开始练习时，不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部向后坐，臀部保持平坦，双腿支撑与地面垂直，膝盖保持伸直，被压腿的脚尖向上勾，有意识的向后。用力向前移动你的上身，这样你就可以通过压腿来对齐。脚尖钩有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前倾可以拉长躯干，尤其是脊柱。压一条腿几分钟，然后换另一条腿。过几天，腿部肌肉变得柔软有弹性，就可以进行下一步了。
(2)压腿和支撑腿伸直，双手压腿的膝盖，收臀使身体尽量向前弯曲，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。
(3)双手按压腿者的膝盖，臀部向后坐，上身向前下压，尽量使腹部贴住大腿。这一步完成后，可以进行下一步的练习；
(4)双手握住被压小腿，上身向前下压，尽量大腿、与腹部贴紧，膝盖与胸部贴紧。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。
(5)做压腿，将腿撑直，双手移动双脚，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，额头尽量接触脚趾。完成此步骤后，您可以继续下一个练习。
(6)双手活动脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用嘴碰脚趾。完成此步骤后，继续下一步。
(7)双手移动双脚，按上法用下颌碰脚趾。这一步完成后，意味着正压段已经完成。
只有循序渐进的练习，让躯干和腿形成一一对应，比如腹部和大腿、胸部和膝盖、头和脚趾依次练习，才能避免躯干和腿之间的空隙。
压正腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨正。向下压的时候用下巴找脚尖。
压旁腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨打开。向下压的时候后背向下翻。
压后腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨正。向后下腰，用手打腿。
学舞蹈一般都绷脚尖,这样会使整个人有一种伸长的美感,而且跳舞的大多数时候都要求绷脚,所以要养成习惯,一伸出腿就是笔直的.勾脚的效果可能会好一些,但如果方法不当,很可能受伤.跆拳道以踢为主,所以也要养成出腿时勾脚的习惯.绷脚踢人或物是很容易伤到自己的
还有,绷脚压腿的时候也要小心,注意方法,不然也会拉伤的
回答者：茉莉飘扬
回答者：依剑终情 - 高级经理 六级 1-3 13:46
古典舞压法:
正步位站好,把一条腿伸直,绷脚放在把干上,用身体去贴腿``注意```最好是能在后背不罗锅的情况下压```
芭蕾舞压法:
一位站好,把一条腿伸直,绷脚,外开,在一位的基础上外开,放在把干上
注意`````同上````
回答者： 啊￡杜 - 魔法师 四级 1-3 15:31
压正腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨正。向下压的时候用下巴找脚尖。
压旁腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨打开。向下压的时候后背向下翻。
压后腿：绷脚，外开，腿直，后背直，跨正。向后下腰，用手打腿。
回答者：wdmnm - 助理 二级 1-3 20:37
我是专业舞蹈生,要看你是刚学舞还是如何,如果是刚学你一定开始很难压下去,有些差的甚至搭上把干都很吃力,所以建议你先练搭把干,搭上去站几分钟,这样练几天腿适应了,然后在像楼上的那样慢慢的用标准的方法练,但是要注意虽然勾脚压腿效果好一些也疼一些,但是容易变成萝卜腿,所以尽量崩脚压,膝盖要伸直了,不要弯,量力而行 这个不是一天能练成的,是要每天都努力的结果,要成为舞蹈家不是那么容易的,需要毅力和决心,那样你的未来才会光明,相信自己,加油~
舞蹈中的压腿分压前腿
压旁腿
压后腿
还真不知道你想问哪种呢
呵呵
压前腿
以左腿为主力腿（就是站着的那条腿）右腿为动力腿
看来你是初学者
所以我建议你不要斜着压腿
就是说你把胯要摆正
主力脚注意外开
膝盖收紧往上提
骨盆摆正
动力脚也要外开
整个腿向外翻
膝盖绷直
压的时候下颚尽量往脚尖的方向去压
压旁腿
还是以左腿为主力腿
右腿为动力腿
一切注意事项与前腿相同
压的时候注意上身尽量往天棚那面翻
压后腿
初学者我建议用交叉式压
就是说你的左腿靠近把干
右后腿放在把干上
用左手带动肩向后压
右手扶住把干
大致就是这样
不过压腿钱一定要活动开哦
不然扭到就不好了
还有尽量按照正确的方法去做
切莫因为疼就找不疼的角度去压
时间长了
你腿的肌肉型就变了
就不好看了
呵呵
一口气打这么多字累死勒（可能有错别字哈）
不过希望能帮到你呢
嘻嘻
加油哦！
我是专业舞蹈生,要看你是刚学舞还是如何,如果是刚学你一定开始很难压下去,有些差的甚至搭上把干都很吃力,所以建议你先练搭把干,搭上去站几分钟,这样练几天腿适应了,然后在像楼上的那样慢慢的用标准的方法练,但是要注意虽然勾脚压腿效果好一些也疼一些,但是容易变成萝卜腿,所以尽量崩脚压,膝盖要伸直了,不要弯,量力而行 这个不是一天能练成的,是要每天都努力的结果,要成为舞蹈家不是那么容易的,需要毅力和决心,那样你的未来才会光明,相信自己,加油~
舞蹈基本功压腿的方法
答：脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
舞蹈压腿的正确方法图解
答：舞蹈压腿的正确方法图解如下：1、正压。主要拉伸双腿后侧和髋关节前屈能力。正对把杆站立，双脚脚尖朝向正前方。抬左脚向上放在把杆上。稳定髋部，双臀在一个水平面。吸气，延伸脊柱，手臂向上举过头顶。呼气，手臂带动身体以髋为折点向前折叠。2、侧压，拉伸双腿内侧和髋关节外展的能力。侧对把杆站立，...
舞蹈的压腿怎么压
答：压的时候注意上身尽量往天棚那面翻 压后腿 初学者我建议用交叉式压 就是说你的左腿靠近把干 右后腿放在把干上 用左手带动肩向后压 右手扶住把干 大致就是这样 不过压腿钱一定要活动开哦 不然扭到就不好了 还有尽量按照正确的方法去做 切莫因为疼就找不疼的角度去压 时间长了 你腿的肌肉型就变...
舞蹈生压腿的一个方法
答：舞蹈压腿的方法有正压腿，侧压腿，后压腿。1、正压腿：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。2、侧压腿：身体侧对肋木...
压腿的正确方法
答：首先,压腿不酸是不可能的,要么没有起到压腿的作用。压腿1。2米可以了,压腿时的目标是将嘴凑到脚尖。换句话说,要勾脚尖,下腰。酸的地方是大腿后测和小腿后测(包括膝盖后测)。侧压腿可以在地面上进行,目标是将大腿内侧平放在地上。可以两边一起压(但要有手支撑的地方以防意外)。苦练和常练,收效会快,不要...
芭蕾舞如何压腿
答：一、后压腿的正确方法 后压腿：背对一支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。二、弓步压腿的正确方法 一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°，支撑腿和腰...
把杆压腿动作要领是什么?
答：前腿（右）：将右腿放上把杆，45°角打开，身体离把杆一个小臂的距离，重心放在两腿之间，下面的那条腿小八字脚外开，胯放正，右手芭蕾手位举高至头顶贴耳朵，本脚外开（千万别往里面开），用肚脐眼去找大腿，手贴着耳朵下贴着耳朵起，背挺直，肩打开，手去找脚尖。前腿（左）：和上面一样，...
舞蹈生怎么压腿最疼
答：1. 勾脚压前腿：舞蹈者以勾脚的姿势坐在地上，后背保持挺直，双手伸展至芭蕾三位姿势。从胯部开始，身体向前腿迅速压下，然后快速直起，过程中膝盖和背部都要拉伸，双脚始终保持勾脚状态，避免用手去触碰腿部。2. 勾脚压旁腿：在勾脚坐的基础上，一条腿向旁打开90度，双手摆至芭蕾四位姿势。身体...
舞蹈把上压腿的动作要领
答：后压腿压得人少，很多人只做正压和侧压，后压腿相对来说比较难，刚开始练习的时候把杆可以放低，知道后腿能够伸直为准。我自己刚练后压腿的时候，只能放到家里的小板凳上，小板凳和我膝盖差不多高。动作本身并没有难度，说几个细节和要点 1、上方脚脚尖回勾或者绷直都是正确的，只是拉伸的部位会...