初中生怎么快速瘦小腿?
小腿：
1） *** ：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行 *** ，然后换左脚 *** 。（ *** 加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：坐姿，一腿曲膝靠胸前，另一腿盘坐。尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压 *** 字串3
消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。
加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳并增加弹性。
2）抻腿：1〉面向椅子（桌子也行，找到适合自己高度的东西就行），距离70厘米左右，双手撑在椅子边缘，肘部不要弯曲。同时膝盖是要伸直的，然后做脚后跟上下运动。会感觉到小腿的肉在抻，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，都是抻小腿的，选择自己喜欢的来做吧！
2〉双脚着地，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，也可以放在面前稳定的东西上），擡起左腿，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，感到小腿抻啊抻。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行！），手扶墙壁，让后脚跟悬空。慢慢将脚尖踮起来，在最高点停留一下，然后再以同样的速度将脚跟放下，直到最低点。每次至少需不间断做六次以上，可稍做休息再继续，熟练后可按个人情形增加次数。（这个也很有名气的：阶梯站一半、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的：踮脚尖上楼可以瘦小腿，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，双手在脚前着地，左脚尖擡一下，右脚尖擡一下。好抻啊~~~~~~~~~
字串8
3）侧卧，用胳膊肘支起上半身；两腿并拢，小腿、脚尖用力绷紧。擡腿，用力擡至极限（切记绷脚尖），另一侧腿保持不动；还原，反复做5次。换方向侧卧，重复动作。（我个人认为就单是绷劲儿，每次时间长了，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。单手握脚踝，另一只手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则活动灵敏，同时脚步也有轻 *** 。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
5)握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。（据舍宾教程讲，这样很瘦小腿的，也不能忽略拉伸啊,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上擡用力钩脚尖10次，换腿再做10次。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次。（脚不离开地面，用力钩脚尖）
8）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。（随时运动随时拉伸）
怎样快速瘦小腿 中学生快速瘦腿方法大全
减小腿有三种方法:
1、 最最简单的方法就是:慢跑，但是一定要记住慢跑之后一定要做压腿，然后再做提踵练习。 这个方法呢瘦得比较慢，但是只要坚持下来，一定会达到效果的。
2、 晚上躺在床上或是看电视的时候把腿靠在墙上让它与身体成90度角，保持这样的姿势20分钟，一定要天天坚持做，因为这个效果相对慢一些。这个方法呢可以促进血液和淋巴液的回流，对于那些因为水肿显得肥胖的人是很有效。
3、 小腿减肥操
(1) 后背靠到椅子上，慢慢擡起一条腿，将脚向前伸展，保持2秒钟，然后将腿收回，脚放低至接近地但不触及地面的高度，然后再将它擡起，每条腿最少做做15次。
(2) 身体站直，手扶在椅子背上，右腿使劲的向后伸，幅度呢以自己感到舒适为宜，身体要一直保持直立，然后收缩臀部并保持这样的姿势2秒钟，收回，再继续相同的运动，每条腿做10-15次。做完右腿再换左腿。
中学生怎么快速瘦腿
（一）、大腿前侧
瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平擡起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 本文
（二）、大腿后侧
请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方擡起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
（三）、大腿内侧
瘦腿运动1：请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。
瘦腿运动2：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3：直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。
初中生怎么快速瘦腿
1我初中时，腿也是这么变粗的~~~小腿和大腿摺叠平躺，总而言之就是将小腿与大腿从后面尽可能的无缝隙的和在一起，尤其是跑完步后一定要做，跑完步后至少坚持做5分钟，一天至少20分钟（你可以试着在家这样跪着写作业）。腿部长肌肉会使腿上的肉紧缩并最终形成肉噶的，这就是人们说的肌肉。这个方法不会瘦腿，但会使腿变长，将腿部的肉拉伸，相对的也就细了。
2我还没发现有效地瘦腿药，个人认为“最最”管用的方法裹保鲜膜，超见效的，不过一次不要裹太长时间，汗总耨著，会长溼疹的，30min--1h就好。
3坚决不要盘腿坐，或者是一些怪异的做法，这样会使跨变宽，腿变短，变粗，腿型也会走样。双腿平放，正襟危坐，对你全身上下都有好处（包括胸部发育）本人就是初中不听劝阻，导致了现在的悲剧。
4不吃饭是绝对受不了的，有些人还会胖（这个方法好像只对成年人有点用，我也不知道为什么）我身边一把一把的例子，我天天胡吃海塞的，也没见胖啊。而且他们有些人因为长期不吃饭还得了胃病，挺痛苦的（初中不显，到高中你就知道了）。最重要的是不吃饭会影响胸部发育的（初搐注重胖瘦，高中注重胸大不大）。少吃点碳水化合物，还是管用的。（其实吃药受得最快，但初中千万别吃）
5初中只要注意两点就好：胸部要发育好（一定要卖好胸罩，别太紧），不要胖出格（尤其是初三）。化妆品什么的都不要用，最多用点护肤品。你先忍忍，到了高中想减肥，美白什么的很容易就做到了（到高中你就明白了）
有点罗嗦，写了一堆没用的，主要是本人高二了，对初中感触颇多啊。
初中生如何快速瘦腿？
不要一直坐着 课间活动10分钟
起来转一转 体育课一定要积极
早操也要准时去完成
利用能动的一切时间多走走
有条件的话也可以买卡玉秀 *** 瘦腿
中学生怎样瘦腿最快
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
在临睡前可以用些芳··颐滋··露瘦腿精··油，可以相对快
速的去掉脂肪，可以加个保鲜膜，稍微运动下，这样吸收快点
2、躺在床上或是地上，右腿向上擡起，然后放下。左腿擡起，然后放下。尽可能的擡高呀。反复20次3、每天做80-100个下蹲。在平时运动的同时呢注意下饮食：起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8，卡路里的热量即可填饱肚子，但是空，腹吃香蕉不好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减，肥餐，喝一盒脱，脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
中学生怎样快速瘦腿呢
这个得具体看你的腿上哪里的肉多了， 如是大腿肉多 的锻炼腹部
多做仰卧起坐结合慢跑 用大运动量 但是强度不 易太大
做到出汗 ，如是小腿肉多 那慢跑效果
就不大了
可以额多 压腿。
晚上不吃饭对 身体不好 得少量进食 不然你早上起来跑步会造成缺氧 和头晕 时间常 会对身体造成不良
影响。如果时间不够，或者稍微懒点的，可以用芳``颐滋``露瘦腿精``油的，还是不措的，不仅瘦下来不少，而且腿部还光滑点了，当然适当配合著按,摩和适当的运动，那就geng好了，
怎样快速瘦小腿中学生快速瘦è
不要想了，小腿很难瘦的，如果是脂肪多，那就多锻炼，如果是肌肉基本上没办法了，那就练拉伸，
初中生怎样快速瘦腿 肌肉
对于初中生不用去瘦腿的，你需要很多的能量
去帮助身体去长个子的，这个时候千万不要因为担心怕长肉而不吃东西
这样会对身体造成一定的伤害的，所以这个是没关系的，等长大了，腿部自然就没事了
初中生男生如何有效又快速瘦小腿
跑步并不能瘦腿，他会形成腿部肌肉，显得更加胖。坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
1，上楼梯的时候擡起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿擡起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
如何快速瘦小腿?
答：1. 有氧运动：有氧运动有助于燃烧全身脂肪，其中包括小腿脂肪。选择低冲击力的有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以达到全身减脂的目的。2. 针对性锻炼：小腿肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌...
作为一名学生党怎样快速有效的瘦腿呢?
答：1. 分享一种不需花费和服用药物即可有效瘦腿的健身操。这套操包括多个动作，旨在通过特定的运动来瘦小腿。2. 进行第一种动作时，双腿并拢，前脚掌放在台阶上。然后，向上提起脚后跟，直至小腿肌肉颤抖。缓慢重复此动作，直至...
学生怎样快速瘦腿?
答：瘦大腿内侧:做立正姿势,将右脚向前跨 一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的 同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目 标,后可加速。 瘦大腿外侧:右脚伸直向右擡起,同时左 手伸直向左擡起。此时,注意身体的平衡 ,腿部要用劲。另外...
怎样使小腿变瘦 怎样瘦大腿
答：要瘦小腿，一个有效的方法是进行有氧运动和力量训练。有氧运动如慢跑、快走和跳绳等，能够帮助燃烧腿部脂肪，塑造纤细的小腿线条。同时，进行小腿肌肉的力量训练也是非常重要的，如踩单车、提踵等动作，可以强化小腿肌肉，改善...
学生怎样瘦小腿??有经验回答
答：1、在睡觉前可以通过搓小腿让小腿发热这种方式来瘦小腿，然后在做十五分钟的骑自行车的动作，如果想更加快速的瘦下来，可以每天在墙边站立一个小时，最好是脚尖立起来的站姿，这样瘦小腿很快。2、很多学生认为穿高跟鞋可以瘦腿...
中学生怎么快速瘦腿
答：二、骑自行车瘦腿运动 趁着现在阳光还非常充足的时候，骑上自行车去郊外走走，呼吸新鲜空气的同时，还能帮助瘦腿运动，让腿部的肌肉全部开始运动，快速燃烧脂肪，通过汗水的挥发，让腿部是肉肉迅速减掉。同样在晚上睡觉之前，做出...
学生应该怎么快速瘦腿
答：学生应该怎么快速瘦腿3 一、站立瘦腿法 站立姿势，双手自然扶着桌边，慢慢提起脚跟，保持2、3秒，随后放下。这个动作能有效瘦腿、提臀，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，告别大粗腿。二、压腿拉筋 平常可以做...
如何快速瘦小腿
答：1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸...
如何瘦小腿肌肉
答：瘦小腿 怎样瘦小腿上的肌肉 在床上做伸展动作瘦腿 1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚...
如何快速有效的瘦小腿
答：如何快速有效的瘦小腿 如何快速有效的瘦小腿，很多人因为生活或者工作的原因，有一双粗壮的小腿，除了显得身体不协调之外，有时还会影响身体健康，而如何瘦小腿是很多人关心的问题，下面为大家分享如何快速有效的瘦小腿，一起来...