田径运动员在比赛之中取得良好的成绩是需要优秀的心理素质，高超的比赛技术，灵活的比赛战术综合作用的。其中，心理素质对于运动员的影响最为常见也最为明显。本文就以影响赛前状态的几种因素进行具体研究。寻求造成这些结果的解决方法，着重分析了影响田径运动员的赛前心理素质，以方便运动员加以借鉴，争取在比赛之中更好的避免心理影响，努力发挥自己应有的比赛素质和比赛水平。

田径运动有运动之母的美誉

田径运动有运动之母的美誉，运动员运动水平的展示也标志着一个国家的体育发展状况和体育发展能力。体育运动在赛前心理素质难免会受到各个环节的影响，在当前训练之中，心理训练仍然是一个十分薄弱并且不被重视的环节。因此十分具备讨论意义和讨论价值。心理活动作为贯穿运动员整场比赛的重要因素，其影响力并不低于技巧发挥，战术利用，在整个田径比赛过程之中，可以说每个运动员之间的实力差距并不大，最重要的就是比拼的一个心理状态。在一项专项运动之中显示：运动员因为心理素质而影响比赛结果的因素占据到百分之七十到百分之八十。

造成赛前心理状态影响的几种原因

（一）赛前兴奋状态：很多运动员都会出现一种赛前兴奋状态，从生理机制尚进行分析是由于运动员过于集中于赛事导致大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散，导致皮层对于植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱。那么田径运动员由于在比赛前的情绪是十分复杂的，心理状态也是多种多样的，这种兴奋状态会导致运动员也许在赛前训练之中的状态很好，但是在实际比赛之中产生怯弱心理，最终导致失利。这种现象是经常发生的。

（二）赛前淡漠状态：还有一部分运动员会出现赛前淡漠状态，这种状态的出现与大脑皮层兴奋过程减弱，抑制紧密县官。有的是神经过于紧张导致的方向心理，有的是因为赛前比赛训练过于盲目，导致比赛没有目标性和追求性。这种心理的产生也是不利于在比赛的时候调动身体机能，全身心投入到比赛之中的，会使得运动员子啊比赛之中有力使不出。

（三）理想竞技状态：这种状态是最适合参与比赛的状态，这种理想竞赛能够调动运动员一般都是有较为正确的比赛动机和良好的比赛态度的。这对于比赛而言是一种十分有增力的情绪。这种情绪的维持能够保证运动员在比赛之中获得相对较好的能力。

客服赛前心理干预对成绩影响的几点建议

（一）赛前兴奋状态解决的方法：每一个运动员在比赛之前一定要能够明确好自己的比赛目标，制定适合的目标，不宜过高也不能过低，要能够对自己的实力有一个正确的认知。根据自己的实力排名制定一个相对进步的目标就是最好的目标状态了。这样运动员不会给自己过多的压力也并不会过于激动。为了避免增加或者减轻运动员的精神压力，教练一定要能够建立赛前程序，让运动员有一个熟悉的时间和一个习惯化的适应期。这种熟悉方式主要指赛前训练模式与比赛模式近似相同。比赛什么时候做什么那么训练的时候就什么时候做什么，不宜过多的训练也不宜过劳纍的训练。让运动员在多次的模拟比赛之中去摸索战术，去默念动作，什么时候该是什么步伐，什么时候需要想好关键的动作和战术，这些都需要因人而异的。

（二）赛前淡漠化解决方案：对于赛前淡漠化的解决方案一定是要因人而异的，激发运动员良好的比赛动机。所谓的比赛动机就是运动员参加比赛的动力。只有运动员渴望去参加比赛，才能够激发最大的潜力。但是，也不能给这部分运动员过多的精神压力，否则会使得运动员过于紧张，容易影响比赛。

这部分运动员缺乏自信心，教练需要针对心理进行专门的谈话和讨论。田径运动员往往会在遇到困难或者挫折的时候影响到比赛信心。因此，教练员需要能够帮助田径运动员准确的认识到自己的位置。也许在上次的比赛之中名词并不是很理想，但是可以慢慢进步，一次前进两名或者一位，用激励性的措施去鼓励运动员的信心。

（三）到达理想竞技状态的方法：理想的竞技状态必然离不开赛前的千百次训练。只有长期训练做到位了，才能够形成坚强的一直，坚定的信心，才敢于去拼搏第一。教练一定要能够培养运动员高度的责任感和使命感。及时帮助运动员客服心理障碍和心理困难，帮助运动员认清自己的水平和能力，制定合理并且能够达到的，或者说稍微跳一跳就能够够得到的目标。这样运动员自己也会对于自己的潜力和目标有一个认知，保持正常的发挥，甚至部分运动员由于对于自我判断十分明了，对于各项动作记忆十分深刻，那么在比赛的时候会出现一种超然的境界，会使得运动员不由自主的突破自己的极限，获得一个较好的名次。

训练田径运动员心理素质的具体操作方案

（一）冥想训练法：冥想训练法顾名思义就是让运动员自己去调节自己的身体状态。这种训练方式能够让运动员达到一个较好的身体放松状态和放松水平。能够克服运动员的焦虑。主要训练阶段可以简单地分成三个阶段，首先引导运动员进行身体的放松，通过对于自身呼吸的放松来进行身体的放松。引导运动员进行25分钟的呼吸冥想，从上身到交织，一部分一部分的放松，然后慢慢的将这种想象的能量引入到下浮，最后慢慢的呼气，将这些烦心的事情全部呼出去。那么这样的运动员无论在身体还是心理上都会感觉到轻松，能够帮助他们在赛场之中取得更好地成绩。

（二）心理诱导调节法：让运动员将注意力转移到与比赛无关的事情之上，可以是一些家庭之中快乐的事情，也可以是一些娱乐新闻，甚至可以播放一些欢快的音乐来帮助运动员消除身心的疲劳。其实很多时候注意力转移是真的能够让运动员有足够的心理状态调整时间的，让运动员能够将更多的刺激因子保留到赛场之上，这样运动员才能够在赛场之中发挥的更好。另外，进行心理诱导的时候可能会需要一些准备工作，让运动员主动配合并且愿意配合才能够进行，否则只会过度的干扰运动员的正常心态。

（三）模拟训练：这是比赛之前较为直接并且有效的一种解决凡是，通过对于实际情况的模拟能够让运动员尽早的适应场地，尽早的进入到状态之中。那么即使运动员在真正的赛场之中也会感觉到自然并且不会过多的紧张。同时，在多次的模拟训练之中其实运动员对于自身的定位已经能够又一个较为准确并且接受的认知了，那么在赛场上运动员所思考的唯一一件事就是发挥的更好，并不会过多的去关注这个排名。将这种压力逐步变换为一种斗志和竞争力，往往能够调动运动员比赛所需要的最佳状态。

（四）轻松协调法：在进行准备活动的时候，运动员要能够做到放松，动作协调，不能够受到观众或者外界的影响。这种能力需要不断地训练和实践，教练在日常的训练之中可以加强这一方面的训练，多带领运动员参加各种社区比赛或者是影响因素较大的比赛，让运动员能够尽快的适应并且习惯。

良好的田径竞技心理往往是能够在赛场上助运动健儿一臂之力的

良好的田径竞技心理往往是能够在赛场上助运动健儿一臂之力的。很多时候过于关注运动技巧和运动战术水平训练而忽视运动员心理素质训练是不行的，随着各种体育赛事的影响力越来越大，围观群众越来越多，训练好运动员的心理素质和心理承受能力无疑是一种必要也是必须的举措。

笔者相信在未来，田径运动更大的比拼不是技巧，不是训练方法，不是战术上的比拼，而是运动员的心理素质的比拼。提高运动员的心理素质是将来提升田径运动训练水平的关键所在。

良好的心态是体育比赛中十分重要的一个方面，下面介绍了体育比赛中，可以如何保持好的心态。

一、学会专注

无论你是在训练还是在比赛中，你都必须在这一刻专注于摆在你面前的任务，比如传球、跑动或发出指令等等。如果你经常在比赛中分心、注意力也无法集中的话，一定要学会提高自己的注意力，尤其是在长时间的体育比赛中，你的脑海中会产生很多干扰，例如疲劳、对手的表现水平等。

有一位长跑运动员曾分享了自己的一个独特的策略，她会将长跑想象成一本书，每隔几公里你就会经历不同的章节，有些章节会很精彩，有些章节会很糟糕，但你只需要考虑进入下一章。她还会在比赛前挑出几个关键词，如果觉得自己开始分心或消极，就会通过不断地重复其中的几个词，让自己回到比赛中。

你可以回顾自己在过去的比赛中，容易失去注意力的地方和时间，并且将你的比赛分成多个部分，并根据你比赛的“章节”制定重点计划，了解与比赛的每个部分相关的重点。所有运动员偶尔都会失去注意力，但关键是要能够很快地重新集中注意力。

二、接受压力

在体育比赛中，你可能会感到压力，少量的压力可以让你充满活力并让你肾上腺素激增，从而有助于提高你的表现。重要的是不要让压力变成焦虑，你要学会接受压力的存在。学会正确管理压力，甚至控制兴奋，都有助于在体育比赛中提高你的心理素质。你还可以在比赛前设想自己可能遇到的各种场景，并确定自己将如何应对，这有助于你在遇到相同或相似的场景时能够迅速地做出反应。

这个时候一定要让自己冷静，一定要自己理智，这样才可以保持一个良好的心态，一定要让自己的心情变得平静一些。

一定要保持冷静的心态，不要太过于激动，要学会调节心态，也要控制好自己的情绪。

应该保持一个放松的心态，保持一个平和的心态，无论最后的结局是什么样子的，都应该欣然接受。

运动竞技比赛中应如何保持心态的平衡?有哪些好的做法?
答：因此 在平常训练时要提升运动员的个人心理素质务求其在比赛中始终保持乐观的心态。优良的心理状态能提升运动员心理状态承载的能力 有比赛就存有输赢，常常有运动员没法接纳错误的结果，把自己束缚在错误的阴影中难以释怀，这就必须运动员有优良的个人心理素质在比赛之后调整自身的情绪。本人新项目比团体新项...

运动竞技比赛中,应该怎么保持好的心态?
答：球类运动1.充足掌握竞技性体育文化的残酷 参加竞技性体育运动，要想维持好的心态，当然最先要认识到什么叫竞技性体育文化，竞技体育就是指在全面的发展人体，最大限度地发掘和充分发挥人（本人或人群）在精力.心理状态.智商等领域的潜质的根基上，以攀爬健身运动技术性高峰期和造就出色健身运动分数为首要目...

体育竞技比赛中,应该怎么保持好的心态?
答：而教练的主要工作就是为队员设计一个恰到好处的比赛方案，而这一方案的设计需要教练对于自己的队员和对手的能力，以及一切可能发生在场上的情况和意外做出清晰的判断，预案和处理方案，这些都是不折不扣的脑力劳动。而作为运动员，在领会了教练员的意图后，真正到了赛场上，还需要对瞬息万变的局势做出分...

运动会需要注意的事项
答：注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合.6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制...

十余地同日举办马拉松,选手该如何合理安排好整个比赛中自己的体力...
答：第二是在中间路段找准有利位置缓慢前行。中间这段路程是最难熬的，而选手也需要尽可能的保持体力，在找到合适位置的同时也让自己找到最舒适的状态。第三是在最后1公里的冲刺阶段。这个时候的选手需要把所有的体力都集中在一起，最后阶段进行大规模的爆发冲刺，尽可能的取得更好的排名。刚刚起跑时消耗体力...

如何在打乒乓球的时候保持好的状态?
答：对我们来说,良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺。 我们要明确达到什么目的需要采取什么样的行动,什么行动可以达到什么目的。故所以我们就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化,具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时...

怎样才能在篮球比赛中保持一个良好的心态,不紧张
答：多打多练，平时最好和高水平的人一起打球或者直接到社会上去和社会上的人一起打球，打的时间长了，你自己的个人水平能上去，对他们也就不是很陌生或者是敬畏，高水平的人也是一步一步的练出来的，这样你再和自己同学打比赛的时候心态自然就会平静下来，毕竟他们没有你平时玩的那些人水平高。 另外上场...

初入教育领域的新教师,在说课比赛中应该注意哪些问题?
答：因此，说课者应该把握好时间的安排，既不超时，也不应富裕许多时间。2、注意详略得当 在评比课时由于时间时间作为一项评比的条件，因此说课教师应该把握好说课的结构和内容。注意详略得当，共性的问题要简略说明，个性的问题要详细地说，因为同行都比较清楚。关于怎样做和为什么要这样做适宜做详细的说明，这...

乒乓球运动员的意志品质及其培养,哪些问题必须要注意?
答：因而就特别需要运动员具有较强的自主能力和独立作战能力。1．5　自信心指运动员在困难条件下，确信自己的能力，自强不息的品质。它是比赛中发挥自己竞技水平的重要心理动力。相信自己，首先在气势上就能压倒对方。即使在机体疲惫、比分落后的情况下，也能保持昂扬的斗志，寻求积极主动的契机，坚信自己一定能...

如何更好地控制比赛节奏
答：如果一支球队一直在进攻，但并没有得分，或另一支球队完全控制了比赛，并让对手一直在防守，那么比赛的节奏就难以控制。因此，需要平衡进攻和防守，防守时要密切监视对手的进攻，并尽快地转换为进攻。成为一支同时拥有进攻和防守能力的球队，能够更好地控制比赛节奏。3.保持团队的合作和团结比赛中每个人都有...