完整锻炼计划应包括的内容?锻炼内容的选配应注意的问题是什么？
首先，要明确你的健身目的是什么？
不同的健身目的训练的方式、方法是不同的。如：减脂、增肌、改善体能、恢复性训练等，他们在训练的方式方法上都是不同的。只有运用正确的训练方法你的健身目的才能得到最好的体现。
训练的方式主要分为：力量训练和有氧训练。减肥者以有氧为主配合力量训练，增肌者以力量训练为主配合有氧训练。
其次，要注意训练的时间、强度、频率。
一般有氧训练和力量训练的时间加起来不超过2小时。因人而异可以缩短训练时间，总体以不影响次日的工作与生活的精神状态为评价。训练的频率一般以每周3~5次比较合适。训练强度太低或训练过度都是不好的。
最后，注意作息的规律和科学合理的营养饮食配合。
营养饮食的配合是很重要的不论是减肥还是增肌有饮食的配合训练才能达到最理想的效果！
你以这个思路来补充和拓展一般就可以做出一份计划了。具体的可以到网络上在搜一些补充吧。
好的话记得采纳哦！
1: 刚开始最好 时间短点（20分钟） 练力量的话重量轻点（20公斤）次数少点（每周3次）
2：做动作时注意安全， 可以问别人小心受伤， 一旦受伤就要长时间不能再锻炼了。
3： 每次锻炼不要太出汗（太累），重要的是持久，所以如果每次太累 那很可能会半途而废。
祝你有个好身体!
制订锻炼计划是为了保证锻炼更具有科学性，更符合实际，克服锻炼的盲目性和随意性，做到有步骤、有系统地锻炼。同时也为了检验锻炼的方法和效果，总结经验教训。此外，按计划锻炼也是对自己的一种约束，可以督促自己坚持锻炼，不断提高锻炼的质量和水平，达到预期的目的。 指定锻炼计划应以个人的体质状况、体力强弱、年龄性别、工作情况、劳动强度、生活条件以及锻炼目的为依据，充分做好各项准备工作。 一、明确锻炼的目的 在准备锻炼之前，要有一个大致的规划和设想，明确锻炼的目标和基本要求。例如，有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐，活动以下筋骨，调整以下心理状态；有人是为了矫正身体某部位微小的畸形；有人为了健身，达到改善体型的目的；有人想达到某种体格标准；有人纯属为了减肥；有人想做一名健美运动员，参加健美表演和比赛；等等。目的不同，计划各异。 二、掌握自己的基本情况 主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性，使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣，还必须考虑比赛任务。 三、落实锻炼的场地器械 制订锻炼计划时，必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练，还是到附近的健身房、馆练，要做到心中有数。这样，根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。 四、制订好课时锻炼计划 这是实施锻炼最基本、最重要的一个环节。 其内容包括： 1、每次课锻炼的任务和要求。 2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。 3、每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。 4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。 总之，一个完善的锻炼计划应使每个锻炼者能从中获得最大的收益，且都能做到： 1、确切了解锻炼怎样开始，从哪儿着手，每一步该做些什麽。 2、轻松、适度、顺利地进行锻炼，不会引起受伤和惊慌，也不介意练了多长时间。 3、稳定地朝着既定目标前进。 4、锻炼过程中对测定的锻炼效果感到满意。 5、在家里锻炼无需大型专门器械。 注意事项：健身计划一定要注意强度不要太大，否则不但效果不好，还容易让你受伤。每天最少要坚持1小时到1.5小时，每天的运动要保持全面，运动量是按照个人体制来定，如果身体比较弱的话可以一开始选择增强身体素质的锻炼方法，等体能上来后，再改为增肌或减脂的运动 。
中财的孩子们别抱怨了，福利来了……
完整锻炼计划应包括以下内容：
1. 心血管锻炼，如跑步、跳舞、游泳等。
2. 肌肉锻炼，如举重、俯卧撑、引体向上等。
3. 柔韧性锻炼，如瑜伽、拉伸、体操等。
4. 平衡性锻炼，如单脚站立、太极拳、芭蕾等。
5. 压力缓解锻炼，如冥想、缓慢深呼吸、放松练习等。
选配合适的锻炼内容应注意以下几点：
1. 考虑身体状况，选择适合自己身体状况的锻炼内容。
2. 考虑年龄，年轻人可以加强心血管锻炼和肌肉锻炼，老年人可以偏向于柔韧性锻炼和平衡性锻炼。
3. 考虑锻炼目的，如果想要增肌，可以加强肌肉锻炼；如果想要减肥，可以加强心血管锻炼和压力缓解锻炼。
4. 考虑个人喜好，选择自己喜欢的锻炼内容，更容易坚持下去。
5. 考虑时间安排，合理安排时间，保证每天至少进行30分钟的有氧运动。
中财的伤不起啊。。
没想到这个题居然是如此历史悠久………………
完整的锻炼计划应包括哪些内容?锻炼内容的选配应注意什么问题?
答：其内容包括： 1、每次课锻炼的任务和要求。2、每次课锻炼的身体部位及采用的方法、器械及动作。3、每次课每个部位锻炼的时间分配和运动量安排。4、每次课每个动作的重量、次数、组数、强度和密度。总之，一个完善的锻炼计划...
制定每次锻炼计划表包括哪三个方面
答：锻炼计划表不仅包括锻炼本身，还包括营养和休息的安排。合理的饮食有助于提高锻炼效果，促进肌肉生长和恢复。同时，充足的休息也是保证锻炼效果的重要因素，有助于身体恢复和减轻疲劳。锻炼计划表的重要性有目标、项目选择、营养...
一个完整体育锻炼计划包括锻炼的什么
答：一个完整体育锻炼计划包括锻炼的准备活动、基础活动和放松活动。国家体育总局发布的《国家健康指南》指出，一项完整的健身活动应包括：准备活动、基础活动和放松活动。
完整锻炼计划应包括的内容?锻炼内容的选配应注意的问题是什么_百度知 ...
答：一个完整的锻炼计划包括：锻炼的目的、内容、方法和时间等。 下面仅对大学生在制定个人锻炼计划中最突出的三个问题做简要介绍，即：锻炼内容的合理搭配、锻炼次数和时间的分配及周锻炼计划。（一）锻炼内容的合理搭配 制定...
体育锻炼包含哪些项
答：如活跃的游戏、毽子、钓鱼、郊游、爬山等。4.格斗运动格斗运动是指掌握和运用格斗的攻防技术(包括军事技术)所进行的体能训练。这种内容既能强身健体，又能达到防身的目的。如俘虏、分散、短兵、拳击、暗杀、射击等。5.医疗...
体育锻炼包含哪些项
答：体育锻炼包含以下几个主要类别：1. 健身运动：这类运动旨在增进身体健康和增强体质，适合健康人群。目的在于促进身体正常发育，协调各个身体部位，增强器官系统的功能，提升身体素质，以及提高基本活动能力。常见的健身运动包括散步...
运动训练计划包含哪些内容??(有10点)
答：一、自身条件测试 二、饮食营养配比 三、运动注意事项 四、运动前热身 五、运动时间控制 六、身体放松 七、良好的作息时间 八、运动中的循序渐进 九、有坚持不懈的良好心理 十、辅助运动适当调节 ...
制定合理的体育锻炼计划很重要,青少年应该怎样制定体育锻炼计划?
答：锻炼计划可分为：多年、全年、阶段、周和天五种内容，其内容应紧密相连，相辅相承。所订出的计划都应包括：目的、应完成的各项指标及要求、具体措施等方面。1.目的：要根据锻炼的不同需求和愿望来定，例如，有人锻炼的...
运动处方的内容包括哪些?
答：运动处方的内容应包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。一、运动处方的运动种类 运动处方的运动种类可分为三类，即：耐力性（有氧）运动、力量性运动及伸展运动和健身操。二、运动处方的运动强度...
体育锻炼能够增强体质,那么我们应该怎样制定锻炼计划呢?
答：③确定每周练习负荷的节奏。④确定每次练习的内容与负荷。2、锻炼计划与运动处方的格式和内容 （1）条目式：按纲目的形式，列出计划内容。（2）表格式：将计划内容填人事先制好的表格内。无论采用哪种格式，都应包括锻炼...