大学生如何在现有的条件下保持健康？
大学生所处的年龄阶段正是各项机能发育到比较完善的阶段，想要保持健康一定要从每天规律的生活习惯做起。
1.大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。
“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。
”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。
但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。
在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。
大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害
2.营养均衡.
作为一个大学生，我个人也比较喜欢吃外卖。经常大鱼大肉，多肉少蔬。知道有一天，我运动完后不停的流鼻血。询问后才知道自己肉吃多了上火了。自那天以后我就很少吃外卖了，现在大多在食堂吃。
每餐都是荤蔬搭配再来点饭后水果。现在身体也变的强壮了。所以营养均衡真的很重要。
3.要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等咳嗽病。吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
喝酒对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒还会损害肝脏，慢性酒精中毒则可导致酒精性肝硬化。慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。
4.不要熬夜，要有充足的休息。
休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
5.在大学里一定要远离不健康的食品。
很多父母都舍不得孩子，会给孩子很多的生活费。
但是有很多大学生认为学校食堂里的饭菜很难吃，经常点外卖或者出去吃饭。不少人在外面吃饭的时候，经常会吃一些垃圾食品。比如各种油炸类的食物，各种奶茶。这些垃圾食品虽然很好吃，但是里面的物质对我们的身体有很大的伤害。
垃圾食品吃的太多，就会导致身体免疫力下降。学生想要保持一个健康的身体，一定要多吃一些健康的食物。远离这些垃圾食品，才能够远离各种疾病。上大学后，我就告别了他们。现在我的皮肤慢慢变好，黑头也消失了，瞬间年轻十几岁。
我从小学起就很少喝饮料，所以我的牙还不错(可以咬开核桃)，没蛀牙也没黄牙。饮料喝多了不仅会伤害我们的牙齿，也会给我们的肝和肾增加负担，还会使我们变胖。
总之，大学生要保持身体健康，除了要合理饮食保证充足睡眠及通过运动锻炼身体，还要有健康的心理，健康的心理有利于大学生树立正确的人生价值观。
健康是个老生常谈的话题，但是只有实践了才知道自己的身体在遭受怎么样的摧残，而执行简简单单的生活方式那么难。对于大学生，应该重视身体健康，坚持基本的健康生活习惯，不要让年轻的生命萎蔫成枯草。
建议至少做好以下各方面，能够让你的身体状态蹭蹭往上提升：
刷牙选择好点的牙膏，仔细刷够3-5min牙齿是需要天天保护的，每天睡前、起床后的几分钟刷牙要做好，能够降低蛀牙的风险。蛀牙真的很费钱，在没有蛀牙的时候，想要让你的牙齿陪伴你一生，帮助你干饭，就要每天做好牙齿清洁工作。补牙几百，根管几千，种牙几万，越不在意，心和牙都会越来越疼。大学生现在经济实力还不够，保护牙齿省钱省心一举两得。
养成吃早餐的习惯吃早餐能够降低胆结石的风险。另外，保持吃早餐的习惯能够让促使你保持早起，通过进食丰盛的早餐，提供早上学习的能量。早餐建议吃：
粗粮：玉米、红薯、紫薯、芋头、燕麦、小米粥
辅蛋白：水煮蛋、少油煎蛋、低脂纯牛奶、豆浆
水果：苹果、香蕉、木瓜、梨
对于高糖高脂肪的食物要少吃，比如油条、葱油饼、芝麻球等。
吃绿色、健康的食物针对大学生的饮食习惯，我对食物的挑选有以下建议：
不要吃外面不卫生的小摊
因为很多小摊是没有食品安全生产许可证的， 在这种情况下，商家极有可能提供不好的食材，“挂羊头卖狗肉”，吃了对身体伤害很大。我在外出的时候能够看到很多小摊，本来想有空就去尝试尝试，想不到在网上看到网友吃了腹泻、上医院挂水。
如果没有急性发作，长期吃这种食物对身体的损害更大。所以，大学生在外面就餐要选择有安全保障的店，拒绝来路不明的路边摊小吃。
少吃生冷食物
我们的胃甚至整个身体都是喜欢温热的。吃太多冷的会导致胃部、女生的子宫产生难以根除的疾病。大学生很多喜欢运动后、吃饭的时候、逛街的时候顺手来个冷饮，一天天的身体真的吃不消。发现冷饮带给自己身体的损害后才后悔就来不及了，所以平时要控制冷饮摄入。食物同理。
生活中很多食物需要煮熟才能吃。对于普通的蔬菜、肉类等都是需要煮熟才能吃，对于豆浆、豆角、河鱼、黄花菜、白糖、螺蛳肉这种必须煮熟的也一定不要生吃，避免中毒引发疾病。另外，少吃日料。日料虽然“时髦”，但是毕竟很多生的，厨师有没有处理干净也无从查证，少吃为妙。
少吃高糖、高钠、高脂肪食物
少吃油炸食物、罐头食物、腌制食物、加工食物、甜食、奶油制品、方便面、肥肉等高糖高钠高脂肪食物。偶尔吃吃没事，但是当正餐天天吃，年轻的身体迟早搞出问题。
咖啡因摄入要适量
现在很多加工食物都有大量的咖啡因，除了咖啡还有奶茶、功能饮料、可乐等等。实验证明，咖啡不能弥补缺失的睡眠（Joo et al.,2012）。而且，对于泛滥成灾、无处不在的咖啡因，还容易让人成瘾，其副作用还有：胃部不适、紧张、失眠、易怒、头痛、腹泻。
答主就对奶茶的提神效果深有感触。咖啡提不了的神，奶茶可以！让你彻夜难眠。
不要熬夜，早睡早起这个也是答主正字啊努力的方向。大学生早睡早起真的太重要了！看看人家谷爱凌，睡得多，还是时间管理大师，我们呢，为了睡前那点时间，失去了更多本该有充沛精力的时间。
熬夜能够导致注意力缺失、认知能力下降、反应迟钝、记忆力减退等。长期熬夜不仅掏空了身体，还秃了脑袋，黑眼圈可以和国宝媲美。大学生不论是为了身体、为了学业还是为了美貌，都要拒绝熬夜，早睡早起。
养成卫生习惯卫生真的太重要了！千万不要做不卫生、不干净的大学生！无论男女都要把个人卫生做好！
宿舍的空调、洗衣机定期清洗
对于被子、枕头，有太阳就多晒晒，杀死螨虫
垃圾及时倒，地面及时扫，多开窗透气
勤洗手、戴口罩
重视某个部位的清洁、健康
穿着整洁，夏天多换衣服，冬天不要不洗袜子
不要低头玩手机大学生颈椎病是有的，颈椎病的最大诱因就是低头。头的重量压迫了本该后仰的脖子，长此以往颈椎变形，这是一生的苦。长辈总是说肩酸头晕的，就是年轻的时候干活伤到颈椎了，现在大学生不用做很重的体力劳动，却被手机绑架了。为了自己的健康，不要低头看手机！把手机拿高！
按照体测标准多运动就是为了能够通过体测。大学生体测是必需的，跟奖学金挂钩，没有好的身体，你都没办法通过奖学金证明自己。
总结楼主有追求健康生活方式的想法很好，以上只是提出了基本的健康生活要求，其实还有很多，大家都要健健康康的，约束自己的不良行为就是给身体自由！
随着社会的发展，社会各种条件设施的越来越先进，越来越多的人成为亚健康人群。而大学生中绝大多数人是处于亚健康状态。大学生正处于迅速走向成熟又未完全成熟的过渡时期，各种心理活动十分活跃，充满矛盾，而自我调节能力还不完善，加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响，使大学生时期成为各种心理问题和身体问题最易出现的高发期。因此，保持健康的身体成为大学生健康成长的内在要求。
大学生要保持身体的健康，首先要做的就是加强体育锻炼。“少年强，则国强；少年弱，则国弱；少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄于地球，则国雄于地球。”梁启超先生的这一名言震荡着我们一代又一代年轻的大学生的心灵，告诫了我们，身为大学生要强身健体，迎接未来的挑战，为国家奉献自己的青春。但是，大学生加强体育锻炼不能盲目的进行，想要提高锻炼效果就要学会制定体育锻炼计划，及避免盲目进行。在身体技状态不良，睡眠或休息不好，长期患病或初愈阶段，以及疲劳是身体的协调性显著下降时，是不适合进行体育锻炼的。大学生应该根据自己个人爱好，锻炼目的，生活条件，身体情况确定锻炼时间，还要选择自己合适的运动量和强度，切莫盲目的进行锻炼，造成对身体的伤害
随着人们生活水平的提高,现在已不仅仅满足于吃饱穿暖,而是在追求高质量的生活,自然身体健康就排在了第一位。但是,当代大学生,比如我们学校,或许是由于繁忙的学业,很少会有人每天都安排一定的时间去锻炼,吃饭也很少注重饮食结构。而我,作为生科院的学生,对这方面还算颇有了解,而且我对怎么保持健康也很感兴趣,尤其是在我们的日常生活中,这看似很简单,同时也很重要。我希望下面的内容可以为同学们繁重的学习生活增加一些资本------
1.合理的饮食结构
1.1丰富的早餐
早餐对于身体健康的重要性我们都很清楚,但由于现在快节奏的生活,早餐总是被大多数同学忽视。我们经常可以看到好多同学买块面包草草了事,或者干脆不吃,有的甚至直接睡到中午以后起床吃午饭。不吃早餐,会使人的血糖不断降低,造成思维混乱,精神不振,还容易引发胆结石。一般来说,造成的营养量应占全天营养量的1/3以上,一般以糖类为主,同时还应有适量的蔬菜。
1.2均衡的营养
我们经常可以看到很多同学,抱着一大包高脂肪,高热量的零食回宿舍;或是在路边摊烧烤店吃得津津有味;挑食现象也变得非常普遍……均衡的饮食对健康有很大的促进作用,我们必须在平时养成习惯并坚持不懈。多吃蔬菜,水果,谷类食物,少吃盐和糖,选择低脂肪,低胆固醇的食物,种类要多样化。
1.3少喝碳酸饮料
在食堂里,很多同学吃饭时总喜欢买一瓶可乐喝,这些饮料会对我们的身体造成很大的伤害。碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。研究表明,足量的二氧化碳在饮料中能起到杀菌、抑菌的作用,还能通过蒸发带走体内热量,起到降温作用。不过,如果碳酸饮料喝得太多对肠胃是没有好处的,而且还会影响消化。
2.适量的运动
2.1跑步
每天晚上抽出半个小时到操场跑步,我想这对于每个同学来说不是什么难事,
只是能不能坚持的问题了。跑步是我们可以采取的最好的锻炼方式。长期经常的慢跑可以使我们的骨骼保持健康,防止我们身体内部老化的更快,可以通过增强淋巴细胞来增强我们的免疫力,促进白细胞等的生成,消除我们体内的病毒和细菌。同时,跑步可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,减轻压力,舒缓神经。
2.2跳绳
跳绳花样繁多,随时可做,特别适宜在气温较低的季节运动
大学生保持健康，无非要从一下3个方面：
第一，饮食方面。每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。要保证低盐、低脂饮食。少吃甜食、少吃油炸食品、少吃动物内脏、少吃过辣、过硬、过凉、过于刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷类和豆类，摄取的量应占总量的三分之二以上。
第二，作息方面。早上不要赖床不起。中午吃完午饭之后可以休息一段时间，比如说可以午觉一会，午休以后就可以保证下午可以精力充沛的投入到工作与学习当中。晚上要在每天11点半之前就应该进入到睡眠状态中，因为只有这个时候睡觉才能够保持每天八个小时以上的优质睡眠，才可以让自己在第二天的工作当中充满精力。饭后半个钟睡午觉。
第三，卫生方面。清洁身体、保持卫生，能够防止细菌人侵身体，也能给人良好的印象。定时洗脸、洗头、洗手、刷牙、洗澡、换衣、剪指甲，保持身体及服装的整洁。饭前便后要洗手，不用手抓食菜肴，生吃瓜果要洗净等，这些都属于良好的卫生饮食习惯，能够有效防止每个人“病从口入”。晚上要刷牙，就是使人夜间口腔处于相对健康的状态，口腔内的牙菌斑和食物残渣得到了清理，口气较为清新，龋齿不太容易在夜间形成。痰里面有很多细菌，随地吐痰会把细菌传给他人，既不文明又不卫生。需要吐痰的时候可以先吐到纸上再扔到垃圾桶里。这样既可以解决吐痰问题，也更加卫生。要学会注意家中的各种卫生细节，使家里的地板、窗帘、床上用品、餐具、卫浴具等，都保持清洁。保持一个整洁、干净的居住环境，就是在熏陶自身的卫生习惯。当然，保持卫生的同时，还要保持锻炼哦。
总之，做到以上这些就可以保持一个健康的身体了。
健康问题是人人都很关注的问题，对于大学生来说也是如此。很多大学生逐渐意识到健康的重要性，都说身体是革命的本钱。在学习和创造之前，我们首先需要有一个健康的身体。但是并不是人人都有保持健康的优渥的条件。那么，大学生如何在现有的条件下保持健康？对于这个问题，可以从两个方面进行回答：
一、注意饮食
首先，要想在现有的条件下保持健康，我们就需要注意饮食，少吃过于刺激的食物。很多人认为要多吃才能保持营养均衡，即保持健康。这是一种过于片面的说法，人体能吸引的营养是有限的，并不是说你吃了多少就能吸收多少。这就意味着除人体能吸收的营养量之外的进食对健康是没有意义的。因此，在不改变主要条件的情况下，我们略微注意饮食即可。这里的注意饮食是一个比较笼统的说法，因为不同人的饮食规律是不同的，有的人不能吃辣，有的人不能吃酸，根据自己的饮食规律作出调整即可。
二、规律运动
其次。要想在现有的条件下保持健康，除了注意饮食之外，我们还需要保持规律的运动。注意这里说的是规律运动，而不是增加运动，更不是过度运动。毫无疑问的是适当运动能对我们的身体产生好处，而过度的超过我们身体接受能力的运动不仅对我们无益还会造成一定的损坏。有的同学对于运动总是三天打鱼两天晒网，经常中断，这种做法对健康的益处是有限的。我们需要做到的是规律运动，使身体处于规律性锻炼的状态之中。另外，需要注意的是，如果自己已经很久没有运动了，那么开始运动的时候要控制好量，根据自己的状态灵活地调整计划。
大学生如何保持身体健康主要取决于情绪、饮食习惯和生活习惯。第一个方面是三餐有规律，不能暴饮暴食。少吃辛辣刺激的冷食、冷食、油炸食品、烧烤菜肴，多吃富含维生素的蔬菜和水果。第二个方面是要注意保持内心的平静，不要过于紧张和焦虑。第三个方面是生命在运动。
此外，还必须早睡早起，不要熬夜，并遵守日常生活规则。
1、养成锻炼的习惯。
每周至少去花三到四次锻炼。这样，您的大脑将得到训练，并且在这种环境中能够更好的保持健康。忽略去锻炼可能会使我们身体条件越来越差，在早期阶段忽视健康会使大脑认为它可以不受打扰。随着时间的推移，将锻炼添加到您的日程中将成为一个越来越困难的习惯。
2、加入大学团队
如果有时间，加入大学团队是保持健康的好方法。即使您想参加俱乐部级别的比赛，运动也是一种消散精力的好方法，也是一种增添健康的有趣方法。团队成员需要对自己的表现负责，仅此一项就可以极大地帮助您保持锻炼习惯并保持身体健康。
3、避免食用垃圾食品
如果你想在大学里保持健康，这是一个要避免的习惯。太多的新生早早养成了这个习惯，然后在大学的生活中经常与垃圾食品打交道。吃垃圾食品会让你变得迟钝，此外，所含的空卡路里会很快形成脂肪。吃这样的食物会降低你去健身房的动力，最后，当你为自己付出更多努力时，你努力的结果也会减少。注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃轻食和油炸食品，少喝饮料。夏天食物很容易被破坏，要小心食物中毒。
4、日常生活要有规律。
准时休息，拒绝晚起，每天睡八小时。每天花一小时稳步进行各种形式的户外活动和体育锻炼。您可以在家中进行的锻炼包括俯卧撑和简单的体育锻炼。
5、保证卫生，注意预防感染。
洗手时，一定要遵循“7步洗手法”，保持手部卫生。外出后、返回前、进食前、排便前后都要清洁双手，不要随意触摸口鼻眼。暑假期间，避免前往中高风险地区旅游、探亲访友，做好旅游防护措施。
上大学后生活相对自由，很多大学生因此生活就不规律，不管是因为学业还是别的，很多大学生都会熬夜、生活不规律、或是饮食方面不规律或是暴饮暴食，在家不让吃的零食在学校没有人管就开始肆无忌惮，那在大学条件有限的情况下，大学生应该怎么保持健康呢？
多吃蔬菜、水果，大学食堂为了迎合大众的口味，一般都会比较重油重盐，或是调料较重，时常有同学吃完不舒服，一个是食堂的油比较大，一种是学校食堂的肉食比较多，很多学生营养不良或是缺少维生素就会引起不舒适，所以多吃蔬菜水果可以平衡营养，还可以补充人体所需的维生素，让身体充满力量。
2.养成锻炼的好习惯，虽然在学校有些学生学业比较紧张，作业也比较多，但是忙里偷闲也要锻炼身体，也不需要多大的运动量，哪怕在操场溜达溜达也比在宿舍看手机追剧强，在宿舍里准备一根弹力带或是重量较轻的哑铃，看手机追剧的同时站着运动运动，促进血液循环，增加身体血氧含量，这样可以让大脑更清楚，也可以休息的更解乏。
3.避免食用垃圾食品，多吃蔬菜水果，优质肉类，现在有好多食品虽然口味好，但是有很多食品有添加剂，虽然大部分都是合法的，但是长期食用食品添加剂对身体不好，毒素在身体里聚集，不仅会变成肥肉，还会影响身体器官，时间长了可能会引起病变。
4.日常生活要规律，即使不上课也尽量不要熬夜或是晚起，规律的生活可以保持身体的规律运行，可以防止脱发，保持皮肤状态良好，也可以让身体正常排毒。每天进行一些锻炼，保持规律生活。
5.注意卫生，要保持自己的个人卫生也要保持宿舍卫生，好的卫生环境不仅可以保持心情舒畅，也可以保护皮肤和呼吸系统。
学校应该如何帮助学生保持心理健康?
答：7.鼓励学生参加体育活动和社团活动：体育活动和社团活动可以帮助学生释放压力，培养团队合作精神和社交能力，有利于保持心理健康。学校应鼓励学生积极参加各类课外活动，丰富他们的课余生活。
如何保持学生的身体健康呢?
答：1、合理饮食：学生时期是身体发育的关键时期，合理的饮食对于身体健康至关重要。建议学生保持均衡的饮食，多吃蔬菜水果、粗粮和高蛋白食物，避免食用过多的高糖、高脂肪和高盐食品。此外，每天喝足够的水也是保持身体健康的重要...
五项管理:教育部为中小学生推出的健康成长方案
答：睡眠是身体健康的重要保障。学生应该保证充足的睡眠时间,避免熬夜和过度疲劳,以保持精力充沛。手机管理手机是学生学习和生活的必需品,但也容易成为分心的因素。学生应该合理使用手机,避免沉迷于游戏和社交媒体,以免影响学习和身心健康。
如何让学生保持心理健康呢?
答：方法：一、是要敏锐地观察学生的心理动态。观察应该在学生没有觉察的情况下，利用自己的眼睛、耳朵等感觉器官去感知学生的行为。在平常的教学过程、课外活动、学生的交往过程直至日常生活的所有方面，都注意观察学生的精神面貌、...
如何帮助学生的身体和心理健康发展?
答：学生的身体和心理健康发展是一个复杂的过程，需要多方面的支持和关注。以下是一些建议，以帮助学生在身体和心理上都保持健康：均衡饮食：鼓励学生摄取丰富的营养，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。学校可以提供健康的...
如何保持学生心理健康
答：1. 建立正确的世界观、人生观和价值观。这三观是我们行为和心理想法的基石，对个人的发展前途和未来趋势有着直接的影响。拥有正确的三观将决定我们的人生轨迹。2. 学习科学处理心理健康的方法。面对问题时，应保持冷静，运用...
如何在大学里保持一颗健康的心理?
答：1、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能...
大学生如何在现有的条件下保持健康
答：大学生保持健康，无非要从一下3个方面：第一，饮食方面。每天必须吃早餐，而且要保证早餐的营养丰富。三餐要定时定量、有条件的话要少食多餐，也就是说每顿饭吃七八分饱就好，不要暴饮暴食。要保证低盐、低脂饮食。少...
中学生应如何培养和保持健康的心理状态
答：1、增强自我了解，悦纳自己，树立信心 增进自我了解，培养自我接受态度，即正确地认识自己，接受自己，乃是青少年学生心理健康的一个重要条件。同学们应该通过实践不断地了解自己品质，并能诚实而平静地分析自己的优点与缺点、...
留学生如何保持身心健康?
答：总之，留学生要保持身心健康，需要在生活、学习和心理等多方面做好调适。通过建立良好的作息时间、保持健康的饮食和锻炼习惯、学会放松和社交互动等方式，留学生可以更好地适应异国生活，实现身心健康的目标。同时，保持与家人...