会损害肌肉。

马拉松运动要跑这么长的距离，对身体都有什么危害？

安全跑马拉松的前提是合理跑。对于那些从来没有跑过，却因为激情而不得不跑40多公里的人来说，跑马拉松几乎等同于自杀。任何运动都必须在你身体的承受范围内进行。长跑的可怕之处在于它是人类天生的运动。即使你没有跑过，只要你有足够的意志力，跑完全程也是有可能的。虽然代价很重，但是跑之前不一定知道代价是什么。超过自己的能力跑马拉松，代价就是跑到马拉松的后半程，糖原耗尽，要用蛋白质来补充能量，导致骨骼肌损伤，肌横纹溶解，急性肾功能衰竭的概率会很高。

高强度跑步也有风险

除了没有跑步经验的人，超出自己的能力去跑马拉松是很危险的。有跑步经验的过于自信，高强度跑步也有风险。跑了几次马拉松后，我觉得自己行了，于是开始每天跑十几二十公里。虽然运动可以改善身体，但能加强多少是有上限的。任何人在跑步后的第二天仍然感到筋疲力尽，那就是过度跑步了。

锻炼需要循序渐进

人体的承受能力是有限的。一旦超过这个限度，关节、心血管系统、肺、肝、肾等一系列器官都会受到不同程度的损伤，最终导致猝死。经常跑步，多跑步对身体有好处，这是毫无疑问的，但是我们不能超越过度跑步的极限。换句话说，运动不足有害健康，适度运动有益健康，过度运动可能对健康产生诸多负面影响。当心脏需要长时间如此高强度的工作时，会给心脏带来很大的负荷。为了满足如此大的负荷，心血管系统会产生相应的适应性变化。

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对身体有很大的危害，因为这样很可能会伤害膝盖，然后也很可能会导致肺部受到伤害，还有可能会导致呼吸系统出现损害，还有可能会出现受伤的情况，或者是会出现摔倒的情况，还有可能会骨折。

很有可能会导致身体免疫力下降，导致身体肌肉拉伤，导致关节损伤，感觉会有明显的疲劳，很难恢复过来，可能会落下后遗症。

可能会导致身体骨骼出现一些损伤，很有可能会导致自己的心脏出现一些疾病，很有可能导致自己的呼吸道薄膜破损，损坏自己的关节，免疫力下降。

对身体的伤害就是，可能会导致内分泌失调，可能会导致缺水，会导致肌肉损伤，会导致肌肉劳损，还可能会导致膝盖疼痛。

半程马拉松和全程马拉松的差距到底有多大?
答：这对耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。全马与半马都是是以接近或低于无氧阈值 （在有氧状态下的最大运动强度）的强度持续1小时以上奔跑，这就决定了它的供能特点类似，绝大部分是有氧代谢（90%以上），只有少部分的...

马拉松全程为多少千米?属于超长距离跑步项目吗?
答：马拉松是极限运动，普通人不经过长期刻苦的训练千万不要贸然去尝试。否则，会对跑者的身体造成巨大的摧残。有可能会引起心肌炎，心律不齐等症状，甚至引发晕厥，猝死。还会损伤人体器官，同时造成免疫力下降。对肌肉骨骼的冲击...

马拉松比赛的距离是多长
答：为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marath...

马拉松一般人会跑多久,马拉松的全程是多少公里
答：爱德科技的赛事计时系统也适用于马拉松赛跑和一些中长跑的比赛。在平日的训练备战中，除了坚持路跑锻炼，饮食也是对马拉松比赛结果的关键因素之一了，要想在马拉松这样的长距离比赛中取得好成绩，跑者们一定要重视营养补给，把...

半马马拉松多少公里
答：半程马拉松虽然只有全程马拉松距离的一半，但对参赛者的体能和耐力依然有很高的要求。参赛者需要经过长时间的训练，包括长距离跑步、速度训练、力量训练等，才能在比赛中取得好成绩。同时，半程马拉松也是许多初涉长跑运动的人的...

半马是多少公里 马拉松
答：为了能够顺利完成半程马拉松，跑者需要进行充分的训练。通常，建议提前3到6个月开始训练，首先进行基础的有氧运动，然后逐渐增加跑步的距离和强度。同时，保持充足的睡眠和均衡的饮食也是非常重要的，以避免训练过程中的受伤。...

马拉松跑全程是多少千米
答：约42.195公里 拉松[1](Marathon)，是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter ...

每天坚持跑步五公里,对身体有什么好处?
答：那么我们就需要减压否则会影响到我们的工作状态，那跑步可以说是最好的减压方式了，当我们坚持每天能够长跑五公里，那对于我们身体以及大脑是一种很好的放松。而且现在跑步以及走路被称之为最不需要场地限制的运动了，我们不...

马拉松运动员的运动寿命很长吗,为什么
答：另外，马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。跑步过量会...

你们跑马拉松能跑多远,每天跑步的人,能坚持跑完40公里吗?
答：4、另外幸运叶子建议，平时多锻炼体力，哑铃，仰卧起坐，俯卧撑等运动，既可以锻炼自己的体力，又可以磨练自己的耐力。当然，幸运叶子建议，跑步一定要有一双舒适的跑鞋，长距离跑步对鞋子的要求更高。幸运叶子旗下有诸多国际...