我曾经相信这些与食物有关的误区，我认为它们会让人变胖，或者是人们变胖的主要原因之一。

这些神话,

1.吃白米会使你发胖。

我以前认为的最愚蠢的误区之一就是白米是不健康的，会让人发胖。

对于任何一个刚开始减肥的人来说，健康从来都不是我关心的问题，我过去所关心的是吃那些不会让我变胖的食物，消除那些会让人变胖的食物。

我在看一个视频，是印度最受欢迎的健身达人之一，转基因，他说"白米是一种简单的碳水化合物，与脂肪增加有关，更好的选择是糙米和全麦煎饼"

我坚持了3-4个月，但当我知道这只是个神话时，我就再也坚持不下去了。

当你吃的食物你不吃单一的食物来源,这意味着与白米,当我们吃米饭混合扁豆/咖喱和酥油,这增强了味道,整个餐的营养价值和减少食物的GI。

此外，在消化方面，白米是最好的谷物之一，很容易被我们的消化系统消化。

因此，克服白米会使人发胖或肥胖的事实，过量食用任何健康或不健康的食物都会使人发胖或不健康。

此外，世界上最健康的国家日本，肥胖率只有3.5%，几乎每天都吃白米。

2.德西酥油对你有害，因为它富含饱和脂肪

1.德西酥油含有丰富的脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，有助于滋养身体内部的健康，从免疫到细胞健康。

2.德西酥油是健康脂肪的重要来源，有助于身体产生良好的激素，帮助对抗激素失衡的问题，并提高男性和女性的生育能力，这就是为什么德西酥油是印度饮食中如此重要的一部分。

3.Desi ghee有助于减少身体炎症。

4.Desi酥油富含CLA(共轭亚油酸)，这当然有助于新陈代谢的身体脂肪细胞(这就是为什么老虎shroff消耗额外的Desi酥油，当他射击)

5.Desi ghee是一种短链脂肪酸，很容易消化，身体代谢很快，这再次帮助促进你的消化。

6.德西酥油的吸点高(约250度)，是最好的烹饪介质。

7.Desi ghee有助于滋养你的皮肤、指甲和头发

因此，没有理由为什么它不应该是你的饮食的一部分，Virat Kohli自己每天吃desi酥油。

3.你只需要节食几个月，然后就会好起来的

如果你认为你需要遵循一种你将遵循几个月并减肥的饮食类型。

减肥后，你会得到你以前吃的东西，那么你就完全错了!

当人体不像这样工作时，你要节食几个月，然后开始吃你以前吃的东西。

这也会帮助你知道为什么你不应该遵循生酮饮食法、旧石器饮食法或其他任何你认为你不能维持一辈子的饮食法。

因此，在开始任何一种减肥的饮食或饮食模式之前，一定要问问自己，你将终生维持这种饮食方式吗?

如果是，那就去遵循那个食谱吧。

因此，这是一些你不应该相信的神话。

过量饮水只会加重肾负担，每天饮用2000ml比较合理，没有喷洒农药的瓜果蔬菜也要进行清洗，避免上边有寄身虫，不是所有的蔬菜都可以生吃。

一.食物营养与价格成正比。食物不是越贵越有营养
二.减肥时不吃主食瘦得更快。不吃主食会影响身体代谢，严重会低血糖。
三.水果代替晚餐更好。水果营养单一，不适合代替正餐。

错误的饮食误区有很多，比如鸡蛋不能多吃一天只能消化一个而且不能吃蛋黄这个观念就是不对的，鸡蛋蛋白主要是蛋白质，蛋黄含矿物质维生素非常丰富 ，多吃没有任何问题。

喝牛奶对身体好。但是有一部分人的身体乳糖不耐受。喝了就会导致腹泻。

饮食误区 解析六大常见营养误区
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常见的饮食误区
答：3、不吃早餐可以少摄入能量。事实：不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响...

生活中人们的饮食误区
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