运动性高血压如何处理
你好、运动性高血压是在一定的运动负荷下、在运动过程中或刚刚结束时、血压值超出正常人反应性增高的生理范围的一种现象.这并不一定就是病理性的、但如果血压过高是有必要进行控制的
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建议您从饮食和运动上注意,首先可使用非盐调味品增加食物美味,少吃加工过的食物,因为这类食物含有较多的钠盐。
其次一些饮料如可乐类含有的咖啡因可在段时间内使血压升高,而每天饮用少量的红葡萄酒,如一天一杯可使血压降低,但过量饮酒可加重高血压病。
另外研究人员发现维生素和微量元素同样有助于降低血压。建议您多吃新鲜蔬菜和水果,如香蕉中的钾可帮助降低血压。另经证明每日摄入800毫克钙和300毫克镁对治疗高血压有益,多种菜籽、坚果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有丰富的钙和镁。
有益于降压的食物:
① 叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜 青菜等;
② 根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
③ 瓜果、水果类:西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、苹果、红枣、桑椹、茄子;
④ 花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心;
⑤ 水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压患者饮食禁忌
[2]1、控制食盐量,忌食咸肉、咸菜、泥螺等。
2、忌暴饮暴食、高热量食物,如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。
3、戒烟限酒,忌浓茶、咖啡和辛辣食品
高血压:了解并控制你的“沉默杀手”
答:健康饮食:选择低盐、低脂肪和高纤健康饮食:选择低盐、低脂肪和高纤维的饮食对于控制高血压至关重要。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物和健康蛋白质的摄入,并限制高盐食物、加工食品和饮料的消费。控制体重:肥胖是高血压的一个重要风险因素。通过保持健康的体重范围,可以降低患高血压的风险。采取适当的饮食...
高血压的急救处理办法是什么?
答:患者血压突然升高,伴有恶心、呕吐、剧烈头痛,甚至视线模糊等症状,即已出现高血压脑病。这时病人及其家属必须保持镇定并立即让病人卧床休息,同时让其服用常备的降压药,还可以另服利尿剂、镇静剂等。若服药后症状仍不见缓解,要及早护送病人到附近医院急诊治疗。如果病人在劳累或兴奋后出现剧烈的心前区疼痛...
高血压怎么治疗?
答:对轻度高血压患者,经常从事一定的体育锻炼(如练气功和打太极拳)有助于血压恢复正常,但对中重度高血压患者或已有靶器官损害表现的Ⅱ、Ⅲ期高血压患者,应避竞支性运动,特别是等长运动。 2、减少钠盐摄入(<6g氯化钠/d)、维持足够的饮食中钾、钙和镁摄入。 3、控制体重,肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往已能...
如何缓解高血压?
答:第1步忌饮浓茶、咖啡、高度酒等刺激性饮料。第2步忌辛辣,并应严格控制盐的食用量。目前大量的数据表明,盐的摄入量与高血压呈正比,吃的盐越多,血压水平越高。每天如果盐的摄入量增加1克,平均血压上升2毫米汞柱,低压上升1.7毫米汞柱。成人日摄盐不超过6g。第3步尽量不要食用高脂、高热量食物...
高血压的人怎么办
答:高血压病的注意事项包括以下几点(一)合理膳食;(二)适量运动;(三)戒烟限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按时就医。一、 合理膳食1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低。2. 高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品:适宜的食品---米饭、粥、面、面类、...
高血压如何治疗
答:1、综合性治疗:即饮食、运动、药物治疗等多方面结合;2、个体化治疗:根据患者自身情况及有无其他合并症,制定个性化治疗方案;3、规范分级治疗:根据高血压分级程度选择治疗方案。二、高血压治疗的降压标准 临床上评估高血压患者的治疗效果,主要根据血压变化进行判断。降压的目标是在患者能耐受的情况下,...
高血压应该如何缓解?
答:高血压是一个慢性疾病,降压过程要缓慢。第一、要口服降压药物治疗。降压药物有五大类,患者要在医师的指导下,根据本身的状况以及是否有脏器损害,来选择合适的降压药物。第二、要合理饮食。合理饮食是保证患者在摄入足够热量的同时,要做到低盐、低脂饮食。第三、是要调整心态。积极乐观的心态有助于控制...
高血压急症的应急处理与护理措施
答:高血压的日常护理 一、要避免饮酒及浓茶,必须戒烟。 二、适当摄入糖,以补充热量,但不宜摄入过多,以免增高血脂,加速动脉硬化。 三、饮食上应限制食盐量,一般肾性高血压患者每日摄入食盐量不应超过5g,若伴严重水肿、心功能不全,严重高血压时,每日食盐量应限制在3g以下。 四、劳逸结合是高血压肾病生活护理的重要...
高血压怎么降下来?
答:高血压患者可以通过饮食和生活习惯进行降压。从饮食方面来说的话,高血压患者可以多吃点含钾、镁、钙比较多的食物,这些食物可以控制血压的升高,钾类食物也有助于排除体内多余的钠。比如说黄豆、菠菜、西红柿、香蕉、麦片、紫薯、牛奶、椰花菜等等。大蒜也可以缓解需要升高,大蒜素对降血压有很大的作用。...
高血压怎么调理
答:高血压是指动脉内血液压力过高,是最常见的慢性病之一。如果在未服用降压药、测量前休息10分钟以上、非同日三次以上测量、以上臂血压高的一侧为准,如果收缩压大于140mmHg,或者舒张压大于90mmHg,即可诊断为高血压。原发性高血压目前没有彻底根除的手段,只能通过药物或者改善生活行为把血压维持在正常的...