做了深蹲大腿酸痛

一开始练得太猛了。或者是你用力不对。

这是没关系的，是长时间不运动的结果，深蹲是要循序渐进的，刚开始锻炼的时候适当的少一些就好了，不过现在这种状况还是要继续锻炼的，要不还是会恢复到以前的状态

练习深蹲包括其它的项目都是一样，要循序渐进，你要找到符合自己的一个度，这个度的把握一般是不管哪个级别只要一组能做到8个及以上就说明你能做这个重量级别的，但是如果做不到8个就说明你要再减一点，每次做两组，等到自己觉得挺轻松的时候再慢慢的加，可以加到50公斤，然后每天做3组或是怎么样，总之健身这种东西不能太急的，贵在坚持。希望你能找到合适自己的锻炼模式。

其中你提到了“天天做深蹲”并且“每天早上都锻炼”，不知道您深蹲的重量是多少的？
1. 训练的日程及内容，根据自己身体的情况进行科学的安排，大腿属于身体上最大肌群，锻炼起来是最艰苦的部位之一，我深蹲一般是一周两次（相对于您的天天训练我不提倡），我每次热身组是80公斤，蹲两组，热身组完成后加到正常组，热身组一般是正常重量的40%热身（我最重可以蹲180公斤，是我100%的重量，那么热身的重量就是七十多KG约等于80KG），第2组，加到60%，第3组 ，80%，第4组，90%，每组次数9-12个。
2. 其它，组间休息我一般是1-2分钟，每个部位练完之后的感觉就是跟你说的一样的酸疼，充血，膨胀，是正常的肌肉反应，每个部位练完我要休息两到三天，我才用一个部位休息，其它部位训练的安排，我上面提供的是比较正规和艰苦的训练方法，如果你考虑到影响你的工作与学习的话可以只采用比较常规的和一般的训练，那就是用较小的重量，比如只用60%的少练几组，感到大腿肌肉稍微有充血的感觉后即停止，可以避免或者减轻您所说的酸疼难忍的情况，训练完之后的休息时间要好好把握，训练完后的睡眠和营业补充都是有助于加快你肌肉的恢复，避免以上情况还是需要重新安排您的训练计划和日程，祝您在健美身材的同时也能拥有一个快乐的心态，不要被肌肉的酸疼打倒！！

哥呀，你真是厉害呀。这样还天天深蹲呀。建议你休息几天，不过照你这样练很容易把大腿肌肉练死的。建议你练完以后花十分钟按摩一下。

做两百个深蹲之后,腿很酸痛,没有力气走路,使不上劲,怎么缓解
答：回答：病情分析: 你好,你在做两百个深蹲之后,腿很酸痛,没有力气走路,使不上劲,这是正常的,是由于腿部肌肉过度疲劳引起的。 意见建议:一般休息一下就好了,要注意休息,不要做超强度的训练。要根据自己的情况,适当锻炼,合理饮食,增加营养。

做了350个深蹲,做完后腿软到一蹲下就站不起来,救命啊!怎么恢复啊!_百度...
答：这个没事的。是因为大量，甚至负荷运动后，肌肉疲劳，乳酸大量堆积，肌张力下降造成的。简单的，就是你累过头了。好好休息休息，可以把下肢用热水，温水泡泡，洗洗，或者热敷一下，加快血液流动。多按摩按摩，几天后就没事了，就是这几天会脚酸痛，酸软。同时还要提醒一句，这个老师就算变相体罚了。应试...

练完深蹲大腿最近不知道为什么使不上力了 怎么最快恢复!!!
答：这个我有经验 洗澡的时候把水放热一点 往酸疼或是无力的地方喷 要热一点 洗完之后或是在洗的过程中揉一揉那个酸疼的地方 或是多抖动一下 一定要放松肌肉 一两次下来基本就好很多了

今天去健身房做了50个无负重深蹲,回家后2只大腿 使不上劲了。上楼特别...
答：呃，有几种可能的原因，一是你很久没锻炼了，今天突然剧烈运动，身体不适应；二是你一直不怎么锻炼，体能和肌肉始终处在较低水平，所以不能适应；三是饭没吃好或者没休息好，体能不足，这是可能性最小的；四是可能你体重较大，比如200多斤，无负重深蹲比一般人负重深蹲带给肌肉的负荷更大；大概就是...

为什么我刚做完深蹲后休息一下在蹲下就没力气起来了呢?感觉大腿没力...
答：可能跟休息时间过短有关系。您说的这种现象由好多因素引起的，最好找个专业的人，现场给你看看是咋回事。要么你描述更清楚一点。

请问我正在减肥,刚才做完深蹲 大腿没有力气,请问如果明天还是痛,那么是...
答：继续，刚开始可以不要做那么多，运动量少点，慢慢增加，但不要停止。

做深蹲腿软怎么办 做深蹲腿软几天恢复
答：1 做深蹲腿软的原因 做深蹲之所以会腿软，主要是两个原因：肌肉物理性损伤 我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，而肌肉纤维数量是天生固定的，不会增多。增肌的过程其实就是通过反复训练，使肌肉纤维撕裂破损，再通过补充营养和休息，使纤维增粗增强。在深蹲过程中，肌肉的张力和弹性的急剧增加，肌肉...

做完负重深蹲后大腿肌肉酸痛蹲下后站不起来,腿伸不直,怎么办
答：1、首先我们要知道，出现这种状况说明你的锻炼是起到了效果的。2、锻炼之后在站立的时候请做一些踢腿运动，这样能极大的使腿部肌肉得到舒缓 3、疼痛在忍耐范围内就不要过多的 去关注他，锻炼带来的酸痛其实是一件很爽的感觉，你有一种紧绷感，以及力量充盈的感觉 4、疼痛如果无法忍受，那么就去洗个澡...

前天做了两百多个深蹲之后大腿痛,现在双腿一弯曲就疼也不能蹲下,坐下...
答：你也太拼了，建议多休息，估计是运动过度了，大腿是很重要的，运动过度大腿会积累大量无氧呼吸产生的乳酸，导致酸痛，自身酶要消耗掉这些东西需要很多时间，在消耗完之前尽量别用了，以免继续产生乳酸，结果导致重症肌无力（肌肉溶解症）

做了一百个深蹲,然后发现大腿肌肉紧绷,两天都蹲不下去,蹲下去很疼...
答：肌酸。肯定是运动前没做好准备、还有运动完也没做拉伸。而且又是大数量的深蹲。我之前也是你这样，别说蹲了，下楼梯都是个问题！休息几天吧，肌肉恢复了，自然就不疼了，肌肉恢复期间就不要锻炼刺激它了！~