怎样在能长高？我现在18岁，身高176cm，我想长到180cm以上，怎样才能长高呢？
兄弟，你这高度在中国已经可以了，除了多打羽毛球多跑步，没啥好办法。不过为了长高有些误区是不能做的到是可以告诉你。
1、喝牛奶增高。喝牛奶喝多了对身体并不好，牛奶经过
巴氏杀菌
蛋白活性已经殆尽，块蛋白是难于被消化吸收的，不能吸收的块蛋白会促进骨骼分泌钙来消化蛋白，造成钙流失引起的骨质疏松。如果你像牛一样有四个胃，可以来回反刍消化，那多喝倒是可以向牛的身材发展，此外喝多了对健康无益
2、吃激素增高。激素长期吃会有
返祖
症状，而且损害你这样正在长身体青年器官的正常发育，而且有后遗症，所以最好不要吃
3、拉伸增高，有
电视直销
的推荐拉伸骨骼来增高，如果你相信拔苗能助长助长，那可以试试。不过结果跟曾经流行过的**增粗增大的器一样，属无稽之谈
4、
增高鞋
增高。如果说上面的误区都在手段上，穿鞋增高的误区则在心理上，穿上鞋能满足心理的需要，那脱下鞋来岂不是也会造成心理上的不满足？到人家去做客，一
脱鞋
发现人矮半截，与其造成这种差异给人带来不适，不如实事求是自然而然好。
总结起来增高的办法就是，多吃蔬菜水果，间歇补充
鲜牛奶
和酸奶，五谷杂粮不要缺，心情要保持愉快自信，自信的人就显得高大
no problem!
1。合理饮食，适当晒太阳。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是生长发育过程中不可缺少的无机盐。适当多晒太阳可促进钙的吸收。
2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候生长激素分泌得极少，所以要想长高一定要保证充足的睡眠。
3。加强体育锻炼。生命在于运动，身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳、跳绳等，尽量不做负重运动。
4。保持精神愉快，减少精神压力。
5。适当补充维生素矿物质。
6。可到医院检查骨骺线是否已闭合，如未闭合，则长高的可能性较大；反之较小。
五大增高饮食
影响身高最重要的营养素是钙质、蛋白质、维生素和植物纤维，其中钙质是最重要的营养
素，因为骨骼有97%的组成成分是钙盐，补充钙质对於骨骼发育十分重要，其中又以牛奶
的钙磷比例是人体吸收钙质的最佳比例；优良蛋白质能够影响成长激素的分泌，也是增高
的关键因素；维生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成长素进维他命，D可以帮助钙质吸
收；植物纤维可以促进肠道蠕动，排除体内有毒物质，增进消化吸收。
各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营养的食物，尽
量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时每一口都要咀嚼30次，可以飞快提升身体消化吸收
的速率。饭后平躺10分钟，使消化器官充分发挥作用。
每天吃相同的菜色，当然也会吃腻，下表提供可替代的食物，不过还是尽量以五大增高食
物为主。
五大增高饮食的替代食物
增高主食 替代食物
牛奶400cc 全脂无糖优格400公克 乳酪160公克 传统豆腐250公克
沙丁鱼80公克 秋刀鱼95公克 鲭鱼90公克 鲳鱼一尾150公克
菠菜100公克 茼莴120公克 海带芽150公克
胡萝卜100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 细香葱130公克
橘子200公克 草莓8-14粒 奇异果2个 葡萄柚200公克
●●●增高运动
每天早晨醒来第一件事，就是在床上完成增高体操。
暖身运动
伸展体操
仰躺床上、全身放松。
手背朝向内侧伸到头上，手指交叠、深深吸气。尽量将手伸长，视线好像看著手指一样伸
长脖子、同时伸直手指。
一边吐气，同时放松身体的力量，放轻松。重复以上动作5次。
蜻蜓体操
趴在床上，双臂平放身体两侧、微微离开身体，全身放松。
深深吸气同时将双臂平举，慢慢上抬到肩膀位置。
双臂保持张开、挺起上身，头也伸直抬起，保持挺胸姿势，想像蜻蜓飞翔的样子。
轻轻吐气，放松全身力量，慢慢恢复原先的姿势。以上动作反覆进行5次，可矫正不当姿势。
增高运动
甩臂扭腰体操
双腿靠拢，双臂自然下垂，以自然方式站立。
双臂用力朝左后方甩，腰同时向左扭转，放松手臂，腰部再向左扭转一次。
藉著腰部左转的反弹力连同手臂转向右后方，同时右脚向侧面跨出一步，左脚向右脚靠拢
，放松手臂力量，腰部再向右扭转一次。
再借反弹力向左扭转，左脚向侧边跨出一步，右脚向左脚靠拢。左右交互公进行10次，促进背脊关节肌肉发育。
捶肩打背体操
双脚张开同肩宽。
上身稍微往前倾，右手手掌拍打左肩肌肉，同时用左手手背拍打右腰上方肌肉。
左手手掌拍打右肩肌肉，同时用右手背拍打左腰上方肌肉。以上动作反覆20次。可以提高
血液淋巴循环，促进脊椎发育。
挺胸踏步体操
双脚并拢，自然站立。
双臂往前伸出，同时右脚往前踏一步。
双臂朝左右水平张开，右膝盖充分弯曲，重心置於右脚。
张开的双臂再回到前方、再朝左右张开、挺胸。换左脚亦同，各进10次，挺胸可以促进胸
部发育、刺激腰椎和骨盆，发挥增高效果。
挺胸划船体操
双脚并拢，自然站立。
双臂往上摆荡、踏出右脚。
上身前弯，双臂朝后用力往上摆荡。
运用摆荡的反弹力将双臂高举头上，右脚收回，视线看著指尖。
手肘用力往下弯曲→屈膝→双臂往上举，再换脚进行，这个挺直背脊的运动可以使平日因
为弯曲脊椎前倾和驼背因而妨碍长高的淋巴活性化。
深呼吸调整法
开窗让空气流通，双脚并拢，自然站立。
右脚从侧面跨出一步，双臂从身体前方往头上伸展。
双臂手掌朝上、吸气、挺胸。
放松双臂、再用力将双臂往左右摊开、吸气、充分挺胸。
羡慕啊
想长高，给你一些方法吧，别忘采纳哦
积极从事运动锻炼，可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛。所以只要运动都有助于长高，还会保持健康身体。
俄国运动员鲁斯塔姆、艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了，到16岁仍然是1.64米，但他坚持做专门的体操，结果三年内长高了21厘米，最终成了一名优秀的跳高选手。现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；
热身运动：活动四肢各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动；
走：大幅度摆臂，有力地向前走；
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米，重复6～8次，中间稍事休息；
抻拉：双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍事休息；
杠上运动：悬垂20秒至1分钟，同时身体向左右转动，再双脚并拢，身体向前后摆荡，然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次；
跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上。每个动作重复6～8次；
跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高，或达到某一既定高度。向下跳时从稍高的地方下跳，着地时用力弯曲双腿。从蹲着的状态跳起，做多种不同的姿态跳跃，双腿用力蹬地。
适当选择上述练习，并从一开始按规定数量做动作，逐渐加大运动量。运动之前要充分做好准备活动。每周做这套操不少于3次，每次30至45分钟。长期坚持会收到功效。
最好先去医院测个骨龄，如果骨缝线还没有闭合，那跳绳，打球什么的都ok，并且要加强钙质，多喝牛奶或适当吃钙片并要多晒太阳；如果、、、不幸骨缝线已经闭合，那么锻炼也没什么用了
打篮球，补钙
可以打篮球喝牛奶跑步，睡眠充足多运动
长太高也不好，我才17岁就1米85了，搞的我都不好意思和他们出去玩
你现在还年轻，没问题的
...18岁,身高168,我爸爸175,我妈妈155,我还能长高吗?现在好没有信心_百...
答：2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，...
...看起来很幼稚可能长得一副娃娃脸 我想长高我才168 我还能长高...
答：这样孩子的身高便悄悄拉开了差距 三、长高的最后冲刺创段: 男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要。25岁...
今天18岁了身高才1.75 问下怎么能长高
答：鲁斯塔姆·艾哈迈托夫很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名...
我是男孩今年18岁身高160cm我还能长高吗
答：18岁当然可以长的，男生可以长至25左右的，不要放弃，多拉伸，不要天天不爱动。我都22了，现在每天都运动，快10个月了还长了4cm！我是做的杨云风的日记里面的锻炼方法，晚上跳绳800+，摸高跳60个，弯腰摸地50个，这个...
我现在18岁身高165cm还能长高吗
答：(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～...
本人现在18岁,身高1米七,喉结还没有。我还能高吗?
答：可以在接受药物治疗甲亢的同时，进行营养吸收方面的治疗。当然这个得问医生。我18岁，身高1米71，还能高吗？ 25岁之前都有在长的可能，只要加强运动，营养，就一定能长高 18岁现在身高168还能高吗 能,只要你放弃'长高'...
额、本人18岁、身高172,,女朋友想我还长高点儿、能长多高、有什么见效...
答：额、本人18岁、身高172,,女朋友想我还长高点儿、能长多高、有什么见效快的办法不、 第一,不喜欢打篮球、第二,喜欢上网、第三,很少抽烟,很少喝酒、第四,本人在室,很少SY,SY伤身、、、... 第一,不喜欢打篮球、第二,喜欢上网...