如何练弹跳力？ 我身高1米87，体重170斤，18岁，但知能摸到篮筐沿，请教各位大侠，怎么练成扣篮

每天练习蛙跳，青蛙就这磨练的，你的联系腿部肌肉，最好负重蛙跳，这样你再把重物取下会感到身体变轻，弹跳会一点点上去的，但需要坚持长时间练习，没有毅力是不会连号的，蛙跳你看别人练很好练其实是很有学问的，自己查下蛙跳标准动作练吧

不一定 扣篮可不是跳得高就行的，你需要能抓住球，同时手腕会用力，之后才是你的弹跳能力，没事多加练习 扣篮还是很有希望的

很难，只有这样，买每天跳，站在篮板下，用脚尖跳，摸篮板，连续二十次，每天五组，平时绑沙袋，做蛙跳，多跳绳，可能长高些，最终也可以扣篮，望采纳

首先要了解如何能扣篮,你一米六五 臂展应该是2米不到.190-200之间.篮筐是305.你需要跳多高呢?单手扣篮 是需要手腕过篮筐.也就是你需要跳120-130左右,一般正常人的弹跳力 应该是30-50 50-70不等.我觉得你想要扣篮 首先需要加强跳跃力.每天绑沙袋跑步 打球 弹跳.然后你猜16岁 估计20多岁会长身高.沙袋坚持个2年 左右 应该能有提升.如果只是165 想直接助跑扣篮.需要的弹跳太高了.实在不好做到

3.05—1.65=1.4米、告诉你一个数据、NBA中、科比巅峰时期摸高115、詹姆斯116、小个子内特罗宾逊116（个子比较低了175cm）、乔丹不过才119、韦伯120、所以得出以下结论：

以你现在的身高、是绝对不可能扣篮的
如果你要锻炼弹跳、我给你一些建议
比如说：NBA队员每天要做不下100个直立蛙跳（就是蹲着向上跳）、不下150个深蹲
没事的时候、踢足球、给腿上绑负重、锻炼腿部肌肉、练好弹跳、这是第一步
第二步、保持身材、在你170左右时、保持120g、180左右保持145g
也别太瘦、打着不给力
第三步、就是等你长高~~·~~

纯手工、望采纳

放一本约450-500页的书在地上，前脚掌踏上去，后脚跟着地，然后踮起脚尖，越高越好，尽量保持平衡，然后再落回原地，反复做并随着熟练逐渐加快速度，开始阶段20个一组，每天4-5组，这能有效锻炼小腿肌肉，拉长跟腱（这是弹跳力的关键）。我身边就有165cm扣篮的神人，相信自己，一切皆有可能。

练一个周期的AA4可能就能行，这段时间你每周一到两次大力训练，最好在健身房系统的练一下，要平衡，全身都练，平时再跑跑步，最好每天跑10次一百米，每次尽全力，可也提升爆发力。17周后弹跳有可能能涨25到30 厘米。

16岁的女生,一米六五,算高吗?
答：这是相对的。在南方，这个高度可以了，但在北方，难说。

怎么长高 我今年16岁 1米六五 请问有没有什么方法可以快速长高_百度...
答：我现在21，一米90~去年长了 3cm~~我的经验是:首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡!你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，...

我十六岁,一米六五,怎样快速长高?
答：不要过份的体力加压，超出承受范围。合理安排睡眠时间。每天适量运动，起床时用潜意识在心中默想自己在长个，每天去做。慢慢就会好了。另外一点，其实长个这件事情不是过份的可以后天控制，把心态放平和，可以重点提升你自己...

(男)10月就16岁了,身高才165,现在太自卑了,能到目标170吗?
答：男生十个月就16岁了，身高才一米六五，如果在一定程度上你没有出现生理特征化的话，应该是有达到目标，170

今年16岁,163cm,还能长高么?
答：跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。回答者：ωел号 - 见习魔法师 三级 5-9 20:13 未来身高可预测 孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其...

我今年16岁1米六五请问还能长吗?
答：女的可以长到18岁，那时发育成熟了，男的到20岁，不过这些只是大概数据。还和很多因素有关，比如吃的是否合理，平时多运动，还有和习惯有关。

我今年15岁,身高1米65(女生),请问怎样才能再长高啊?我很喜欢打篮球,就...
答：1米65了，很标准身材哦。不要忘了你才15岁。早呢。应该比你同学高出一截了吧。坚持锻炼对身高有好处但锻炼同时要补充足够的营养才能够你长个子的需求。乳类与乳制品牛,羊,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌.500ml鲜...

15岁的孩子长到了1米65,是不是有什么疾病?如何有效缓解?
答：每一个家长都希望孩子能有一个正常的身高，孩子的身高影响因素有很多，一般的孩子都会随着年龄的增长，身高也会增长。作为一个15岁的孩子来说，长到了1米65其实是很正常的，并不代表就是有什么疾病。主要判断原因是以下几...