适当休息一下。
压腿是舞蹈的基本功，练习的时候一定要注意安全。如果压跨压得大腿内侧非常疼，这是很正常的，特别是初学者，如果感觉疼的话，可以适当休息一下。压跨之前最好先做一下热身运动，把身子预热起来，这样可以提高跨的软度。

舞蹈十大最疼的基本功
答：舞蹈十大最疼的基本功包括：压腿、压肩、劈叉、倒立、下腰、一字马、踩胯、甩腰、耗腿、踢腿。压腿是舞蹈中非常常见的基本功之一，它可以帮助舞者拉伸腿部肌肉，提高腿部的灵活性和稳定性。然而，压腿的过程中，舞者需要将自己的腿部放置在较高的位置，并保持一段时间，这会给腿部带来一定的压力和疼痛。...

自己在家压横叉最疼,必须疼哭?
答：1. 拉韧带的关键在于持之以恒。人体韧带如果长期不进行拉伸，其功能会逐渐减退。经常锻炼可以防止韧带萎缩并保持其弹性。不论年龄，坚持练习有助于韧带功能恢复，增加活动范围和灵活性，减少拉伤风险。2. 如果你在压横叉时感到疼痛，可能是因为方法不当。下压时感到疼痛就应该停止，避免继续下压。每次压...

舞蹈撕腿开胯疼哭
答：舞蹈撕腿开胯疼哭原因如下：首先随着年龄的增长再加上长期不练，软度肯定是会回功的。但是在成人形体芭蕾中，前期需要的是正确的身姿与体态，软度，技术技巧只是舞蹈的辅助，芭蕾舞练的是形体美，而非是简简单单的下叉，下腰。如果到了后期想要使自己的舞姿更加优美，可以在专业老师正确的指引下去压软...

舞蹈压腿疼哭挨棍子
答：关于舞蹈压腿疼哭挨棍子如下：勾脚压前腿：勾脚伸坐，后背拉长，手于芭蕾三位。上身从胯根处往前腿快速压下再快速直身还原（抻膝伸背，双脚始终保持最大限度地勾脚，忌用手找腿）。勾脚压旁腿：在勾脚伸坐的基础上，一条腿向旁打开90度，手于芭蕾四位。上身感觉用后背找腿快速旁压后再快速直身...

胯很疼,还要继续压腿么?
答：我建议继续，因为我练了九年的舞蹈，在以前我和你一样，但是我休息了，跨不仅压不下去了，而且每次一压都疼，然后我忍着继续练下去，结果跨开了，不仅习惯了也不疼了，而且每次都能直接压下去。 你的跨很疼，肯定拉伤了，教你个方法，我就是用这个方法好的，让你爸爸在一个碗里倒上酒精，然后再...

舞蹈基本功疼哭
答：舞蹈基本功如下：1、舞蹈的基本功之压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求...

13岁没有底子的男孩适合踩跨、压腿、下腰吗?
答：可以的，刚刚进入青春期，现在练习还不晚，腿的柔韧也能训练出来，不过一定要系统练习，先从平地压腿前屈开始，再利用把杆或者窗台进行正压腿，必要时可以协助进行平地被动搬腿(躺着腿伸直把一条腿往头上贴)和立位体前屈，注意安全，踩胯压腿不宜过重，以忍痛的同时能正常呼吸为限，尤其是下腰特别危险，...

舞蹈界的朋友们,如何在一周内恢复舞蹈基本功?(已有十几年舞龄,但有半 ...
答：一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日...

有什么办法能让自己压腿哭 无人帮忙
答：横叉的话，把两条腿贴着墙，身子往里推，让屁股贴倒墙。比较软的话，找把凳子，（多高看你自己）身边有桌子的话，就把腿放凳子上，使劲推桌子，让身子往下。（竖叉也是这样）但是不要用蛮力，容易拉伤。压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩。压腿是武术的基本功。压腿能保护...

大人踩胯压腿疼哭了
答：压大胯疼哭怎么办解决方法：1、停止练习：如果疼痛严重，应立即停止练习，避免进一步损伤。2、冷敷：使用冰袋或者冰块包裹在毛巾中，敷在疼痛部位，每次大约15-20分钟，每日3-4次。冷敷有助于缩小血管，减轻疼痛和肿胀。3、休息：保持充足的休息，避免剧烈运动，以免加重损伤。4、使用止痛药：如疼痛难以...