武术基本功怎么练？

刘畊宏：给武术初学者的一些话

武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术的基本功有手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、弓步 、虚步、歇步、仆步等。
基本身体素质训练：
一.耐力训练
1.有氧训练 3000米/14分钟 2400米/9分30秒
2.无氧训练 400米/1分20（3组） 800米/3分（2组）
二.柔韧训练
正压 侧压 压胯 （将腿搭在高于跨的地方）
三.力量训练
俯卧撑 30/3-5组 蹲起 50/3-5组 引体向上 15-25个/3-5组 蛙跳5个/8米-11米/5组
四.协调训练
跳绳 1分钟/50个以上/2-3分钟 高抬腿30次/3组
你可在百度中搜索一下“武术基本功或武术基本功教学”即可找到相应的许多视频和练习方法。

武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。
武术的基本功有手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套路。不同的套路和拳法有一些独特的基本功要求。 手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、弓步 、虚步、歇步、仆步等。
基本身体素质训练：
一.耐力训练
1.有氧训练 3000米/14分钟 2400米/9分30秒
2.无氧训练 400米/1分20（3组） 800米/3分（2组）
二.柔韧训练
正压 侧压 压胯 （将腿搭在高于跨的地方）
三.力量训练
俯卧撑 30/3-5组 蹲起 50/3-5组 引体向上 15-25个/3-5组 蛙跳5个/8米-11米/5组
四.协调训练
跳绳 1分钟/50个以上/2-3分钟 高抬腿30次/3组

首先应该明确你自己学习的是哪一门武术，弄清楚那门武术的特点与要求，在做一个合理的规划练习基本功。

我认为您在训练自己的基本素质，我觉得在素质方面不是强迫性，应当循序渐进，武术的基本功相当多，在准备工作中只需做到三成热身，在训练阶段不要涉及太多，千招会一如一招精，需要接受专业人士的指导，在最后阶段就可以无限冲刺自己的体力上限了

不同武术特点不同 训练方法也大不同，要看你练武的方向，比如跆拳道 对韧带要求高 体力要好，拳击强调灵活性 可以练跳绳 还有上肢爆发力 抗击打力。。。 但练武终究为了强身 依我看 有侧重同时全面的锻炼只有好处，毕竟每门武术有优势的同时也有弱点 全面点只有好处

练武术基本功
答：1、跑步 练习方法 ①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2、...

要练武需要先练哪些基本功
答：1、马步 马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。2、站桩 站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术...

武术初学者基本功有哪些
答：学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺 ;

武术有哪些基本功?
答：武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。武术手型手眼手法练习 (1)手型：拳；掌；勾。(2)手眼：手眼练习包括松肩(上耸下沉、前拢后张、前后转肩)；眼神(定眼、摆头)；手法(冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌)。

武术的基本功有哪些?
答：背对肋木或一定高度的物体，两手叉腰或扶一定高度的物体，一腿支撑，另一腿后举，脚背搁在肋木上，脚面绷直；上体后屈并做压振动作。练习时，左右腿交替进行。武术基本功训练的重要性：在武术运动中，每个动作都不是局部...

武术基本功怎么练?
答：一、A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿C控腿。二 、腰功；前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰。三、压肩 握棍转肩， 臂部各种绕环， 仆步抡拍。四、...

功夫应该怎么练?
答：倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。3、腿部柔韧练习 练习方法：按照先压后踢的顺序，以腿部...

初学武术怎么练基本功
答：1、初学武术怎么练基本功呢 1.1、正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点:两腿伸直,...

如何练习武术?
答：第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。一般情况下，武术...

武术基本功有哪些
答：基本器械：武术基本器械包括棍、枪、剑、刀、双节棍等兵器的基本动作和基本技巧，是训练武术器械技能和攻防技巧的基础。在武术基本功训练中，需要注重坚持、重复和积累，通过反复练习和不断完善，逐步提高自己的武术水平和技能。