本文专为新手小白效劳。我们会告诉你，第一次去健身房，必须密切注意的7点注意事项！如果你要去参加健身，就一定要注意这些，否则可能白练习了.，那么到底是哪些值得注意的呢？

第一点：保护财物

第一次去健身房的朋友们，你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。说句实话，绝大多数的健身房更衣室里，都不是很安全。

健身房的锁头很多都是那种最低级的钥匙锁，是非常容易被撬开，极易遭受盗贼的。而健身房遭遇盗贼的新闻也是经常出现，已经算不上是新闻了。所以我们在外出健身的时候，如果不能保证健身房的安全程度，就不要随意带贵重物品去健身。

第二点：先做热身

进入了健身房后，看着那些正在热血奋斗、努力健身的朋友们，你是不是也迫切希望和他们一较高下？别急，我们首先要来上5到10分钟的热身，在这段热身时间内，要把身体都给活动开了。这样，接下来的健身体验会更好，我们也不会因为运动而受伤。

第三点：从无氧运动开始

做好了热身，我们就要开始去健身了。说句实话，很多年轻的男男女女去健身房不是为了健身，而是为了拍照，各种自拍。这种行为真的是很妨碍他人的健身热情啊。而且这种只为了自拍的人，进入健身房之后，第一件事情就是去跑跑步机。然后结束健身，洗澡回家。

而实际上，健身并不会那么简单。正确的健身顺序→无氧→有氧→拉伸运动，最后是洗澡和补充蛋白质，这个还是要看个人的意愿了。所以我们做完了热身之后，就要从无杨云佛能够开始训练了。

第四点：不要畏惧大重量

有一点要和新手们说明，我们不应该畏惧那些大重量。有的新手在做力量训练的时候，往往会畏惧，一直用小重量来进行训练。其实，我们先从最低重量开始是对的，但是，如果你觉得自己还能应付更大的重量的话，就要及时给自己加重量。

第五点：积极使用器械健身

很多人对于那些巨大的器械有一种天然的恐惧，恨不得和那些闪烁着寒光的器械保持近距离。怀有这样的想法，还怎么健身呀？我们去健身房就是为了让自己更厉害，让自己得到成长，如果你不去使用那些器械，就永远也不会快速成长起来。

第六点：有氧运动不能少

有的人认为，有氧运动可以被我们所省略。其实这也是错误的想法。有氧运动的功效并不是非常明显，不能像无氧运动那样带给我们粗壮的肌肉。但是却能让我们身体变得越来越健康，让我们拥有好体格，还能在精神方面带给我们健康、积极的改变呢。所以，有氧运动也是不可以少的。

第七点：不要忘记整理运动

我们不要忘记整理运动，整理运动就是拉伸运动，多做一做拉伸，我们的身体会舒展开。我们会通过拉伸运动变得柔韧，提高柔韧度，并且还可以帮助自己减少乳酸所带来的肌肉酸痛，作用并不小哦。

第1次去健身房一定要注意的就是一些器械的具体使用方法，对于一些器械不是很了解，不是很确定，千万不要轻易上手，刚健身不要选择重力量的健身器械。

第一次去健身房的朋友们，你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。第二点：先做热身。第三点：从无氧运动开始。第四点：不要畏惧大重量。第五点：积极使用器械健身。

需要注意的有第一保管好自己的财务，第二运动之前先做热身运动让身体能更快适应锻炼强度，第三循序渐进，注意锻炼的强度。

可以先看健身器材的说明，看看是如何使用的，不要直接去练。如果你不懂如何使用，直接练的话可能会有危险。

刚去健身房时,哪些东西是需要我们注意的?
答：今天小编就跟大家一起来聊一聊这个问题，看一下在健身时应该需要注意哪些东西。一、不要把时间浪费在跑步机上面 很多新人刚去健身房时不知道如何开始锻炼，只会进行一些简单的锻炼，很多人都会把大把的时间浪费在跑步机上面...

健身房健身应该注意的七大要领
答：健身房健身应该注意的七大要领,生活中越来越多的人喜欢去健身房进行锻炼,在健身房运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法,以下了解健身房健身应该注意的七大要领。 健身房健身应该注意的七大要领1 1、在健身房慎重适度开...

健身过程中需要注意的问题有哪些?
答：2、适当休息很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，...

第一次去健身的人,必须注意哪些事呢?
答：如果是新手，一开始进行运动的时候，就需要通过最轻的力度开始进行。我们需要从最小的组数以及力量训练的重量开始，一点点找到适合自己的运动力度，而且要注意时间。运动的时间不要过长了，一次健身的时间在一个半小时左右最好...

新手去健身房需要注意什么
答：每次健身后大汗淋漓，毛孔扩张，不要马上洗澡，一定要休息半小时让体温恢复正常后，再洗个温水澡，才能避免细菌入侵，导致免疫力低下哦！新手去健身房需要注意什么3 一、选择适合自己的重量 在健身房里运动，我们往往会采取...

第一次去健身房要注意些什么?
答：锻炼过程中会流汗，导致身体流失大量水分，这时候可在休息时少量多次补充水分，不要一次喝太多，以免造成身体不适。如果感觉乏力，可适当补充葡萄糖或其它运动饮品。健身后阶段 ①拉伸 健身后的拉伸和健身前的热身同样重要，不仅...

去健身房锻炼需要注意什么?
答：随着国家经济的快速发展，物资生活水平的不断提高。不少年轻人选择去健身房锻炼身体，结束一整天的身心疲惫。但也有很多的“新手”也想去健身房锻炼，但是不知道注意些什么，就会起到“事倍功半”的...