每天跳半小时健美操会长肌肉么
别跳那么长时间
尽量控制在一个小时多一点
而且跳的时候运动量不要太大
就是不要做那些很力量的动作.
只要能达到出汗的效果
就能起到减肥的作用.
不光是腿瘦
是全身瘦.最重要的是要控制一下饮食
绝对效果超快.
当然
你要坚持住啊。
我以前是练健美操的
所以好多训练的注意我很了解
相信我.
运动过后，你的小腿肌肉肯定会比较结实，你要坚持每次运动过后都要松弛下肌肉。比如，按摩 ，轻轻敲打都行，能让肌肉松弛下来就成。手臂也一样。。
那个我多少也看了点，不用担心，这种有氧运动根本不是用来练肌肉的，只要没用器械对肌肉强度就不会太大。我跳pump it up快半年了，从最开始只能做20分钟，到现在坚持每天50分钟，的确有了一些肌肉少了一些肥肉，但肌肉也不是肌肉女那种肌肉，就是正常的健康人应该拥有的那种程度的肌肉，不知道你注意没有现在很流行那种美腿，就是有些肌肉有些力量不是麻杆那种腿，健身操就能给你练出那种腿。有这种腿的明星比如莫文蔚、蔡依林，仔细观察你会发现她们大腿膝盖以上是有肌肉块，但只会给腿带来美感而不会有“肌肉女”那种感觉。
我其实也有你这样的担心，所以还买了一本专业的讲肌肉如何训练的健美书，我发现真心想练肌肉也不是那么容易的。
总之你坚持时间长，进行有氧运动，运动之后切记一定要伸展和拉伸（不论你做了10分钟还是90分钟，拉伸极为重要），不知道郑多燕那个片尾是否会带你做这些，如果没有的话可以买本书照着做。（我也买了一本专门讲拉伸的书）这样下来就不用担心会变肌肉女，只会变成拥有迷人性感的漂亮身形~~~（我越来越明白真正的漂亮绝对不是那种病态的枯瘦~）
每天跳半小时健美操会长肌肉
因为健身操会引起身体脂肪的燃烧和消除，变成结实的肌肉。
建议积极运动，避免多吃脂肪性食物等，多吃新鲜蔬菜等。
我劝你买一台xbox360，这东西很好的，不过，就是有一点小贵，我在半年之内减了20公斤肥，只要你坚持，对了，那个xbox也是个游戏机，可以玩体感，那个减肥的游戏名叫做形可塑，劝你买盗版的。。真版怕真买不起
不会啊
要在运动后对肌肉进行按摩，才不会有大块的肌肉群出现
如果天天跳健美操是否会长的很粗壮??
答：健美操是属于中等强度、频率，持续时间也是中等的运动，一般大部分不会使肌肉和粗壮 如果你是天天跳，那么持续时间可以稍少点，一般健身运动最好是两天一次
跳健美操可以减肥吗,会不会长肌肉呢
答：可以减肥,但要每次一个小时以上.不会长肌肉,只要跳完了做一些放松运动,拍拍腿,伸伸胳膊等.我跳了一年多,感觉身体素质好了很多,皮肤也好了,可能是出汗排毒的缘故,若想减的快,可以裹上保鲜膜跳,只是跳完了不要立即冲凉,虽然很热,还是等汗蒸发了再按摩一下再洗.祝你成功!
跳健身操会长肌肉吗
答：不会。因为健身操不是抗阻力训练，而是有氧运动。肌肉只有做抗阻力训练时才会增长的。
跳健美操会不会长肌肉?
答：会长，但是只要你保持合理的锻炼方式就算长肌肉也不会太明显，相反还会提高你的身体素质，是你的身材更匀称
跳健美操会长肌肉吗?
答：会长肌肉哦，我们学校里的漂亮女孩子都希望跳健美操有个好身体，没想到很多人都跳出肌肉来了，而且很难减的， 可郁闷死他们了，、我认为肌肉的减肥是先调养肌肉的转换。你可以适用一下啤酒酵母来达到， 你说的RT是一种减肥药吗， 我是建议不管身体多胖都不要通过药物来减肥，还是通过一些营养物质；来...
跳瘦身操会长肌肉吗?每次跳多长时间瘦身好?
答：只要不是负重锻炼都不会长肌肉，跳操只是简单的有氧运动，每次跳30分钟以上，不要超过一个小时即可，开始跳瘦身操每次20分钟，以后每天增加直到能锻炼30分钟为止，每天坚持锻炼再用痩立美，同价位里美美是最好的产品，瘦身速度非常了得，长期锻炼还有塑型作用，使身材更加均称结实，此外还要控制每天饮食，...
跳瘦身健美操会长肌肉吗?会反弹很厉害吗?
答：跳健美操会长肌肉，会让你更结实，更不易老，不会让你的臂腿变粗。你不需要整天跳，如果跳一整天，在你的肌肉中就会分泌出乳酸，影响你的活动。如果运动后不吃饭，对身体不好，但不能吃的太丰盛，吃点青菜水果，助消化。跳健美操的重点是让你运动，流汗，减掉脂肪。会不会瘦要看个人的情况，...
健美操能练出肌肉么
答：健美操属于有氧运动，坚持锻炼可以减肥，但长肌肉效果一般。如果想长肌肉的话建议进行器械训练，如哑铃、杠铃及组合器械等，再配合有氧运动，只要方法正确，一般3个月左右就能有显著的效果了。建议去正规的健身房，在教练或资深健友的指导下练习，自己瞎练会走弯路而且容易受伤。
如果天天跳健美操是否会长的很粗壮?
答：健身操属于有氧运动，不会使腿变粗的，反而长时间跳健身操还会减肥，效果很好的。但是要持之以恒！
跳操会长肌肉么
答：跳操是一种全身性的健美运动，可有助于减肥健身。只有偏向性的重力运动才会让肌肉变为块状的。跳操后食欲会大增，应注意身体热量平衡。建议做完激烈运动后要拉拉筋10-15分钟，可以让之肌肉成块！