腿粗怎么办？？？？？身高170
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
健身啊
大腿减肥：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。
减肥难，大腿减肥更难。
为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。 跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很不舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。
如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。 还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。
就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良反应的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。
自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些"跨步走"。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
合理饮食
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
你好………………希望能帮到你，请采纳。。。
本人21岁:身高170体重156;大腿比较粗;怎么样才能练出胸肌:肌肉出来_百度...
答：身高170CM、体重78KG，在标准体重之上，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你...
本人是一个初二的学生,身高有170CM左右。不胖,但就是腿有点粗。怎么才 ...
答：游泳是王道，全身肌肉得到锻炼，增加肺活量，能够让你匀称的瘦下来
我是一名高二女生,身高170,但体重有160,主要是手臂,大腿粗,应该怎么减...
答：爱美之心人皆有之，但是你现在是在高中期间，重要精力还是在学习，就你的年龄，还是在发育期，所以一些减肥药物及产品最好不要使用，建议合理饮食，一天三餐，建议少吃或者不吃零食及一些高热量的饮料，多喝白开水及多吃水果...
本人女 身高170,,体重98 觉得腿有点粗 怎么办
答：减肥啊 太肥了 我比你高3厘米也是女生 我90。。。
我16岁,高二,身高170+,腿很粗,肌肉型的,怎样才能变细?
答：没事端腹，快撑不住了就来个空气自行车练腰又练腿
如何瘦腿(我的腿因为常锻炼有肌肉),17岁身高170左右,腿有肌肉很粗、要...
答：如果是，你就out了，这种费时又耗力的瘦腿方法已经过时了。现在很多美眉随时随地都可以轻松塑造腿部曲线的美腿，想要知道她们是怎么做的吗？ 1、靠墙伸展 如何健康减肥？每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢...
身高170,体重55KG,上身较瘦,就是有点小肚子,腿特别粗,怎么减
答：你可以试试奥蓓斯贝兴牌的左旋肉碱，效果很好的。一个月可减8-10斤的。也可以局部减肥，如果配合按摩效果更佳，你可以到他们的网站上面咨询。
我是大骨头,十五岁,身高170,体重120,腿粗啊!怎么减??或者是怎么穿衣服显...
答：爬楼梯，加强腿部运动，穿长裙。冬天时候穿大款的袄。遮住你的腿
身高170左右,体重150.我怎么这么粗啊,怎么相比之下女的165左右体重150左...
答：有几种可能：1、你骨架宽，就是骨架比身高165体重150的女孩要宽要大要沉，实际上你身上的肉肉并没有那么多，只是骨架使你看上去要显得壮实些。2、你属于虚胖型，就是肉肉不紧实。这是最好减肥的一种群体了，只要加强...
我身高170,体重175,大腿很粗,没空跑步,请问怎么瘦腿?
答：的确是重了一点。其实跑步也不一定能瘦下来。我觉得，1、做做徒手的腿部力量练习，这个可以按照上述关键词百度下。2、积极放松。这个可以做做瑜伽，也可以百度一下。3、控制一下饮食。