练习瑜珈前一定要热身吗
练习瑜伽之前需要做一下热身运动。
一般提倡瑜伽练习者在练习前先洗个澡，再适当休息20～30分钟，这样可以增强人体洁净、舒适和轻松的感觉，还可以适当提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体并打开各个关节。
此外，在练习开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让人的身体为即将到来的运动做好充分的准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉，正确的热身运动还可以防止许多其他的损伤发生，帮助人更好、更安全地运动。
所以说，练习瑜伽之前最好能做一下热身运动。
练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。
一、如何热身：
1、头部热身
低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后，感觉下颚肌肉受到拉伸。将头从左侧开始逆时针转动一圈。头部回到正中，调整呼吸。
2、颈部热身
双手叉腰，挺直腰背，双腿并拢。头轻轻前弯、后仰、靠左、靠右转动。然后由前→左→后→右方向绕转4圈，再由前→右→后→左方向绕转4圈（转动时肩颈自然放轻松）。
3、肩部热身
挺直站立，双腿并拢，右手自然垂放，左手轻松搭于左肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。换左手自然垂放，右手轻松搭于右肩上，由前往后转4圈，再由后往前转4圈。
4、胸背热身
双手叉腰，双腿并拢，头、颈与两肩向前缩，使背部弓紧。再扩胸后仰，颈部放松，手肘尽量向后，使胸部扩开。如此前缩、后扩重复练习4次。
5、转臀热身
双手叉腰，双脚打开与肩同宽，臀部由左向右慢慢绕转4圈（膝盖打直），再由右向左慢慢绕转4圈。
6、扭转热身
双脚打开与肩同宽，双手于胸前十指交握，手肘张开与胸同高。先往左后方扭转（腰背保持平直），再往右后方扭转。
7、全身热身
挺直站立，双腿并拢，双手十指交握外翻向上举，脚尖踮高，全身尽量往上伸展。如此上伸、重复练习3次。
二、需要准备的东西：
1、瑜伽服
舒适自然：瑜伽的练习服装一定不要太紧身，太贴身的衣物，对于动作的伸展性并不好。
上紧下松：上衣一般相对紧身点，不要把肚脐露在外面;裤子要是宽松的，这是为了方便把动作做到位。
2、瑜伽垫
一张专业舒适的瑜伽垫是在做瑜伽时必不可少的装备。好的瑜伽垫可以减少运动伤害，为爱好者带来运动的激情。
3、瑜伽铺巾
瑜伽铺巾可吸收掉瑜伽垫上的汗水，防止运动出汗后身体与瑜伽垫接触吸入细菌或尘螨。背面有防滑颗粒可铺在瑜伽垫之上也有很好的按摩作用。
4、瑜伽砖
做瑜伽动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。砖的等级以硬度来分，硬度越硬，支撑性就越好，重量也增加。
5、瑜伽球
一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。
6、瑜伽眼枕
丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。遮住眼睛，让身心呈半睡眠状态，彻底放松，达到最佳练习效果。
7、瑜伽防滑袜鞋
柔软的质地适合于平常做瑜伽时穿着，鞋底的凸出颗粒为止滑而专门设计，在秋冬温度较低时，还可以为足部保暖。
8、瑜伽包
当以上东西都准备齐全后，瑜伽包就要派上用场了。较大的包身设计，方便将瑜伽垫、服饰、配件一并收入囊中，方便随身携带。适合初学者，也适合瑜伽老师。
一般提倡瑜伽练习者在练习前先洗个澡，再适当休息20～30分钟，这样可以增强人体洁净、舒适和轻松的感觉，还可以适当提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体并打开各个关节。
此外，在练习开始之前先做几分钟的热身运动对身体和注意力都是很好的准备过程。热身给大脑以刺激，让人的身体为即将到来的运动做好充分的准备。热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉，正确的热身运动还可以防止许多其他的损伤发生，帮助人更好、更安全地运动。
所以说，练习瑜伽之前最好能做一下热身运动。
因为在练习时会要拉伸身体的各个关节韧带,如果你的韧带不怎么好在拉伸时可能会受伤,如果你是跟着老师做的话,她已经会带着你做热身动作了,现在天热可以不做热身动作
最好做些简单的拉伸运动，以免练习时拉伤
练瑜伽需要热身吗？
yes，必须
练瑜伽前要做什么热身运动吗
答：练瑜伽需要热身，练瑜伽前热身可以帮助身体打开，避免运动时受伤。一、如何热身：1、头部热身 低头，感觉颈部肌肉受到拉伸，尽可能让下巴向前胸靠近。将头从右侧开始顺时针转动一圈，回到低头的位置。抬头，调整呼吸。仰头向后...
练瑜伽前为什么要热身?
答：练瑜伽前热身的一个重要原因是，它能让你把注意力集中到呼吸上，并通过深呼吸增加吸入的氧气，从而增强体力，为练习瑜伽做准备。这些热身练习还能在清晨唤醒身体，或在忙碌的一天结束时让身体平静下来。 身体末端的血液循环也...
练习瑜伽前、后的的注意事项?
答：练习瑜伽前，暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。练习后注意：0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休...
做瑜伽前需要热身吗
答：瑜伽是很好的健身养体的运动，非常受大家的喜爱，练习瑜伽的好处有很多，但是对与新手来说要准备的东西也不少，那练瑜伽前要热身吗?下面和我一起看看吧。做瑜伽前需要热身吗 1、做瑜伽前需要热身吗 练瑜伽前要热身,通过...
练瑜伽谨记三点须知
答：练瑜伽谨记三点须知1 练习前的热身 整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上...
练习瑜伽之前,应该怎样拉伸身体?
答：往后仰头颈开展释放压力，胳膊肘位置尽可能向后，让自身的胸部可以扩开，随后开展前缩后扩的姿势，必须反复开展四次。上边给各位了解的便是练习瑜伽前如何热身，看过以上的详细介绍大伙儿应当也得到一定掌握，根据之前的详细...
从零开始练瑜伽 减脂瘦身又健康
答：古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。而瑜伽对于减肥也是大有好处的,下面一起来看看吧! 练习瑜伽前必须要热身 瑜伽热身运动[Warm-up又叫瑜伽]暖身运动,是瑜伽练习...
在练瑜伽之前,应该怎么正确的进行拉伸?
答：刚开始的时候幅度不要太大，一步一步来，可以先拉伸手臂再拉伸脚部肌肉，可以做一些体操类的动作作为热身动作，这样在练瑜伽的时候防止自身肌肉和身体机能受到损害。
练习瑜伽要注意什么
答：第一:在练习瑜伽之前要尽量空腹,如果血糖比较的人可以喝点糖水或者牛奶.练习完毕后过30分钟再吃东西或者洗澡.第二:在特殊时期也可以练习瑜伽,但是不能做带有倒立的体式,比如说头倒立,肩倒立,和犁式.第三:在睡觉前尽量去...