运动员赛前5天如何调整最佳状态！还需要加量，还是怎么练
足球运动员在临场比赛中，场地气候、时间差、观众、裁判等因素都会使运动员的心理状态产生许多的变化。
主场作战时，由于天时、地利、人和，情绪尤为高涨。比赛中会显得体力充沛、进攻意识强，寻找一切机会来表现自己,显示自己的作战能力。如果这种情绪能很好地加以调节和控制，就能够充分发挥技术战术水平，掌握场上的主动权赢得比赛。
但往往也会出现相反的情况，由于在主场比赛，有熟悉的自家球迷观战，无形中给运动员造成一种心理压力。背上只能赢,不能输的思想包袱，因而在比赛中表现得十分拘谨，动作变形不能很好发挥技术战术水平，从而导致比赛的失利。此种现象在比赛场上屡见不鲜，因此主教练要适时的引导队员放下包袱，轻装上阵，让队员把注意力放在踢好球、发挥好技术战术水平，而不要过分看重胜负和得失。
主教练的言行举止，对运动员情绪的影响不可忽视。如果主教练临场指挥镇定自如，球员情绪就会稳定；主教练比赛时表现急躁、慌乱，甚至对球员横加训斥，往往使球员的情绪大受影响，在场上无所适从，而导致比赛失败。因此主教练临场指挥时，要学会自我调节，控制好情绪。要善于运用激励的语言鼓舞球员的斗志，使球员对比赛更充满信心。
裁判的错判、漏判、误判在比赛中是常有的事，特别是有的裁判判罚的不公，更容易使队员产生不满的情绪，影响技术战术的正常发挥。主教练在平时训练中要经常进行服从裁判的教导，当临场出现裁判不当，引起运动员的情绪不满时。主教练不可火上浇油，而应及时的引导、调控和转移运动员的情绪，排除外界干扰的因素，学会在逆境中进行比赛，提高抗干扰的能力。
1. 赛前调整：运动员在赛前2-3天，会把训练量减小，形成运动学上的超量恢复，使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。比赛之前，需要练球，但要严格的控制运动量，在保持球感的前提下，把身体机能调整到最佳状态。
2. 赛前休息：赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。
3. 装备准备：不要等到要上场了，才发现自己拍线断了忘记拉，或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等，严重影响心情。
4. 赛前进食：最好提前一小时把饭吃好，尽量吃容易消化的、高能量食物，那些难消化的蛋炒饭之类就免了吧。不然比赛打到激烈处，肚子胀、痛就麻烦了。
5. 准备活动：压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥你的潜能。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。
6. 比赛心态：想赢怕输、三五拍搞死对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。
比如400m 你可以以90%的强度跑一个前300 和 以后300 体会
再做做辅助联系 如起跑 柔韧 等
第二天很重要 一点要上大力量
赛前一天放松 上跑道60%强度 感觉一下
比赛前心理调整的方法
答：比赛前心理调整的方法：纯化竞赛目的；树立坚定的自信心；知彼知己、百战不殆；制定对策；身心互动诱导放松方法。1、纯化竞赛目的 我们关注的，往往是竞赛的结果，而忽视了竞赛的内涵，竞赛结果成为了人们追求的唯一目标。我们应...
在比赛上怎么才能调节状态?
答：利用呼吸调节，这是选手临场处理情绪波动的一种心理调节方法，即通过深呼吸可以使运动员的情绪波动稳定下来。当情绪紧张激动时，呼吸短促，这时可以采用缓慢的呼气和吸气练习，则可达到放松情绪的目的。当情绪低沉时，可以采用长...
马拉松赛前一周的训练怎么安排最好?
答：3.不要做力量训练：赛前减量就是为了让肌肉休息，肌肉恢复到最佳状态，储存好能量备战，所以不适合做力量训练。4.保持睡眠充足：足够的睡眠可以让过人的体质锦上添花，身体在睡眠中恢复、重建。在赛前一周有足够的睡眠，特...
运动员赛前5天如何调整最佳状态!还需要加量,还是怎么练
答：前五天 主要以调整 找感觉为主。一般提前5天的时候 你已知道你的 比赛时间 和道次，最好可以在第三天的时候 在那个时间去跑道感觉一下 热身 和把自己调整兴奋 一点要看着时间 时间很重要 比如400m 你可以以90%的强度跑...
怎样安排赛前训练
答：调整心态：比赛前的心理状态对运动员的比赛表现有很大的影响。因此，在赛前训练中要注重心态的调整，保持自信、冷静和乐观的态度。合理安排休息时间：在赛前训练中，要合理安排休息时间，确保运动员有足够的休息和恢复时间。...
短跑前怎么做才能达到最佳状态
答：5、集中注意力：在比赛前，要集中注意力，专注于比赛。避免分散注意力的干扰，如手机、电视等。6、准备好装备：在比赛前，要准备好所需的装备，如跑鞋、短裤、运动衫等。确保这些装备适合比赛，并经过适当的调整和适应。7...
赛事临近如何调整状态,超水平发挥?可以详细说说吗?
答：在早期阶段，如果没有足够的跑步量和训练积累，在过去几天里指望一些魔法来改善你的状态基本上是自欺欺人和异想天开的。2.所谓赛前调整，是指在早期训练的基础上，通过适当的减量和加强恢复，消除疲劳，改善状态，高度重视...
马拉松赛前怎么把状态调整到最佳
答：保证运动员在训练比赛中 能量需要。（二）。按日常系统训练进行调整。调到体力最佳状态，时时准备比赛。（1）运动员按14天，10天，7天周期进行调整。因为一周7天，最接近于人类有机体自身的节奏所致。“星期”在运动训练中...
如何做赛前准备
答：1 赛前训练赛前一周，训练量提升到峰值，以提高体能与个人能力为主。赛前三天，训练量下降以恢复身体机能，球路、球感训练为主。2 赛前休息赛前三天，远离酒精，保证睡眠，减少熬夜等不良习惯，把身体调整到最佳状态。3 ...
赛前运动员心理的最佳状态是
答：最佳状态应该是放松、专注和自信。具体来说，放松可以帮助运动员缓解紧张和焦虑，有助于放松身体和大脑；专注可以帮助运动员集中精力、提高注意力和反应能力，有助于在比赛中更快、更准确地做出反应；自信可以帮助运动员保持...