武术基本功基本训练法
晕，你们太残忍了，这是我曾经回答过的，希望对你有帮助：
练武术，不止连自己的身体，也练自己的意志，
说白了，练之前要注意：自己的年龄 太大了
20~30 就不会练出厉害的武术，这是现实的，
最多也只能防身，说真的我是武术爱好者，
我很坚持，因为我知道练武术最基本的就是练基本功，这也许你知道。
练武术也不要心急，练武术不是为了健美，而是为了如何打倒别人。
要想练武术，自己的意志力要非常雄厚，不要半途而废，切忌。
每天要坚持锻炼，每天5点起，跑4000米远（注：刚开始时不要剧烈跑，练武术可不是一天能成的，每天最少2000米）
最好让你家长买个哑铃给你，不要太重（因为你要有不同姿势的锻炼）
方法：1.每天早晚拿哑铃，蹲马步，出拳，早晚各200个
2.两臂张开，前后摆动，就像扩胸那样
3.两臂张开，上下摆动，像鸟摆动翅膀
这3种方法，要坚持，这3种必做，其他你可以从网上查查，看自己身体如何，是否能坚持。
要早睡早起，没特殊情况，最晚11点就睡。
这是哑铃的方法。
还有，一定要把基本功练好，就如李小龙所说：
练武不练功到老一场空。这不是没道理的。
你只要练好基本功，你就成功了4分之1
那3份，就要往深发展，学习各种拳路。
额，不说了。李小龙是个榜样，对自己要有信心。
李小龙的 年代+意志+情况+机遇=打不倒的他
相信自己，我也不是什么专业的，具体你还要最好听听专业的咋说。呵呵
行了，祝你好运！ GOOD LUCK
武
术
的
基
本
功
(部分)
1、正踢腿
2、侧踢腿
3、斜踢腿
4、后踢腿
5、里合腿
6、外摆腿
7、正击脚面
8、斜击脚面
9、左侧踹
10、右侧踹
11、弹踢冲拳
12、前踢后撩
13、飞脚14、腾空箭弹
15、腾空侧踹
16、连环飞脚
17、旋风脚
18、侧手翻
19、前扫腿
20、后扫腿20、套腿扫腿
21、单腿飞脚
22、腾空外摆莲
23、腾空箭弹
24、腱子
25、旋子
26、下叉
27、跳叉
28、双飞脚29、三不落
30、单腿旋风脚
31、侧摔32、倒立33、前滚翻34、后滚翻
35、左抢背
36、右抢背
37、旱地行船
38、穿腿
39、鲤鱼打挺40、鲤鱼跌脊
41、旋子转体
42、侧空翻
43、前摔
44、后摔
45、倒打金
46、蜈蚣跳
47、乌龙绞柱48、旋风脚摔
49、前空翻
50、后空翻
51、五凤齐飞
52、七星落地
53、九连灯
......
基本功包括腿功、腰功、肩功和基本动作等主要内容。
腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫。
一、腿功
1、正压腿
面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压
2、侧压腿
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
3、后压腿
全国各地每年都有青少年武术比赛，一般都要求做以下基本功训练，这些基本功经过多年的训练证明对任何流派武术都具有用。
1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；
2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；
3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；
4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；
5、五种跳跃动作(腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子)；
6、五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。
中国武术的基本功，每一个门派都是不同的，就算是马步，每个门派也略有不同。所以这个很难说，你要是想学的话，自己就去拜师吧。学功夫是要感性认识的，不是亲眼看到，亲身体会，是无法真正理解武术的，所以，加油咯！
武术的基本功的学习方法有、练习力、气、刚、柔、法、速度、身发、。
武 术 的 基 本 功 (部分)1、正踢腿 2、侧踢腿 3、斜踢腿 4、后踢腿 5、里合腿 6、外摆腿 7、正击脚面 8、斜击脚面 9、左侧踹 10、右侧踹 11、弹踢冲拳 12、前踢后撩 13、飞脚14、腾空箭弹 15、腾空侧踹 16、连环飞脚 17、旋风脚 18、侧手翻 19、前扫腿 20、后扫腿20、套腿扫腿 21、单腿飞脚 22、腾空外摆莲 23、腾空箭弹 24、腱子 25、旋子 26、下叉 27、跳叉 28、双飞脚29、三不落 30、单腿旋风脚 31、侧摔32、倒立33、前滚翻34、后滚翻 35、左抢背 36、右抢背 37、旱地行船 38、穿腿 39、鲤鱼打挺40、鲤鱼跌脊 41、旋子转体 42、侧空翻 43、前摔 44、后摔 45、倒打金 46、蜈蚣跳 47、乌龙绞柱48、旋风脚摔 49、前空翻 50、后空翻 51、五凤齐飞 52、七星落地 53、九连灯 ......
武术基本功训练方法及注意事项
答：武术基本功训练方法及注意事项 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、技术技巧能力以及心理素质等基础。下面我给大家介绍武术基本功训练方法及注意事项,希望对大家有所帮助,欢迎阅读! 武术基本功训练方法及注意事项 (一)压腿 1.正...
武术基本功
答：武术基本功包含：1、压腿下腰：正压腿、侧压腿、仆步压腿、劈叉、后下腰等。2、步型：弓步、马步、虚步、偷步、歇步、仆步等。3、直摆性腿法：正踢、里合、外摆、侧踢、后撩等。4、曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。5、扫...
武术基本功基本训练法
答：武 术 的 基 本 功 (部分)1、正踢腿 2、侧踢腿 3、斜踢腿 4、后踢腿 5、里合腿 6、外摆腿 7、正击脚面 8、斜击脚面 9、左侧踹 10、右侧踹 11、弹踢冲拳 12、前踢后撩 13、飞脚14、腾空箭弹 15、腾空...
如何自己练好武术基本功?
答：任何一个习武者都应从基本功开始学起，真正熟练掌握了基本功，才有可能步入功夫的上乘境界。1、跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏...
武术基本功动作
答：是把拳术或器械中几个基本动作编排起来,结合武术的手、眼、身法、步法的要求所进行的基本技术练习。由浅入深、由简到繁。增进身体的协调能力,掌握动作与动作之间的衔接要领,也是提高动作质量的有效手段。 武术基本功动作大全 1、腿功...
武术基本功训练方法有哪些
答：武术基本功训练 一、每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了。二、我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短...
学武术的基本腿法是什么
答：2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；武术基本功主要是基于长拳基本技术练习方法，武术基本功分为肩、腰、腿、手、技、步、...
武术的基本功大全有哪些
答：武术基本功最重要就是以下6个部分。1、四种直摆性腿法（正踢、侧踢、里合、外摆）；2、三种屈伸性腿法（弹腿、蹬腿、踹腿）；3、三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响）；4、两种扫转性腿法（前、后扫腿）；...
武术基本功练习方法
答：可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功：1进步2退步3上步4撤步5插步6盖步7跨步8闪步9跳换步10跃步11垫步12前靠步13后靠步14跳步15纵步外摆腿：两脚并立，两手立掌侧一举。右脚向右前方...
初学武术怎么练基本功
答：3、为什么初学武术要练基本功 3.1、武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础,一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃,平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的第一步,也是最重要的一步。3.2、拳脚要踢打 八法是...