这是我们道场的师傅，很努力找的，四个方向都有，求采纳！！

这个，不错吧

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扎马步标准动作图解
答：1、上推并拢直立于地面。2、双手向前交叉于腹部前面。3、左腿向左开始移动。4、直至如图中的位置停住，双膝处于弯曲的状态，此时双手握拳交叉于腹部之前。5、慢慢把双手后移至两侧腰部，如图中位置，这就完成了扎马步动作。

正确的马步姿式《图片》
答：一、建议分别百度“扎马步的知识，特殊要求”，和“低桩三十分钟是怎样炼成的”，看下有关知识和别人的切身体会；二、理解原理，在达到一定水准之前，马步也是一种挑战极限的训练，通过挑战极限逼迫身体调动各相关联的肌肉群...

扎马步标准动作图解
答：1. 站立姿势：双脚并拢，身体挺直，站立于地面上。2. 双手交叉：双手向前平伸，交叉于腹部前方，形成交叉状。3. 迈步动作：左腿向左移动，迈出一步，与右腿保持平行。4. 蹲下姿势：身体下蹲，直至如图所示的蹲姿位置，双...

扎马步标准动作图解
答：正确的扎马步姿势 1、双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。2、双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。3、重心下移，逐渐蹲...

扎马步标准动作图解
答：扎马步是武术训练中的基础动作，它有效地锻炼人的下盘稳定性。以下是扎马步的标准动作步骤：1. 站立，双脚并拢，身体挺直，与地面保持平行。2. 双手向前平伸，交叉于小腹前。3. 慢慢将左腿向左移动，与身体保持同一水平线...

初学者,我该如何扎马步,正确的姿势,最好有图,谢谢啦
答：初学者扎马步,正确的姿势如图一, 动作分解:1、预备式,立正,目视正前方,双肩垂直,双脚并笼,收腹挺身,呼吸均匀。 2、目视正前方,双手握拳上提护腰,左脚向左侧平移50cm(老传统的方法是:脚趾向外开八字,然后脚跟外开八字,达到与肩齐平...

长时间坚持扎马步真的有神奇效果吗?
答：首先破解一个神话：短时间的扎马步并不能让飞檐走壁，轻功踏瓦。扎马步说白了也就是锻炼身体的运动项目，跟俯卧撑、引体向上一样，经常锻炼有强身健身的作用。不过扎马步确实是一项非常有异于其他运动的运动，它并不像俯卧撑...

扎马步标准动作图解
答：1、双脚应向外张开约与肩同宽，缓缓下蹲，保持身体平衡。2、随之后脚跟微离地，脚尖逐渐转向正前方，膝盖朝向脚尖方向，形成轻微扭转，蓄势待发。3、接着，身体重心继续下压，逐步加深蹲势，腿部肌肉发力支撑，增强向下扎根...

扎马步的正确姿势,最好要图。
答：马步双脚分开略宽于肩，两脚尖平行朝前，两膝稍秒内扣，犹如骑马双膝扣住马鞍，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。初学者可以靠在墙壁上动作可以定型标准化。