老是爱哭控制不住情绪怎么办1 1、换个角度，改变看问题的态度 想要控制自己不流泪，可能觉得流泪是弱者的表现，不够坚强；但想要坚强，不轻易流泪，主要在于看问题的态度。这是大众对流泪的一个刻板印象，认为弱者才哭哭啼啼，而强者就应该表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，流水不腐。 2、强化练习，改善生理的本能反应 找出那些容易让你流泪的事情，并记录下来，然后播放。听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。练习时，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到希望的目标。 人流眼泪的常见情况。 1、基础性眼泪 人类平均每天要产生150-300毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。 2、反射性眼泪 当有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将刺激物冲出来。 3、情绪性眼泪 由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。泪点超级低。而泪失禁体质，就是这类。 老是爱哭控制不住情绪怎么办2 这是情绪障碍的显著表现，需要请心理咨询进行辅导，否则，有可能发展成为严重的心理问题。 心理障碍的产生源自于个人原生家庭的伤害以及社交过程中的拒绝，还有对人、事、物、错误的认知，导致心理脆弱，心理承受能力低下，一件常人认为很平常的事情，对于当事人来说都可能是一种伤害和打击。 人长期处于负能量的影响下，更加容易否定自己，当心理压力超过可以承受的限度，必须有一种方式进行发泄，哭就是一种最方便而且成本最低的心理压力释放的方式。虽然哭完了可能比较好受一些，但是，问题的源并没有得到改善，这种情况下，哭又可以对当事人进行反向暗示，使当事人变得更加脆弱，长此以往，就可能使心理冲突转化成为心理变形，很容易继续发展成为精神障碍。 所以，有了情绪障碍，不要指望通过自己的努力来达到改变。问题源得不到处理，心中的.火会一直燃烧，到了无法控制的时候，就会一发不可收了。最好的办法就是到心理机构接受辅导。 老是爱哭控制不住情绪怎么办3 情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。 情绪并不会自发产生，而是由客观事件引起。比如当你走在小区楼下时，突然有人从楼上仍垃圾正好落在你身上，这可能使你恼羞成怒或是不屑一顾。 不同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下，同一件事引起的情绪可能会不一样。 虽然情绪是客观事物引起的，但并不是所有的客观事物都能引起情绪。在生活中，只有与我们息息相关的事物，才能引起情绪。 通俗的讲，就是“事不关已，高高挂起，事关自已情绪控制不住”。 因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的的，甚至有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中带笑，笑中带哭，就是这种矛盾情绪的写照。 所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用，只能做为参考。 说到情绪调节，很多人最先想到的可能是调节消极情绪，但实际上积极情绪也需要调节。 大量事实 证明 ，情绪对人的身体健康有着十分显著的影响。 黄帝内经养生经有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。” 现代生理 学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生胡悉理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病。 美国 耶鲁大学医学家曾做过统计，发现求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76%。 因此通过情绪调节，让我们保持在适度水平是非常重要的。 情绪调节是指，个体管理或改变自已情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生变化的过程。 情绪调节可分为以下几种。 一、某种具体情绪的调节 具体情绪包括所有的消极情绪和积极情绪。消极情绪很容易理解，在这里就不多做解释。 积极情绪除了需要调节大喜过度这种情绪外，还有给人际交往带来不良影响的积极情绪。 比如部门只有你拿到奖金时，在同事面前就不能表现出太过高兴，当考试取得好成绩时，在其它同学面前也不能太兴奋，以免引来敌视或是其它人的情绪变化。 二、唤醒水平调节 唤醒水平调节是指个体对自已情绪唤醒水平的调节，成功的情绪调节就是能识别自已情绪高低，并能有效的把它调节到适度水平。 三、情绪成分的调节 情绪由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成，但情绪调节的范围很广，除这3种成分外，也包括调节情绪系统之外 的认知和行为活动。 比如：参加比赛紧张时，可以通过深呼吸放松自已。比别人赚钱多时，不要表现得太过开心，要控制自已的情绪，以免别人羡慕嫉妒恨或是向你借钱。 压力大时，把困难放一边，出去旅游放松放松。 具体怎么调节情绪呢？ 一、理性情绪疗法 情绪认知评价理论认为，人的情绪性质与我们对客观事件的认知评价密切相关。比如你昨天刚责怪男友下班回家不煮饭，今天一进门，看到的依然是冷锅冷灶，你气不打一处来，把男友骂了一通。但事后才知道今天是你生日，男友早已在外面订了晚餐。知道真相的你又喜又愧。 再比如：当一位同事交上去的稿件一次次被驳回后，同事觉得是领导跟她过不去，从而产生抵触情绪。这时你从客观角度帮他分析，其实领导是对工作负责，对同事负责才会这么严格，同事意识到自已的能力不足后，接受领导的做法，从而认真修改稿件。 美国心理学家，理性情绪疗法创始人阿尔伯特.艾利斯认为，人既是理性的，同时又是非理性的。人的情绪是伴随着思维而产生的，正是一些不合理的情绪导致了人们情绪上的困扰。 所以当我们出现不良情绪时，以合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就能实现情绪调节。 比如我们平时经常用到的讲道理、摆事实、灌心灵鸡汤和理性情绪疗法就有异曲同工之妙。 二、系统脱敏法 系统脱敏法又称互脱敏法，是最常用的一种行为疗法。它的基本原理是，用一种个体愿意接受的良好状态去抑制不良状态的出现。 系统脱敏法分三步： 第一步：学习放松技巧，让自已或求助者处于轻松的环境中，比如做游戏、听音乐、讲笑话、深呼吸等。 第二步：建构恐惧或焦虑梯度，根据恐惧对象设计一系列恐惧情境，这些情境需由弱到强构成一个梯度。让受助者像爬楼梯一样，先克服最弱的恐惧，再慢慢上升到最高恐惧。 简单来说就像玩游戏一样，从简到难，让受助者有成功体验后觉得自已可以应付，从而增加自信心来应对后面的高级恐惧。 比如：为一位电梯恐惧者设计如下恐惧梯度 1、在大楼的外面 2、到大楼门口，听见电梯声 3、看见电梯 4、走近电梯 5、电梯门打开 6、走进电梯 7、当一个人时，关闭电梯门 8、适应电梯发出的可怕声音 9、体验电梯升降 第三步：实施系统脱敏法。脱敏法有想象脱敏和现实敏法两种。 想像脱敏法的步骤：让自已或求助者在完全放松状态下。根据设计好的恐惧梯度进行想象，如果想象完没有恐惧表现，就进入下一个梯度，如果有恐惧，则需要进行放松训练，反复实践，直到不再表现出恐惧为止。 剩下的恐惧梯度按以上方法操作，直到所有的恐惧梯度不会出现恐惧为止。 现实脱敏法简单理解就是想象脱敏的实操。比如害怕狗，可以先看狗的照片，再接触毛绒玩具狗，最后摸真实的小狗。每种刺激情境大约持续15—30分钟左右。直到所有的恐惧梯度没有恐惧为止。 三、表情呼吸调节法 情绪产生时，一方面能够引起一系列生理 变化 ，另一方面也能引起面部和体态等外部表情变化 。 比如：人高兴时会笑容满面，心情沉重时会垂头丧气，肌肉松弛无力 ，内部情绪与外部情绪密切相关，因此可以意识的改变外部表情来调节情绪。 具体做法： 当情绪紧张时，可以按摩面部肌肉，使面部肌肉放松，不要咬牙，不要握拳，同时两手伸开，也可以照着镜子做出微笑的表情，努力让自已从焦虑和郁闷中摆脱出来。 还可以通过呼吸调节法来调节紧张情绪，除了深呼吸之外 ，我们可以在心里默数呼吸的次数， 四、简便易行的情绪调节方法 1、注意转移调节法：比如分手很伤心时，我们可以把注意力转移到工作或学习上，累到倒床就睡，根本没时间去想分手的事。 2、活动调节法：大脑与肌肉之间的神经冲动是双向传导的，也就是说，神经兴奋即可以从大脑传向肌肉，又可以从肌肉传

特别爱哭,控制不了自己的情绪怎么办?
如果伴有广泛而持久的焦虑，可能是焦虑症。如果哭泣和情绪失控已对生活产生严重影响，应尽快寻求医疗帮助。想哭且无法控制眼泪，可能意味着您正经历生活中的挫折或极大的痛苦。如果短期内无法平静情绪，允许自己释放情感，找一个可以倾诉的人，将心中的委屈、不开心和伤心说出来，哭泣有助于减轻负担。如果...

经常容易哭怎么办!给泪失禁体质的小办法
接受自己爱哭的性格不要觉得丢脸只有正视自己的性格特点才能做出改变逐步改善泪失禁的问题 2、转移注意力 每次控制不住想流泪的时候深呼吸、绷紧肌肉让自己的情绪冷静下来把注意力放在别的地方忽略外界刺激的影响 3、了解深层次原因 探寻自己为什么容易哭每次流泪的原因是什么用理性的思考来冲淡感性的影响只有找到情绪背后...

如何改掉自己情绪激动就忍不住要哭的毛病?
2. 经过反思，我意识到这是我经历和阅历不足的表现，面对事情时，我未能有效控制自己的情绪。3. 当我意识到这种情况时，我会告诉自己要保持冷静，然后默数十个数，慢慢深呼吸，努力控制眼泪不流出来。4. 经过几次这样的练习，我发现自己逐渐改掉了这个爱哭的习惯。5. 毕竟，我已经是个成年人了，...

爱哭怎么办根本控制不住(爱哭怎么办)
面对爱哭的状况，首要的是学会调整自己的情绪。不必强求自己完全控制住泪水，适当的自我调节是关键。在情绪波动时，给自己一段休息时间，远离那些引起不适的烦事。不妨找个安静的地方，散步或深呼吸，让身心得到舒缓。尝试将注意力转移到其他事物上，比如抬头望向天空。天空的广阔与宁静，往往能带给人内心...

爱哭的人怎么控制情绪呢?
当你面临紧张情绪时，以下是一些有效的情绪调节方法：1. 首先，要坦然接受自己的紧张感。认识到紧张是人之常情，很多人在特定情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是要体验和接受它。试着像旁观者一样观察你的恐惧心理，不要让它完全控制你。可以对自己说：“我感到紧张，但这是正常的...

超级爱哭,总是不能很好的控制自己的情绪怎么办
放松自己的心情，让自己走出去，做点自己愿意干的事情，增加自信心，也可以去寻求心理咨询师的帮助 平时要坚持锻炼身体，保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。以上是对“我总是爱哭，控制不住自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

特别爱哭,控制不了自己的情绪怎么办?
特别容易哭控制不住情绪的原因有压力事件、心理因素、疾病因素。1.压力事件：当碰到一些压力事件时，尤其是一些负性事件，会导致情绪波动性较大，对自己的打击较大会出现容易哭，控制不住情绪的情况。2.心理因素：由于性格的原因，情感比较丰富，容易对一些令人感动、悲伤的事情产生较大的反应，属于正常的...

老是爱哭控制不住情绪怎么办
1. 情绪管理的重要性 情绪管理对于每个人来说都非常重要，它能够帮助我们保持冷静，更好地处理各种突发事件。情绪失控可能会给人带来困扰，因此，我们需要学会如何控制自己的情绪。2. 改变看问题的角度 我们需要学会从不同的角度看待问题，这可以帮助我们更好地控制自己的情绪。例如，对于一些容易让我们流泪...

我特别爱哭怎么了?
特别容易哭，控制不住情绪的原因有多种，有可能是心理因素引起的，也有可能是患有疾病导致的。1.心理因素当遇到了不愉快的事情或者是受到了委屈，还有就是长期处在压力大的环境中，个人的情绪会受到影响，就容易出现控制不住情绪想哭的情况，如果只是偶尔出现这种现象，应该是属于正常的，平时尽量调整个人...

为什么遇事总爱哭,根本控制不住,怎么可以改变?
因为你没有一个很好的能力去解决你遇到的事情，所以你只能通过哭这一个方式来表达你的一个压力以及释放你的一个情绪，也许当你哭的时候，有人来帮你解决，或者说这个压力会通过其他渠道减少或者减轻，所以你习惯性的用这个方式来解决事情