一、学会接纳自己的“坏情绪”
人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。

二、保持乐观
要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。

三、摆脱受害者思维
陷入受害者思维的人，常常不愿意承担责任，为自己开脱，好像全世界欠他的。先问问自己在报怨什么？是什么在控制你的情绪？要明白没有完美的环境和人，只有改变才能成就自己，为自己的人生负责起来。

四、学会知足
学会知足，攀比满足不了你的快乐。知足的人懂得自己真正的“需要”而非“想要”，在轻松自由的情绪状态里享受生活。

五、屏蔽负能量
人总要被放在太阳底下，成为别人闲聊的谈资。不要因为别人的闲言碎失了心智，生活是自己的，人活着是为了让自己开心满意。负能量就像传染病，请屏蔽它们。

六、不委屈自己也不伤害别人
多点包容心，体谅别人的不容易，多点共情。我们要做一个拥有好情绪的人，不任意乱发脾气，但是也不是说要强忍压抑自己，有些情绪该发泄就发泄，否则会给别人留下“好欺负”的印象。

拿破仑曾说：

能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

深以为然，情绪是心魔，弱者任情绪控制行为，强者则让行为控制情绪。

一个人，唯有控制的住自己的情绪，才能控制的了人生。

控制情绪，才是成就我们精彩人生最大的能力。


01、坏情绪，会让我们成为“坏人”

工作不顺利，我们会恼火，甚至抱怨自责；

生活不如愿，我们会心烦，甚至会怨天尤人；

人生有磨难，我们会无奈，甚至做出反常的行为，

很多时候，我们都是后知后觉才意识到能包容我们的，能接受我们坏情绪的，往往是最在乎我们与我们最亲近的人。

只有爱你的人，才会包容你。

这世间，并没有所谓的坏人，有的只是在特定环境下身不由己的人，很多时候当我们在负面情绪下的引导下，很容易变成怒火冲天，毫无理智的人。

当我们任由情绪泛滥，不去控制，埋怨父母，指责孩子的时候，我们变成了他们眼里的坏人。

当我们不去体谅爱人，只剩下指责与挑剔时，我们就变成了被情绪控制的坏人。

拿自己负面情绪去宣泄，不仅让爱你的人伤心难过，还会让那些真正在乎你的人寒心离开。

很多时候，发火动怒并不能很好的解决问题，只会让事态更加严重。

调整好自己的情绪，心平气和地处理问题，是作为成熟的人一个重要标志。

为人一生，总有不如意的时候，有负面情绪本是常态，而若能控制住自己的负面情绪则是我们的本事！


02、生气时，请保持沉默

记得有一个心理学家做了一个很有意思的实验。

心理学上有个野马效应叫“野马结局”：非洲草原上的野马，经常被吸血蝙蝠攻击，然后死去。

然而，动物学家却发现，蝙蝠每次吸入的血量并不多，对生命并没有风险。

究其原因，野马是被自己的坏情绪“气死的”。

走在人生路上，难免会遇到让自己生气的人或事，而一味地歇斯底里地发脾气，则是最愚蠢的行为。

生气时，保持沉默，不气不争不怨，则是最佳的处理方式。

不难发现，生活中，有些人面对他人的误解时，总是争个明白，与自己生气，与他人动怒，殊不知这是在伤害你自己。

越是生气，越要保持心平气和，越是不悦，越要从容淡定。

保持沉默不是懦弱，而是放过自己，不给他人伤害自己的机会，不拿他人的错误惩罚自己。

怒火冲天时，无妨保持沉默，不去想，不去争，不去怨。

事从容则有余味，人从容则有余年。

心平气和，不与人生气，控制自己的情绪，不仅有利于事业的成功，更重要的还在于体现人的胸怀格局，只有真正优秀的人才能做到。

不与人生气，保持心宽，懂得适时保持沉默，既是处世之道，又是养生之道。


03、你能控制情绪，才能控制人生

生活中，有顺境，必然会有逆境，有欢声笑语，必然会有烦恼忧愁，再难也会成为过去，人生没有过不去的坎，不要怨天尤人，不要止步不前，更不要让坏情绪泛滥。

我们都要明白，生活不总是晴天，也有阴霾，人生也有坎坷与磨难。

遇到不顺心时，我们要学会控制自己的情绪，学会在不如意中保持好心态，在坎坷中豁达从容，在风雨中奔跑。

记得心理学家费斯汀格法说过：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

若是生活不如意，我们就学会调整好自己的心态，不去怨天尤人，不让坏情绪左右自己。

若是遇到与自己意见不合的人，若是遇到不平的事，就大度包容，放宽心，让一切随风。

学会控制自己的情绪，你会发现，那些再难以启齿的事，也会淡忘，那些再意难平的事，也会慢慢放下释怀。

控制自己的坏情绪，做自己情绪的主人，不受制于自己的情绪，不管境况有多糟糕，你应该努力调整你的情绪，让自己从负面情绪中走出来。

世事无常，好好健康活着就是最大的幸福，理应好好珍惜。

在人生这条路上，若能做到控制好自己的情绪，不随意情绪化，保持豁达从容的心态，确定清晰的人生奋斗目标，你的人生会越来越熠熠生辉，你的生活会更加舒坦幸福。

每个人都有自己的情绪，生活中所面临到的各种不良事件都会导致人们受到各种负面的情绪所困扰，而负面情绪的存在将会直接影响的个人的行为活动，因此大家一定要通过培养独立思考的行为习惯、提升个人的能力、建立正确的信念系统以及培养乐观的心态来控制并驾驭自己的情绪。

情绪起伏波动幅度过大、长期被各种消极的情绪所困扰是导致人体健康受到各种心理精神疾病出现的重要病因，同时也是促使各种全身性疾病产生的重要诱因，由此可见，对自己的情绪进行有效的控制，对于维护个人的身心健康而言，有着不容忽视的重要意义。那么人们应该如何有效控制自己的情绪呢？

如果大家想要有效驾驭自己的情绪，那么就应该做到以下几点：

1、培养独立思考的行为习惯。在生活中，每一个人都会遇到各种各样的困难，但是在面对到各种会导致个人情绪不稳的事情的时候，大家一定要注意先让自己平静下来，独立思考该事件对个人所带来的各种影响，不要被自己的情绪所左右，不能因为冲动而做一些会伤害到自己或者是他人的错误行为。

2、提升个人的能力。能力不足将会导致人们在生活中所需要面临到的困难更加，更容易受到各种不良情绪的困扰和危害，因此为了能够达到有效控制并驾驭情绪的效果，大家就要通过多种方式来提升自己的能力，能力的提升将会帮助人们更加便捷的处理所面临到的各种问题，自然就可以让自己的情绪状态发生明显的变化。

3、建立正确的信念系统。个人的信念是帮助人们了解所处世界的一种方式，每一个人的信念不同，因此面对各种各样的事物所产生的情绪也会不同，良好的信念可以帮助人们有效调节个人的心理情绪，最终达到驾驭情绪的作用。

4、培养乐观的心态。以乐观的心态以及锲而不舍的精神来争取自己想要的事物，往往都能得到比较理想的结果。而且乐观的心态不仅可以让自己拥有良好的情绪，同时还可以感染到他人。

无论男女老少都有可能被负面消极的情绪所困扰，这是不可避免的一件事情，而下一步对情绪所采取的手段，将会直接影响到人们的身心健康，因此大家应该多多学习相关的知识，正确认识并了解情绪，掌握一些可以控制情绪的有效手段，这样才能避免自身被不良的情绪所伤害

是如何应对

1. 首先，要止住自己情绪的波动，必要时可以在安静的环境下用几分钟的时间进行冥想，调节自己情绪；
2. 然后，要理清头绪，慎重考虑是否要追究对方的罪责，因为只有当自己在理智的情况下才能有助于解决问题；
3. 之后，找一位聪明的心理咨询师，以免自己的愤怒会误导思考和行为；
4. 再之后，要诚实的面对一切。在确认事实之后，从客观的角度与另一半就问题进行沟通，确认彼此需求是什么；
5. 如果另一半表示想要挽回，要仔细考虑，当然也要谨慎尊重自己的决定。不要受感情的影响，否则可能会影响长期的幸福。

要想控制自己的情绪，一定要有理智清醒的认知，有理性的思维，有强大的内心，有应变的能力。才能够掌控情绪。

怎样控制自己的情绪
控制自己的情绪方法：一、学会接纳自己的“坏情绪”。人生并不是一帆风顺的，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，逃避是最差的选择。我们要学会接纳、驾驭自己的情绪。二、保持乐观。要锻炼自我排压能力，压力过大，要调试心情，客观看待事物的多面性，给自己乐观暗示。三、摆脱受害者思维。陷入受...

怎样才能控制自己的情绪??
自我意识：首先，要学会认识自己的情绪。了解你当前的情绪状态是愤怒、焦虑、沮丧还是其他情感，是控制情绪的第一步。深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试通过深呼吸来冷静下来。缓慢、深呼吸有助于减缓心跳和冷静思绪。分离情绪和行为：学会将情绪与行为分开。意识到你可以选择如何应对情绪，而不是被情绪所控...

如何控制自己的情绪
控制自己的情绪是一项重要的心理技能，以下是一些方法可以帮助你控制情绪：意识情绪： 学会认识和意识自己的情绪，不要忽视或压抑它们，而是接受它们的存在。深呼吸： 当情绪激动或不稳定时，进行深呼吸来平静自己的情绪。深呼吸有助于减轻紧张和焦虑。冷静思考： 在情绪激动时，尽量避免冲动行为，先冷静下来...

怎么才能控制自己的情绪
怎么才能控制自己的情绪2 1、遇事要保持良好的心态 我们要保持一个好的心态,懂得生活,要知道生活本来就是很曲折的道路 没有一帆风顺,因此,要提高自己的承受能力,对于挫折的打击以及不如人意的生活都不要气馁,要知道,这个是每个人都会经历的,人们总是渴望被爱,但是首先要学会爱别人。 2、来一场说走就走旅行 ...

如何控制自己的负面情绪呢?
1、保持静思的习惯，在自己休闲的时候，就可以静下来思考一天的事情，分析自己是否有情绪过失的行为，这样不断地思考，就能够让自己更好地控制。2、学会转移注意力，自己情绪来的时候，就一定要学会转移注意力，让自己的注意力分散，自然也就会变得更加平和一些。3、利用音乐情绪排解，缓和的音乐，也会让...

怎么样才能控制自己的情绪呢。
、“忍耐”、“保持冷静”等，这些自我命令和暗示有助于调整情绪。3. 环境约束方法：环境对情绪有着重要的影响和制约作用。情绪低落时，出门散步可以帮助调节情绪。当心情不愉快时，参与一些娱乐活动，如游戏，可以有效消除忧愁和缓解压力。而对于那些感到焦虑的人，观看喜剧电影是一个不错的解决办法。

怎样控制自己的情绪
控制情绪是一项重要的技能，它可以帮助你更好地处理压力和挫折，保持冷静和理性。以下是一些建议，可以帮助你控制自己的情绪：认知情绪：首先，要学会认知自己的情绪，了解自己当前的情绪状态是什么，以及它是如何影响你的行为和思维的。深呼吸：当你感到情绪激动或者紧张时，可以通过深呼吸来冷静下来。深呼吸...

如何控制自己的情绪呢?
控制自己的情绪是一项重要的技能，可以通过以下方法来实现：自我觉察： 了解自己的情绪，包括何时会情绪波动，以及什么因素可能导致情绪变化。深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想有助于平静神经系统，减轻情绪紧张感。深呼吸时专注于呼吸的感觉，冥想可以帮助你关注当下，减少情绪的影响。情绪表达： 找到合适的方式来...

怎样才能控制自己的情绪呢?
控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议可以帮助你控制自己的情绪：认知情绪：首先，了解并认知自己的情绪。识别你当前的情绪是愤怒、焦虑、悲伤还是其他情绪，这可以帮助你更有效地处理它们。深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸来冷静下来。深呼吸可以帮助平稳呼吸，放松紧张的神经系统。倾听内心：...

如何才能控制情绪?
控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议：认知情绪：学会认知自己的情绪，了解情绪的来源和产生的原因。深呼吸：通过深呼吸来冷静下来。缓慢深呼吸可以帮助平复情绪，让你保持冷静和清晰头脑。冥想和放松练习：冥想和放松练习可以帮助你保持心灵的平静和平衡，减轻情绪压力。寻找情绪释放的方式：找到适合...