过午不食平台期怎么过？过午不食平台期怎样突破？
1、过午不食平台期会持续多久
平台期即减肥停滞期，是体内能量消耗到一定程度时，机体产生的保护性抑制。机体为了适应过午不食的饮食摄取规律，调整代谢产生的一种正常生理现象。有些人的平台期会维持1-2周，有些人则可能持续一两个月，甚至更久。
2、过午不食平台期怎样突破
减肥平台期最关键的就是三点：坚持+运动+饮食均衡
鼓励自己继续坚持
减肥最怕遭遇平台期，他会打击人的自信心，让你怀疑过午不食减肥法到底有没有减肥效果。很多人到了平台期后就坚持不下去了，其实平台期就是你的身体正在调整形态，努力的维持代谢平衡。如果你继续坚持，过了这个平台期后，体重又会开始下降了，身材会变得越来越苗条。
3、增强运动量
坚持过午不食一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低下午至次日凌晨这段时间的基础代谢率，减少能量的消耗。为了快速度过平台期，应该适当的增强运动量，帮助身体消耗多余的脂肪，这样体重才能刷刷的往下掉。
4、均衡饮食维持基础代谢
不要只吃蔬菜或水果，偏食的结果不但会造成身体不健康，也会导致身体因为没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以早餐、午餐一定要确保营养丰富，才能达到最理想的减肥效果。
5、过午不食平台期饮食原则
一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。
午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。
食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
6、过午不食的好处
第一：不变胖。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾，变成脂肪留在身体里面了。
第二：不会让我们的心、肺和肾缺血。你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡。
第三：有利于修习禅定。
第四：我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织。
第五：让我们肠胃干净。你就不需要跑出去做美容了，肠胃干净，自然就皮肤好了。
第六：有利于小孩子长得高。因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下。并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素，生长素分泌得少了，就不利于生长发育。
第七：有利于青少年的学习，头脑比较清明。
第八：如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够。
第九：如果晚上吃食物比较多，一直在消化，早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外。
第十：尤其是年轻的男众，如果吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话，肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦，做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了。
第十一：饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴，咽喉有火焰，生烦恼。
第十二：让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快。
第十三：容易产生欲望，增加贪、_、痴三毒。
第十四：我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮，六十万辈子之中都不用担心没饭吃了。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒，加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上。
第十五：我们如果一直有贪著于物质的享受，灵性就会闭塞。
过午不食平台期怎么过
过午不食平台期饮食原则 一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3\/4为蔬菜水果，1\/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性...
过午不食平台期有多久 过午不食平台期怎么饮食
一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。?午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。?食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3\/4为蔬菜水果，1\/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质...
过午不食减肥法平台期怎么过
例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等...
过午不食减肥遇到平台期怎么办
个人方法遇到平台期的时候也是最难以坚持的时候我减肥两个月瘦了25斤，其中有两次遇到平台期，我的方法就是坚持晚上不吃饭，晚上和早上都加大运动量，跑步从5公里增加到8公里，遇到周末的话一整天都在运动，你会发现3天左右就可以度过平台期，并且度过之后减肥更有信心！给你看看我的前后对比照，关键是...
过午不食一个月了,现在体重已经7天没变化了,估计是到了传说中的平台期...
平台期比平时多点运动，少吃点，就可以突破啦，每个人都是有平台期的！
我用过午不食法10天了.遇到了平台期怎么办?亲们帮帮我吧
上次也是过午不食 遇到平台起了 但是我放弃了 现在重新开始 又遇到平台期 （这个 好倒霉）不过 我也想好了 其实减肥还是要一点点来 经过两三次平台 就会变成吃不胖的体质 而且平台期其实并不是很长呀 自我暗示比较重要 相信自己可以度过 一起加油吧 ...
过午不食加运动平台期已经一个月了怎么办啊
已我的经验来说是早中饭再减少一点量，比如以前你吃8分饱，那现在吃7分饱，油腻的和零食就别吃了，还有加大运动量，这样过7-14天，平台期就过去了，你的体重就会继续往下掉了，切记，一定要坚持住这7-14天，不然功亏一篑了，一个月你白饿了 ...
过午不食的平台期是多久
这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，如果还想继续瘦下去，要配合运动增强效果。
过午不食平台期一般多久?
一般平台期都要7-14天呢.一般这个时候JM都坚持不了了.所以才会有那么多减肥失败者.像你这种情况应该加强运动.一定可以突破的!
过午不食法的正确时间是什么?
过午不食的平台期：此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候，这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定...