羽毛球的力量不是来自手臂的摆动，而是来自全身肌肉和手臂的旋转。如果打不出杀球，70%的原因是姿势不对，比如没有用腰力，比如握拍不对，比如拍面不均匀，30%的原因是跟不上节奏，比如击球点低，比如杀球时有人没过球。还有，不要学职业选手的动作。如果职业选手什么都掌握了，就不会那么遵守每个纪律了。就像你得知职业拳击手在下面躺来躺去，就像你学职业拳手手都在下面乱摆肯定会被教练骂死。

先练好杀球发力动作，寻找适合自己的击球点，各个网站都有相关教学，推荐B站李宇轩教练，很有一套 。这个只有自己不停练，练的时候录个视频纠正动作。后是绝对力量，这个就是力量训练了呀，慢慢来的过程，多挥挥重点的拍子，啥子网球拍呀，不要用它去打羽毛球哈，网上淘个羽毛球发力器啥的。撸铁也是可以的，好的身体素质什么运动都需要，不光练手上力量，腿部力量也要跟上，腰部力量也得跟上。纠正击球和握拍姿势，多练习高远，对纠正姿势和发力有一点帮助。打多了，自然而然就发力好了。

前者估计就是力气小，多打打高远，高手说的核心带动肯定是一个。但是新手我觉得多锻炼些肌肉，也能杀的速度快。就跟有人用单手就能举起来，无它，一力降十慧尔。然后可以买个稍微好点的拍，讲道理我用大学买的假拍也能玩。打我对象也绰绰有余，但是跟同水平打后场就费劲了，给我对象买了9500入门款180左右，我用来打了试试，相对更容易。再说后者，如果是杀球压不下去，那可能跟力气关系不大，多练练杀球的姿势。记得别老后场杀球，看着就比较慢。

另外很重要的一点就是击球点。再强，如果击球点不对，也杀不好球。有些人很有天赋，不需要太多练习就能找到正确的击球点。天赋差的人只能靠练习。

多锻炼，找到自己的技巧，规范用力，在发球的时候要找准点，要有一定的爆发力，而且要把爆发力都用在大臂上。

羽毛球的比赛是非常重要的在于毛球比赛过程中应该练习自己的杀球力气，这样的话才能够帮助自己取胜。

可以先锻炼自己的肌肉，每天做100个俯卧撑，然后举杠铃，这样就可以提高自己的力气。

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