协调的定义协调(coordination)是指人体产生平滑、准确、有控制的运动的能力。所完成运动的质量应包括按照一定的方向和节奏，采用适当的力量和速度，达到准确的目标等几个方面。协调与平衡密切相关。协调功能障碍又称为共济失调(dystaxia)。

协调的分类

小脑性共济失调、大脑性共济失调、感觉性共济失调

协调的评定

指鼻试验、指-指试验、轮替试验、食指对指试验、拇指对指试验、握拳试验、拍膝试验、跟-膝-胫试验、旋转试验和拍地试验。

协调功能训练

一、影响协调训练的因素

1、与协调有关的感觉的作用

2、动作的频率

3、与协调有关的运动控制系统

其他因素：如精神、心理、认知和患者的主动性等。

二、协调训练的基本原则

1、由易到难，循序渐进：动作的练习由简单到复杂。

2、重复性训练：每个动作都需重复练习，才能起到强化的效果。

3、针对性训练：对具体的协调障碍进行针对性的训练，这样更具有目的性。

4、综合性训练：除了协调训练，还要进行相关训练，如改善肌力和平衡的训练等。

三、协调训练方法

上肢协调训练

1、双上肢交替上举。

2、双上肢交替摸肩上举：左、右侧上肢交替屈肘、摸同侧肩，然后上举。

3、双上肢交替前伸：上肢要前伸至水平位，并逐渐加快速度。

4、交替屈肘：双上肢起始位为解剖位，然后左、右侧交替屈肘，手拍同侧肩部。逐渐加快速度。

5、前臂旋前、旋后：肩关节前屈90o，肘伸直，左右侧同时进行前臂旋前、旋后的练习。或一侧练习一定时间，再换另一侧练习。

6、腕屈伸：双侧同时进行腕屈伸练习，或一侧练习一定时间，再换另一侧练习。

7、双手交替掌心拍掌背：双手放于胸前，左手掌心拍右手掌背，然后右手掌心拍左手掌背，如此交替进行，逐渐加快速度。

8、指鼻练习：左、右侧交替以食指指鼻，或一侧以食指指鼻，反复练习一定时间，再换另一侧练习。

9、对指练习：双手相应的手指互相触碰，由拇指到小指交替进行；或左手的拇指分别与其余四个手指进行对指，练习一定时间，再换右手，或双手同时练习。以上练习同样要逐渐加快速度。

10、指敲桌面：双手同时以五个手指交替敲击桌面，或一侧练习一定时间，再换另一侧练习。

11、其他：画画，下跳棋等等。

下肢协调训练

1、交替屈髋：仰卧于床上，膝关节伸直，左右侧交替屈髋至90o，逐渐加快速度。

2、交替伸膝：坐于床边，小腿自然下垂，左右侧交替伸膝。

3、坐位交替踏步：坐位时左右侧交替踏步，并逐渐加快速度。

4、拍地练习：足跟触地，脚尖抬起作拍地动作，可以双脚同时或分别做。

整体协调性训练

1、原地踏步走：踏步的同时双上肢交替摆臂，逐渐加快速度。

2、原地高抬腿跑：高抬腿跑的同时双上肢交替摆臂，逐渐加快速度。

3、其他：跳绳，踢毽子等等。

协调训练的注意事项

1、协调功能训练适用具有协调功能障碍的患者。

2、当患者具有严重的心率失常、心力衰竭或严重感染，或严重的痉挛等，则暂不宜训练。

3、训练前、训练中要注意协调功能评定，以了解问题所在，制定或修改训练方案。

4、协调功能训练不是孤立进行的，要同时进行相应的肌力训练、平衡功能训练等其他训练。

少儿体能训练项目内容
体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容。一、力量 1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸。2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐。3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲。二、速度 短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应。三、耐力 长跑、持久的运动。四、...

基础训练阶段的训练内容
基础训练阶段的训练内容如下：1、基本技能训练：基础训练阶段的首要任务是掌握各项基本技能，包括体能、力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。这些基本技能是运动员在后续训练中进一步提高的基础，也是比赛时取得优异成绩的关键。2、技术训练：在基础训练阶段，技术训练也是非常重要的内容。这包括对各种运动技术的...

体能训练方案
第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容：■有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次\/分左右 2、12分钟变速跑，心率变频控制为，高170次\/分左右，低130次\/分左右 3、高抬腿跑：3组，...

少儿模特的主要训练内容有哪些?
1、修正身体姿态：如果您的孩子有0型腿、X型腿，内八字或外八字，含胸、驼背、斜肩等情况。那就需要在你孩子的发育阶段前，系统的形体训练课程，可以有效的帮助孩子矫正腿型和走路的姿态，让宝贝多一些纠正身姿弊病的机会。2、培养宝贝身体肢体协调性：协调性不好，走路都会晃。身体协调性是模特培训的...

体能训练有哪些
体能训练是一种全面调节和提升人体各部分功能的练习，主要包括力量、速度、柔韧性、耐力、弹性和意志力等方面。它的价值并不在于优缺点的划分，因为锻炼身体本身就是积极的，不过体能训练的具体内容和效果因训练内容的差异而异。权威机构强调，个人体能训练和专项体能训练需考虑个体差异，进行前需充分了解自身...

身心健康教育的内容有哪些?
身心健康教育内容：身体教育：1、运动技能训练：通过各种身体活动，如体操、游泳、篮球等，提高身体的运动技能和身体素质。2、健康饮食：教授学生如何选择健康的食物，包括营养搭配、食品安全等。3、身体健康与保健：讲解如何保持身体健康，包括定期锻炼、充足的睡眠、良好的卫生习惯等。心理教育：1、情绪管理...

...除消除病因、调整训练内容或改变训练方法外,还有( ) 。
【答案】：C 过度训练的处理包括（1)消除病因。(2)调整训练内容和改变练习方法。(3）加强各种恢复措施。(4)对症治疗。故本题选C。

儿童自闭症康复训练主要有哪些内容?
儿童孤独症的康复训练，应该以教育和行为矫正为主，康复训练内容是多方面的，最重要的是训练孩子的基本生活自理能力，以及必要的社会技能。儿童孤独症的康复训练建议去【大米和小米】机构，大米和小米机构致力于就诊自闭症儿童专业7年，专业师资超过1000人，治愈率高。儿童孤独症的具体康复训练如下:1、帮助...

执行功能训练包括哪些内容
执行功能训练是一种体能训练，旨在帮助人们改善运动技能和姿势，增强肌肉力量和耐力，减少运动伤害和促进健康。执行功能训练包括以下内容：1. 姿势和运动技巧的训练：包括正确的姿势、步伐、转身和动作，有助于减少运动损伤。2. 力量训练：包括使用自身体重或器械进行肌肉训练，有助于增强肌肉力量。3. 有氧...

体能训练的内容是什么
高强度间歇训练（HIIT）则通过短时间内高强度训练，然后短暂休息或低强度活动，循环交替进行，以此提升心肺功能和耐力。最后，核心稳定性训练针对腹部和下背部肌肉，通过训练增强核心稳定性，从而提高整体运动表现。综上所述，体能训练涵盖了广泛的内容，从有氧运动到力量训练，从柔韧性到平衡与协调，再到...