正确的刷牙方法是什么?

供稿:hz-xin.com     日期:2025-01-16
你好,临床上我们都建议采用公认的巴氏刷牙法:即牙刷毛与牙长轴成45度角指向牙齿根尖方向,轻轻下压(上颌牙向上,下颌牙向下),将一部分牙刷毛的尖端深入龈沟内,另一部分在牙龈表面,用轻柔的力量,小幅度的轻轻来回刷,小幅度是指1毫米左右,因为幅度非常小,类似颤动,所以巴氏刷牙法也叫水平颤动刷牙法。如果幅度过大,就会变成横刷法,会造成牙齿颈部的楔状缺损。以每两三个牙为一组,龈沟内轻轻轻轻颤动10次左右,再顺势用竖刷法刷牙齿的侧面(颊面或舌侧),接下来刷下一组牙齿,两组牙齿有一定的重叠,防止漏刷。

流程如下:

①选择软毛牙刷,将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向;

②按牙龈-牙交界区,使刷毛一部分进入龈沟,一部分铺于龈缘上,并尽可能伸入邻间隙内;

③两颗两颗刷,水平刷十次;

④刷颊侧用同侧手,刷舌侧用对侧手;

⑤前牙舌腭面:上下刷;

⑥牙齿咀嚼面:前后刷;

⑦刷完上面刷下面;

⑧刷牙要“面面俱到”。

另外我们还要避免几个常见的刷牙误区:

错误一、

冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误二、

刷牙使劲大

刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误三、

刷牙横着刷

刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四、

刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

由于牙菌斑的生长周期是12-24小时,所以即使出差在外,24小时也至少要刷牙一次。

错误五、

刷牙时间不对

每天早起刷牙,然后吃早餐。这样的结果是,牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上,而是随着早餐吃到了肚子里。

建议:饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口,吃早饭,饭后20分钟刷牙才是最 健康 的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后,最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙,避免对牙齿表面造成更大的伤害。

错误六、

刷牙后漱口次数太多

牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齿的表面来形成保护层,保持一段时间细菌不会快速生长,过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙,这是帮细菌伤害自己牙齿的傻行为。

建议:1次漱口10秒就够。实验发现,刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候,95%的有效成分都被吐掉了,第二口又会吐出剩余5%中的95%。

所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了,漱口时间保持10秒左右就好。

错误七、

熬夜、喝水少

这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多,开口说话的时间少,唾液的分泌也会相应减少。

唾液有平衡口腔生态的功能,晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入干燥期,而口腔干燥会使细菌滋生。

建议:多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分,其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。

错误八、

用大牙刷刷的干净

每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活,牙刷太小,又无法完成大面积的口腔清洁工作。

口腔内面每个部位的牙齿,刷牙方法不尽相同,建议选择刷毛较软且刷头较小的牙刷,具体方法如下:1、上牙表面:牙刷呈45°角,从上往下不停旋转的刷牙,一次大概刷2颗牙,每次从上往下刷,不要横着刷,每2颗牙刷10次为宜;2、上牙内面:与上牙表面刷牙方法相似,需要特别注意刷前门牙部分时,可使牙刷垂直,从上往下刷;3、下牙表面:与上牙表面刷牙方法相似,还是采用旋转刷牙,但应该从下往上刷,以充分清除牙齿表面残留的食物;4、下牙内面:与上牙表面刷牙方法相似,因下牙内面易发生牙科疾病,所以一定要重视。要把牙刷竖过来,从下往上刷,依旧采用旋转刷牙的方法。

我上次去听了一个有关牙齿这一方面的讲座,专家说最正确的刷牙方法是挤出吉兰自然牙膏,在牙刷上涂上薄薄的一层大概1g左右,牙刷刷头向下,从下颌牙的最里面开始刷,牙刷毛朝下,朝向牙齿和牙龈交界的地方 ,以45度的从下往上旋转着刷10遍。在牙齿咬合面前后来回刷,靠近牙齿和舌头里面这一侧,要特别仔细的刷,从下往上旋转着刷10遍。

正确的刷牙方法有很多,适合自己的便是最好的。所谓适合自己的,是指对自己来说,技巧容易掌握,不用费劲,便能轻松、熟练的把全口牙齿刷干净,并有效的按摩牙龈,保持口腔清洁、 健康 。巴氏刷牙法,也是口腔专家建议使用的刷牙法:牙刷的刷毛与牙体长轴呈45度角,刷毛的尖端指向牙齿的根尖方向,即上牙向上,下牙向下,轻轻施压,但勿使刷毛弯曲,让刷毛能够部分进入牙龈沟内,在牙龈沟内前后短距离的轻柔颤动4-6次,不要离开龈沟,然后将牙刷向牙冠方向沿着牙面转动,清洁整个牙面。用同样的方法,接着刷下一个区域的牙齿,能够有效清洁牙龈沟和牙颈部,按摩并刺激牙龈,但需要较长时间,比较难于掌握。

1

首先刷牙齿外表面

首先牙刷要拿好,牙齿和牙刷之间应该呈45度角,轻轻地放置在牙龈和牙齿之间,然后旋转着刷牙,所有牙齿都必须刷到,刷的时候力度要轻柔。

2

跟着刷牙齿的咬合面

牙齿咬合面的刷法比较简单,只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行,刷的时候牙刷和牙齿之间呈90度角就可以。

3

再刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来,用牙刷前面的刷毛轻刷, 上面的牙齿由上往下刷,下面的牙齿由下往上刷。

4

最后刷一下舌头的表面

很多人都会忽略了舌头的清洁,其实,在刷完牙后再轻轻地刷舌头,可以有 效清除食物残渣,并使细菌减少,对于预防口臭很有帮助。

我上次去听了一个有关牙齿这一方面的讲座,专家说最正确的刷牙方法是挤出吉兰自然牙膏,在牙刷上涂上薄薄的一层大概1g左右,牙刷刷头向下,从下颌牙的最里面开始刷,牙刷毛朝下,朝向牙齿和牙龈交界的地方 ,以45度的从下往上旋转着刷10遍。在牙齿咬合面前后来回刷,靠近牙齿和舌头里面这一侧,要特别仔细的刷,从下往上旋转着刷10遍。

上下刷!

一、正确刷牙方法:

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢,可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此,提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

1、刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷10次左右,里外面刷法相同。

2、刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌后牙上,刷毛与牙齿仍呈45度角,转动刷头,由下向上刷,各部位重复10次左右,里外面刷法相同。

3、上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时,可将刷头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。

二、使用好的牙刷:

牙刷的甄别方法是:表面光洁度好,最好是优质尼龙丝;粗细适中,刷毛顶端呈圆形,经过过磨圆处理,以免伤到牙龈;刷头以短、窄为宜,便于灵活转换方向。

三、定期更换牙膏:

口腔内的菌群处于一个平衡的状态时,就会与你相安无事,一旦菌群失衡,最大的常客就是口腔溃疡。而每款牙膏都会针对性地杀灭一些有害细菌,同时一些原生的口腔有益菌群也会无辜遭殃,长期使用,口腔原有一二菌种大幅减少,菌群协调作用失去平衡,一些口腔疾病就会不期而至了。

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扩展资料

刷牙方式

第一步:

刷牙要顺着牙缝刷,即竖刷牙,但在刷牙过程中,我们经常感到,竖刷牙不易用劲,也很难将牙面上的污物刷干净。实际上,刷牙是一项随意的、灵活的活动,只要你知道了为什么要刷牙,一切问题就迎刃而解了。在竖刷的基础上,配合以环刷和适当的横刷,就能达到清洁牙齿的目的。

第二步:

面面俱到,牙齿的结构是错综复杂的,机械地刷牙很容易遗漏牙齿的一些重要部位。因此,人刷牙时,一定要静心闭目,充分想象牙刷在口腔中的运动情况,随时“指挥”牙刷在牙齿的各个面上充分运动,并保持足够的时间、次数和力度,这样才能达到清洁所有牙齿的目的。

第三步:

注意“过水”洗衣服要漂洗多次才能彻底洁净,刷牙也是如此。但是,许多人在刷牙时往往忽略了这一点。虽然牙面上的污物都被牙膏清洁下来,但它并没有彻底离开牙面,只有用清水反复刷洗几次,才能将这些黏性的混合物清除干净。

第四步:

请舌检查。舌头是人体器官中活动最灵活、感觉最灵敏的,它几乎可以到达牙齿的所有表面。它的灵敏的感觉功能,可以很好地向我们“汇报”牙面的光洁度和刷牙的效果如何。所以,当我们刷完牙后,不妨请舌头来检查一下。

参考资料来源:/www.baidu.com/link?url=GwJyJQFDZ7AqWBQE0njmJ94ud-eTbP_MeunjgszandJTEl-hZ87hGgYqllX-27S41mm66NOg3UGZ7p-OFAkug77XKFb5bGyc8sMNJ8wbC8m1H3k24cxNqpwVdnj39jm1&wd=&eqid=c74e49bc00003003000000035cd100ae"target="_blank"title="百度百科-牙齿保健">百度百科-牙齿保健





正确的刷牙步骤
1、为控制牙菌斑,保持口腔卫生、预防口臭等,成人至少每天刷牙2次,刷牙时间在3分钟以上。2、牙膏起到的主要是摩擦剂的作用,刷牙前牙刷不要沾水,水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时,刷牙方法应为竖刷而不是横刷。3、使用完牙刷后,应该用力把刷头的水甩干,避免细菌滋生,建议3个月就更换...

刷牙的正确方法是什么?
1. 正确的刷牙方法开始时,应将牙刷柄持于手中,确保刷毛对准牙龈边缘,与牙齿表面成45度角。进行短距离的水平颤动约十次,然后移动至相邻区域,确保每个牙面都被细致地清洁到。2. 当刷咬合面时,应将刷毛垂直放置,并进行短距离的前后颤动,同样约十次。刷完一颗牙后,再移至下一颗,同样确保牙面...

刷牙的正确方法是什么
3. 第三步是刷牙齿的内侧面。竖起牙刷,利用牙刷前端轻柔地上下清洁,确保刷干净。4. 最后,轻刷舌头表面。由内向外轻轻去除食物残渣和细菌,这样可以帮助您保持口气清新。5. 选择优质的牙膏与牙刷配合使用,可以大大提升护齿效果。我的牙齿耐磨,白皙且健康,这得益于我正确的刷牙方法。而且,我还选择...

刷牙的正确方法是什么
刷牙的正确方法如下所示:1、在牙杯中注满温水,温度以30摄氏度左右为宜,这样对牙齿的刺激最小,可以一定程度上起到保护牙齿的作用,无论是在冬天还是夏天,一定都要用温水刷牙;2、牙刷需要选择软毛的,一般不推荐硬毛牙刷,硬毛牙刷对牙龈有很大伤害;3、不宜长期应用同一品牌、同一功效的牙膏,而...

正确的刷牙方式是怎样的?
1. 正确的刷牙习惯应包括每天早晚两次刷牙,以及每次饭后漱口,这是维护口腔卫生的基本步骤。2. 尽管口腔卫生组织在全球范围内推广“三个三”活动——即每天三次刷牙,每次刷牙三个面,每个面刷牙三分钟——但这一倡议在中国取得的成效并不显著。3. 真正能够遵循正确刷牙方法的人群仍然有限。为了提高刷牙...

怎样刷牙方式最正确?
什么是正确的刷牙方法 (1)竖刷法:这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角,转动刷头,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷,上下牙列面来回刷。①刷牙顺序是先刷外面,再刷咬合面,最后刷里面。②先左后右,先上后下,先外后里,按着顺序里里外外刷干净。③每个部位要重复刷8~10次,全口...

正确的刷牙方法是什么
正确的刷牙方法 1. 选用合适的牙刷并掌握角度:选择适合自己牙齿的牙刷,刷毛柔软且经过磨毛处理,避免损伤牙齿和牙龈。刷牙时,刷毛与牙齿表面呈45度角。2. 使用正确的刷牙动作:使用短促的、轻柔的来回动作刷牙,确保刷到所有牙齿的表面,尤其是容易忽略的后牙区。3. 注意刷牙时间:刷牙时间应持续至少...

正确刷牙的方法
正确的刷牙方法就是所谓的巴斯刷牙法,刷牙先要强调一下,最好用小头的软毛牙刷会比较好,清洁的会比较到位。巴斯刷牙法主要是牙刷放在龈缘,与牙面呈斜向45度的角度,水平颤动2、3下,然后竖刷,如果是上颌牙齿就要向下刷;如果是下颌牙齿就要向上刷,所有的牙面都要累及到。如果是上颌牙齿,也要刷...

刷牙的正确方法是什么?
葛效良口腔的牙科医生指出,正确的刷牙是顺着牙缝上下刷,咬牙合面要来回刷,里里外外都应该刷干净,舌苔也要清洁。横刷法不易清除牙缝中的食物残渣,而且会使牙齿侧面出现横沟,造成损伤。

刷牙的正确方法
刷牙的正确方法包括每天早晚刷牙2次,每次刷牙时间不少于3分钟,使用少量牙膏,以45度角刷牙,分区域刷牙,轻刷舌头表面,注意刷牙的力度不要用力过大,以免损害牙龈和牙齿。这样可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣,保持口腔清洁和健康。 正确的刷牙方法如下: 每天早晚刷牙2次,有条件者每餐之后应立即刷牙,无条件者起码也...