有研究解释，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦。
怎样快走可以减肥?
1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

2、手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。
3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

5、呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

6，快走、慢走、跑步消耗的热量的对比：快走每小时消耗的热量为555千卡，慢走每小时消耗的热量为255千卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中，快跑每小时消耗的热量为700千卡，慢跑每小时则消耗655千卡。

扩展资料：

1，每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果；

2，人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，只要您迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。这种说法并不是随意想象的，而是经过一次大规模的实验研究证明了的。人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少；

3，需要指出的是，快步走减赘肉绝不是一朝一夕就可达到目的的。这样的运动需要坚持长久，不可半途而废。举个最简单的例子，有一个居民区里居住着许多坐办公室工作的人，当这些人为日益增重的身体愁眉不展的时候，他们想到了快步走减肥的方法。于是，快步走的队伍由小到大，最多时达到几十人。他们先是每天围着大楼转10圈，后来慢慢增加到转15圈、20圈。坚持一个多月下来，许多人都感到体重减轻、呼吸畅快、行走快捷了。

参考资料：百度百科快走

步行一小时消耗多少热量
散步，每60分钟消耗约167.5千卡。上楼梯或爬梯子，每60分钟消耗约469千卡。以5公里\/小时的速度走路，每60分钟消耗约469千卡。在硬地上以轻快的步伐走路，速度4.0公里\/小时，每60分钟消耗约268千卡。在硬地上以中等步伐走路，速度3公里\/小时，每120分钟消耗约308.2千卡。在硬地上以2.5公里\/小时的...

走路能消耗多少热量
1. 以体重56公斤的女性为例，缓慢步行一小时消耗的能量为139.8千卡路里（Kcal），这个能量大致相当于120克米饭的热量。2. 中速步行一小时（速度为5公里\/小时）消耗的能量为196.2千卡路里（Kcal），这个能量大约等同于178克米饭的热量。3. 快速步行一小时（速度在5.5公里\/小时到6公里\/小时之间）消耗...

走路消耗卡路里计算
正常情况下，每小时走路大约消耗300千卡能量，相当于每分钟5千卡。如果每天走1万步，耗时大约1小时，那么可以消耗300千卡热量。若以30分钟计算，则消耗大约150千卡。消耗的热量与行走的距离、速度以及体重密切相关。通常情况下，步行速度越慢，体重越重，消耗的热量就越多。饭后散步有助于代谢更多脂肪，有益...

请问走路一个小时可以消耗多少热量?还有慢跑,
2. 快步走（每小时8公里）大约能消耗555卡路里。3. 慢步走（每小时4公里）大约能消耗255卡路里。4. 慢跑半小时能消耗大约300卡路里，这对心肺功能和血液循环都有益处。5. 跑得越远，消耗的热量就越大。6. 散步：半小时消耗大约75卡路里，有助于增强心肺功能、改善血液循环、活动关节，并有助于...

行走能量是怎么计算的?
首先，可以简单的用步数来计算走路的卡路里消耗，具体的步数计算公式如下:走路每1000步消耗热量约为50卡，，一般健康成年人每步所消耗的热量是0.045千卡，所以5000步大约消耗225千卡量，10000步约为450卡。其次，如果要计算出走路的具体卡路里消耗，还需要考虑走路的速度。比如速度越快，消耗的卡路里就越多...

走十公里消耗多少热量
快走十公里大约消耗700卡路里的热量，而慢走则大约消耗637.5卡路里。不同的步行运动每小时的热量消耗如下：1. 慢走（每小时4公里）：255卡 2. 走步机（每小时6公里）：345卡 3. 快走（每小时8公里）：555卡 4. 爬楼梯：480卡 5. 慢跑（每小时9公里）：655卡 6. 爬楼梯1500级（不计时）：250...

走路消耗卡路里如何计算?
1. 成年人每走30步大约消耗1大卡的热量。2. 一般成年人每天需要摄入大约2100大卡的热量，但维持基本生命活动和日常活动只需要1800大卡。3. 超出维持基本生命活动所需的热量，即300大卡，需要通过运动来消耗。4. 如果想要通过运动消耗掉这额外的300大卡，大约需要走9000步。5. 步频，即每分钟走的步数，...

人走一步会消耗多少热量
一般情况下，走一步大约会消耗0.04卡路里的热量。走一万步相当于消耗了大约240至300千卡的热量。对于大多数人来说，每天摄入的总热量大约在1800至2000千卡之间，而走一万步所消耗的热量大约占总摄入热量的1\/7。这意味着，对于大多数人而言，每天走一万步能够刚好消耗掉多余的热量。步行的速度可以分为...

步行可以消耗多少卡路里热量
走一万步大约能消耗240至300千卡的热量。通常，人们每天的总热量摄入在1800至2000千卡之间，而通过走路所消耗的热量大约是这个数值的1\/7。对于大多数人来说，如果每天走一万步，可以正好消耗掉超出日常所需的热量（大约1500至1700千卡）。步行不仅有助于预防疾病、促进健康，而且是一种安全、低风险的运动...

走4公里消耗的热量
走4公里消耗的热量如下：走4公里消耗的热量等同于走一万步消耗的热量。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1\/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。健...