离中考体测的日子越来越近了，学生们做好准备了吗，家长在饮食上要注意哪些方面才能助力体测呢?2017年中考体育考试将于4月份进行。我给您提供中考体育饮食攻略：考试当天吃什么才有充沛体力?

　　考试当天吃什么才有充沛体力?

　　考前喝提神性饮料有用吗?

　　在每年的中考体育考场中，可以看到学生在考前大灌饮料的场景，他们认为这能帮助他们提高最好的成绩，特别在耐力跑中能助他们一臂之力。其实不然，在考试前喝一肚子水反而对考试不利，特别不提倡喝碳酸饮料。此外，考前学生也不要吃得太饱、太油腻;根据考试当天的天气，适当的增减衣服。

　　考试当天吃什么?

　　考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等

　　中考体育高分饮食攻略

　　现在起注意恢复体能

　　关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。

　　考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度的训练，如果这样，大 量体内能量消耗，不能得到良好的恢复，势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态，每天的训练时间最好安排在考试的时间，让机体 产生条件反射，在考试期间产生兴奋性。

　　考试当天早饭别吃太多

　　体育考试，需要充沛的体力。建议考生考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200 克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如 葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

　　尿频出汗无需恐慌

　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后 做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件 拉伸不同位置。

　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。

　　还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，其实这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术 动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定 有很大关系。为了避免这种情况的出现，家长在考前可对孩子进行心理疏导，减轻考生考前的思想压力，可采取心理暗示法来排除干扰，建立积极的心理定向，以良 好的心态去参加每一项考试。

　　考试一定要自信

体育中考前应该喝什么?
2. 新鲜果汁：如果考生喜欢果汁的口感，可以选择新鲜果汁。但请注意选择低糖、无添加的果汁，以确保考生在补充水分的同时，不会对消化系统造成负担。3. 绿茶：适量饮用绿茶有助于保持清醒，但考生应避免在考试前大量饮用，以免影响睡眠和消化。4. 矿泉水：矿泉水是一个简单而安全的选择。它可以有效地...

中学生考体育喝什么可以增加体力
这么多做广告的，一般都喝一下些葡萄糖。不可以吃糖类和辛辣的东西。如果吃了跑步的时候会嗓子发干发粘。

明天体育中考啦!现急问什么东西吃\/喝了更好?
人体在参加运动时，身体会大量出汗，不仅会丢失水分，而且会损失一些电解质，适时补充运动饮料，有助于调节身体机能。但是，一般人饮用非但不能解除疲劳补充体力，且由于运动型饮料富含多种电解质，会增加身体负担，过量的糖分还会让身体发胖。如果没有进行长时间大运动量，没有出很多汗的情况喝，就会使电解...

体育考试前吃什么增加体力
体育考试前一方面需要能快速补充能量的食物，含碳水化合物的食物可以快速给身体提供能量，如谷类和薯类，另外也可以补充一些含优质蛋白质多的食物，如动物肉，或是补充一些乳清蛋白粉。 另一方面为舒缓紧张的情绪可以吃一些粗粮，含B族维生素较多，可以起到舒缓神精的作用；香蕉里含有微量元素钾 也可以起到...

体育中考喝(吃)什么有助跑步
4、考前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6、等全身发热时才脱外衣，跑步结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑步时所穿...

体育考试前喝什么饮料
3. 咖啡：咖啡因是一种刺激性物质，可以提高大脑的警觉性和注意力。在体育考试前喝一杯咖啡可以帮助提神醒脑，增强体力和耐力。然而，需要注意的是，过量摄入咖啡因可能会导致心悸、失眠等不良反应，因此要控制好饮用量。4. 柠檬水：柠檬水富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力和抵抗力。在体育考试...

2022体测前吃什么增加爆发力吃哪些食物好
1. 高能量肉类：如牛肉，它们富含蛋白质和肌酸，有助于肌肉功能。2. 水果和葡萄：香蕉、葡萄等水果可以提供能量和电解质。3. 人参：如果有条件，可以泡热水喝人参，以增强体力。然而，短时间内通过饮食来显著提高爆发力是不现实的。建议保持稳定的训练，并注意日常的拉伸和水分补充。在体育考试前，饮食...

体育考试前喝葡萄糖等注意事项有哪些?
体育考试前喝葡萄糖等注意事项 1.考试当天不要吃太饱，考试前喝点葡萄糖，提高兴奋性，提供足够的能量 葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说考前喝葡萄糖是很有用的，但不要喝太多，适量就行。另外，早上吃这些东西是远远不够的，可以多喝一些米汤...

中考体育前4小时,建议喝一些功能饮料吗?
1. 建议在中考体育考试前4小时内，适量饮用功能性饮料，如尖叫、脉动等品牌的产品。这些饮料含有适量的电解质和能量补充成分，有助于维持体力和电解质平衡。2. 然而，饮用功能性饮料时应注意不要过量，以免造成胃部不适，影响考试时的身体状况。3. 应避免饮用含糖量高或碳酸饮料，如可乐、雪碧等。这些...

体育考试前吃什么东西最好
因为巧克力里面含有大量的糖分及难以吸收的热量，考生在体育考试前吃这种热量超高的食物是对人的身体不好的，而且很难吸收进去。2、考前可以喝一点葡萄糖水 考前很多考生都会出现紧张的现象，喝点葡萄糖能够缓解身体的疲惫和紧张感，同时葡萄糖的含糖成分不是特别的高，考生可以适量的饮用。因为中考体育考前...