成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

少年儿童：厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

扩展资料：

补钙食物

1、奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。

2、乳类与乳制品，包括牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。100克牛奶和酸奶，分别含钙104毫克及118毫克，且还含有多种人体必需氨基酸、脂肪、矿物质及维生素等，促进钙的消化和吸收。因此，牛奶及酸奶应为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如奶酪、奶片等，都是良好的钙来源。

3、豆类与豆制品，包括黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。100大豆中含钙量看可高达191mg。100克豆腐及豆腐干含钙量可分别高达164毫克及308mg，因此豆制品也是补钙的良品。

4、海产品包括鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。海带和虾皮是常见的高钙海产品，并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。但虾皮不宜多吃，每日摄入5克即可，否则会使钠的摄入过量。

5、肉类与禽蛋包括羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。鸡蛋黄中富含丰富的维生素D能够促进钙的吸收，因此易与其他高钙食物共同食用。

参考资料来源：人民网-缺钙有哪些症状？4种食物补钙效果最佳

参考资料来源：人民网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

中年人缺钙有什么症状
中年人缺钙的症状主要是性格变得暴躁、容易激动、失眠多梦、周身乏力、骨质疏松、容易骨折，还会出现牙齿不固、驼背、腰腿疼痛、四肢麻木，甚至严重的患者会出现脊柱等方面压缩性的骨折，还会出现足跟部的疼痛等。缺钙也能引起软组织出现硬化，出现结石，还有动脉硬化、血压升高等。通过钙的补充，可以明显的纠...

缺钙的症状有哪些中年人
中年人缺钙以后会有以下症状：1、出现全身疼痛以及骨质疏松等情况。中年人由于骨钙含量不足会导致全身骨性疼痛，尤其在休息的时候会觉得非常难受，去医院检查会发现有骨质疏松。2、中年人缺钙以后会经常出现抽筋现象。尤其脚部抽筋和腿部腿抽筋等表现的最为突出，在寒冷的时候这种抽筋的现象会加重。3、中年...

中年人缺钙有什么症状
1. 中年人缺钙在早期可能没有明显的症状，但若缺钙程度较轻，可能会出现一些生物化学上的改变。2. 随着缺钙加重，可能会出现多种临床表现，其中主要特征是神经和肌肉的兴奋性增加。这些症状的严重程度和出现与否，取决于体内钙水平下降的速度和程度。3. 患者可能会经历不同程度的手足搐搦、口周麻木感、...

中年人缺钙的症状有哪些?
中年人缺钙有哪些症状？1、疲倦乏力钙质参与肌肉的收缩活动，可以减少疲劳，加速精力恢复，由于骨钙的流失，软组织及血液中的钙含量增加，就会使人出现容易疲劳、周身乏力。2、抽筋钙是一种良好的神经系统镇静剂，缺少了钙，神经系统就会发出异常的神经冲动，导致骨骼肌异常收缩，故而中年人缺钙容易出现抽筋...

中年人缺钙有什么症状
中年人缺钙如果是轻度的缺钙，通常只有生物化学的改变，没有明显的临床症状。低钙血症的临床表现多种多样，主要表现是神经、肌肉的兴奋性增高，取决于血钙降低的速度和程度。患者常常可以出现不同程度的手足搐搦、口周麻木、肢体远端感觉异常，或者是肌肉痉挛、易激惹、焦虑、抑郁的症状。严重的低钙血症患者...

中年女人缺钙的症状
中年女性缺钙也称为低钙血症，低钙血症可以没有明显的症状，典型的症状主要表现为肌肉痉挛，低钙血症痉挛的部位常见于面部、背部和腿部的肌肉。另外，还可以出现手足抽搐，当发生重度的低钙血症时，患者可以出现手足抽搐、喉痉挛或者是全身性的癫痫发作。低钙血症还可以出现嘴唇、舌头、手和脚感觉麻木或者是...

老年人缺钙的症状
老年人往往由于胃肠吸收不好和皮肤合成维生素D的效果不好，从而会出现缺钙症状，缺钙的症状如下：1、麻木：最常见的表现是麻木，即口角周围的麻木和四肢末梢的麻木；2、抽搐：如果情况比较严重，就会出现手脚抽搐，即抽筋，而脚的抽筋最为常见。尤其是在夜晚睡觉时，在受凉后，如果患者活动手脚，就会出现...

中年人缺钙有什么症状
中年人缺钙症状如下：1、缺钙以后会引起骨质疏松，会产生一系列症状，比如腰背疼、关节质量较差、容易骨折。2、血钙低容易引起抽筋、神经肌肉兴奋性增加、出汗等症状；3、引起肌肉力量变差。补钙是个人终身问题，中年人易缺钙，尤其是在50多岁更年期女性，激素水平变化以后容易引起缺钙和骨质疏松的问题。

如何判断老年人缺钙
1、临床表现：30岁后男性和女性均会出现生理功能变化，钙含量从高峰开始向下出现衰退。此时如果未及时补充钙质，随着年龄增加可能出现缺钙的临床表现。老年人缺钙较常见的临床表现包括多汗、肌肉抽搐、全身疼痛、骨质疏松、压缩性骨折等，还会引起部分重要器官或重要部位的疼痛，而这些疼痛可能不完全指向某个重要...

中年人缺钙有什么症状
在临床上如果中年人出现了缺钙的病症，会导致局部的骨骼加速老化、退变，容易发生骨质疏松症。病人会感觉局部有明显的疼痛感，出现肌肉萎缩，肌肉力量减弱，而且局部的皮肤还会出现感觉减退，病人在受到外力后容易发生骨折。如果在关节部位，出现了缺钙的症状，病人会感觉关节部位有明显的疼痛、肿胀，关节部位会...