睡觉两个脚抬高对腰有好处吗
这个是瘦小腿的，对腰没好处，反而弄得腰更累，如果腰不好，建议睡硬度适中的床垫，不要太软
睡觉时把下肢略微抬高,让腿部充分放松,达到血液回流的目的，,以增进血液循环。
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 我觉得可以，但我想多锻炼下可能效果会更好！因为我在上初中的时候还很矮。不过现在已经有177CM了，我在学校时喜欢打篮球，打球就有一种想上跳的欲望。有用的，应该多做做运动有的人这样吊死猪是可以长高的 二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度、向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起。各做30—60次。 坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。 如打篮球员,经常往上跳,于是有一种向上的意识,所以一般会打篮球的 个都不会很矮,同样的道理做 拉伸运动 也有一种意识,所以会有的机率比较大可能把我觉得可以哦 大家帮我看看，这两个动作算不算拉伸，对增高有作用吗？一天做多少个合适.谁还能再告诉我几个有助于长个的拉伸运动时间:2006-02-09 18:30来源:问百科 作者:问百科专家回答：骨骼成长少不了运动 练手劲 you 注意事项：认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作，不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35一45分钟，持之以恒，必有佳效。 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 （3）拉腰背： 人体常识问题：拉伸运动有助于长高吗 - 已有回答 问题描述: 听说拉伸运动很有助于长个是吗？我知道两个动作不知道有没有用 （1）跳远： 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 古关节拉伸能空个啊我觉得年龄都一定时，做什么都没用了。运动有益 体育运动是增高的最佳途径—增高体操 在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。跑十次再去原地跳高`100次`可以分组跳20一组中间休息时间别超过5分钟``这样会很累但是很有帮助`看你自己能你能坚持了`加油哦`` 我认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。特别是在生长期还是有效果的.打篮球\排球\跳舞\跳绳等.另外要注意补充钙质\维生素类. 想长高可以平时多打蓝球,很有效果! 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 助你挺拔的长高体操 四、伸拉：踞起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6—8次，中间稍事休息。 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 日常锻炼身体增高法 原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 但并不是针对所以的人 （2）平躺在床上，胳膊向上伸，和腿分别向两头用力 没多大作用，希望多补该，挺胸或多跳绳，跑步多做运动！起作用，但效果不太大。不如多做腿步运动：跳绳、打篮球，跳台阶等。 怎样的运动有益 有助于长高的运动 不利于长高的运动 然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米，并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想。是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单，每天做一套增高体操。这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 有些小作用,但不是很明显有的, 跳跃法： （5）悬垂： 4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 好处还是有拉 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 专家们认为，通过这套体操，可以促进脑垂体中长高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，体育运动是增高的最佳途径。不知道啊```没试过``我还矮啊`` 3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 身材矮小怎样才能长高 悬垂法： 从14岁起几乎不再长个、16岁时只有1．61 米的艾哈迈托夫，竟然在三年中长高了21厘米。请看—— 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。 （4）摸高： 勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。人家问腰椎，你这说的什么
腰突休息时脚上垫高好吗?
从理论上讲，腰椎间盘突出的患者在睡觉时脚下垫高有一定的好处。因为腰椎有正常的生理弯曲，垫高脚部可以维持腰椎的正常生理弯曲，有助于消除椎间隙前宽后窄的现象，这可能在一定程度上阻止椎间盘向后侧突出，并有助于突出的椎间盘回纳（前提是椎间盘仍具有足够的弹性）。然而，垫高的高度是非常关键...
每天靠墙抬脚有什么好处
每天靠墙抬脚有什么好处1 1、促进肝解毒 在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。 2、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷...
睡觉时双手向上举对健康有影响吗
另外，伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动，这样一伸一缩地锻炼，可以促成腰肌发达，并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背，对维护体形的健美有一定的作用。因此，每伏案学习一段时间，伸伸懒腰对身体是有好处的。－－－ 所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，为什么这样一个简单的动作有如此...
人坐在椅子上双脚搁在桌子上对身体有没有好处?
坐在椅子上把脚放在桌子上对身体的好处不明显但是对腰肯定是有伤害的，所以不要这样坐，你可以睡觉的时候把脚垫高一些增加血液循环对身体有帮助的同时也不会伤到腰。 望采纳谢谢
腰突休息时脚上垫高好吗?
腰椎间盘突出垫着睡觉对于病情的康复理论上是有一定的好处：因为正常腰椎生理弯曲是向前方，椎体间隙(简称椎间隙)如果是呈现前窄后宽的表现，往往认为是容易导致椎间盘突出或者本身就是椎间盘突出的表现，腰部垫高，可以维持腰椎的正常生理弯曲，消除椎间隙前宽后窄，有利于阻止椎间盘向后侧的突出、使...
仰卧两个脚后跟敲打臀部有什么好处
效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽，改善全身血液循环，缓解紧张情绪，让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势。八、桥式：1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。2、吸气，曲双膝，将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。...
哪种睡觉姿势对颈椎和腰椎好
完美的枕头:一个厚实的枕头。考虑到侧卧时肩膀撑起的高度,侧卧的枕头应该能把你的头颈支撑到与脊椎同一水平。 哪种睡觉姿势对颈椎和腰椎好2 一、右侧卧:最佳 长时间保持右侧卧,对身体的负担是最小、最舒服的。具体有以下优点: 1、 胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的'口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行...
睡在床上,脚竖起倒立靠在墙上,有什么好处
脚竖起倒立靠在墙上的好处：1、缓解腿部和脚的疲劳。2、轻柔地伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧。3、缓解轻度头痛。4、平和大脑。抬腿靠墙式做法 1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；2、尝试根据垫子移动身体，直至找到对自己最为有效的位置；3、让...
每天坚持“踮脚尖”15分钟,一段时间后或能帮你远离这5大烦恼
流经我们脚的经络有 足太阳膀胱经、奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉和足少阴肾经 。所以,如果能适当地进行踮脚运动,就可以 刺激到足部的穴位 ,对这些经络的 气血运行 有很好的促进作用,从而达到 养生 的功效。 说到踮脚尖,很多人映入脑海的可能就是练习芭蕾舞的人员,他们几乎每天都踮着脚练习着高难度的动作。这时有...
身体向下躺着一个人压着自己的两个脚然后上身向上台上做有什么好处
这叫鲤鱼打挺我练过,主要是利用腰部和腹部的力量，所以要针对性的锻炼腰部力量和腹肌。 打挺的姿势是：平躺在软垫上，防止受伤。双手向后撑于头部两侧的软垫上，双脚同时向上伸，再向下甩，脚板要面向地面才能站立，脚甩的同时配合腰部、双手也同时作用地面把身体向上撑，配合好的话就能起来。