800米跑步诀窍如下：

一、起跑。

两脚向后用力蹬地，后腿积极前摆，两臂配合两腿的运动向前冲出。

二、途中跑。

要求身体的前倾角度、摆臂摆腿的幅度和后蹬的力量都较短跑的小，但是后蹬的角度要求较大，约为55度，在节奏上要求轻快、均匀，力求实效、省力。同时注重呼吸和跑的节奏相配合，比较理想的有“三步一呼气，三步一吸气”或“两步一呼气，两步一吸气”这两种方法。

呼气时要求学生张口呼吸，增大呼吸量，深呼吸，更多更快地进行气体交换。另外还有中长跑的弯道技术：身体左倾，右臂摆幅必须大于左臂，左脚用外侧、右脚用内侧落地，以此获得向心力，克服直线运动的惯性，保持跑速。

三、中长跑的速度和耐力训练。

从运动生理方面来分析，中长跑的速度耐力依靠磷酸原系统供能，而且还更多的依靠肌糖元进行无氧酵解供能。在进行中长跑教学与训练中，必须着重发展无氧供能系统的能力，这种训练称为无氧训练，常用的训练方法有重复训练法和间歇训练法。

重复训练法是指反复多次进行同一练习，在各次重复练习之间安排一些间歇时间，能使身体生理负荷达到较高程度。

100米短跑怎么练
100米短跑运动是一个非常考验爆发力的运动，需要利用好手臂的发力和身体的倾斜程度。通常，正确的姿势和技巧，能够帮助参赛员在短跑中取得更好的成绩。100米短跑怎么练1、高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。2、小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉...

早上8点跑200米31秒的方法
你好小姑娘！（跟据你的成绩31秒） 我是体育狂人，20年的教学训练了，很高兴为你服务。你的问题：早上8点跑200米31秒的方法？ 我的回答：1、早餐6：00 2、热身7：30，一定要充分，身体微微出汗才行，韧带拉伸做4-6个动作，4X8个拍。 3、检录 特别要注意：1、自信和霸气 2、跑得技巧：弯道...

中考男子1000米跑步技巧
中考男子1000米跑步技巧：1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。 正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0...

我跑步成绩200米能优秀嘛?
首先能要练耐力早上5公里差不多了，爆发力呢在没事的时候可以选着跳楼梯，蛙跳，食物要讲求营养均横，蔬菜要多点，肉类选择牛肉，牛排，比赛前能不需要喝什么，太紧张了反而会尿急，保持良好的心态，太兴奋了发挥更不好，跑之前拍自己脸两下大力点，最好火辣辣的，还需要什么你追问吧。

1500米跑步标准成绩
女子1500米：国际级运动健将是4分08秒00；运动健将是4分18秒00；一级运动员是4分31秒00；二级运动员是5分05秒00；三级运动员是5分30秒00。1500米的跑步技巧1500米起跑时要稍微冲一下，之后再根据节奏慢下来，这样你就可以获得优势，而不会让你的心脏受到压力。但是，建议你和你的水平大致相同的人...

1500米跑步标准成绩
4、男子一级运动员的标准成绩为3分54秒90，女子一级运动员的标准成绩为4分31秒00。5、男子二级运动员的标准成绩为4分15秒00，女子二级运动员的标准成绩为5分05秒00。6、男子三级运动员的标准成绩为4分40秒00，女子三级运动员的标准成绩为5分30秒00。1500米跑步技巧 1、跑姿要正确 跑步动作不...

怎样跑15 00米?
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三...

1500米跑步标准成绩
5. 男子二级运动员的1500米跑步标准成绩为4分15秒00，女子二级运动员的标准成绩为4分55秒00。6. 男子三级运动员的1500米跑步标准成绩为4分40秒00，女子三级运动员的标准成绩为5分30秒00。1500米跑步技巧：1. 跑姿要正确。跑步动作不正确会导致受伤，因此跑步前需确保跑姿正确，以便跑步过程中能顺利...

1000米跑步的标准成绩
初三及格60分标准为4＇55＂；良好分数为80－85分标准为3＇57＂－4＇05＂；优秀分数为90－100分标准为3＇40＂－3＇50＂；大一大二及格成绩60分为4＇32＂，良好成绩80分为3＇42＂；大三大四的男生的及格成绩60分为4＇30＂，良好成绩80分为3＇40＂。1000米跑步技巧：跑步之前不能吃东西，也不...

一百米怎么跑?
2011-7-22 17:00 397120040 | 二级 初二？？？11秒89？？？你是我的偶像啊！！身体素质这么好。。。说正事吧。100米是短跑，是毫秒必争的。首先一个就是起跑，赢在起跑线上。训练反映能力很重要。方法：叫个朋友帮你喊口令，“各就各位”“预备”“跑！”。反复练习。提高反映速度。出去的时候...