手臂肌肉 瘦瘦瘦
把双手抬起举到头上的位置
双手握紧夹住头胳膊拉直，
头，屁股，小腿，肩部，尽量都贴着墙
晚上下班后或者饭后
坚持半小时，看着电视做会忘记疲乏，一定要坚持，这个是模特训练的一部分，当做生活一部分，时间久了会发现自己形体会变的更美，手臂线条也会变的漂亮了。（尽量少做重量活，变成肌肉减起来就会麻烦些了）跳绳也是减手臂的最佳方法
每天晚上坚持跳500下，（分阶段跳不用一次性跳完）还可以全身减肥不长肌肉。
你好，教你几种瘦手臂的方法：
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或
干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.
如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害，。。
我表弟很瘦,他的腹肌没练过,但按起来是硬的,为何他的手臂肌肉却不...
每个人都有腹肌的，因为没有脂肪覆盖就会显现，很多瘦瘦的男孩都是这样，腹肌凸现不代表因为腹部力量强呀。太瘦对身体不好，还是需要加强锻炼
日常6个瘦身小动作 局部零赘肉烦恼
总是羡慕那些瘦瘦的女孩可以穿无袖衫，自己却因为蝴蝶袖而相形见绌。不要紧，哑铃操帮你收紧大臂肌肉，无袖衫，你也可以的!1、坐在椅子上，双脚自然平放在地面，与肩同宽，上身挺直，收紧腰腹肌肉，擡头挺胸。2、选择一个轻哑铃(或是用500ml矿泉水瓶装满水或沙子亦可)，双手握住瓶子，置于胸前，小臂...
女生长得又胖又丑减完肥会变好看吗?
减肥”是女生的终身事业，毕竟没有人希望自己在最好的青春里是个胖子，所有女生认为只有减肥变瘦才好看，其实小编要告诉你并不是所有人减肥后都好看的，最起码有下面几个特征的人减了肥会变丑。1.手臂肌肉过硬 现在的女生在追求瘦瘦的同时也会关注身体比例，线条是否好看，很多女生都会去健身房“塑形”...
男人拥有什么样的身材最吸引你?
1. 运动员般的身材 对女性最具吸引力的是有着运动员外表和倒三角形身材的男人。一个运动员般的强健体形是身体健康的标志，显示这个男人有能力捕获食物，赶走敌人。甚至在当今这个倡导男女平等的时代，凸起的二头肌和宽阔的胸膛虽然没有多少实际用处，但在女性评估合适的伴侣时依然可以刺激她的大脑。倒...
瘦瘦的男生怎么变强壮
瘦男生要分很多种，对你的情况不是很了解不好直接给你下定义。1. 如果你是挑食比较严重的话，必须克服这点把你的体重提上来，再锻炼比较好。想练出肌肉和力量必须有肥梁兄肉做保证。2. 如果你天生就是那种怎么吃都长不上来，那就去从一些基本的锻炼开始，加强饮食搭配。主要运动是：跑步（本来就很...
健身房瘦腿练什么最好
而且，练习动感单车主要锻炼的是大腿，还能预防了小腿因过度运动而变粗。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 瘦腿运动建议：一般说来，运动都要一个小时以上才开始燃烧脂肪，不过练习动感单车瘦腿，关键还在在于坚持。如果你强迫自己...
33岁魏晨秀健身照,从清秀小生到硬汉猛男,他是怎么做到的
体式效果：通过反复练习可以锻炼手臂肌肉，也能让身体更加柔软。体式三：幻椅式 体式要点：手臂伸直，贴在头部两侧，延展背部脊柱，大腿和小腿形成直角。体式效果：这个动作可以消除全身的多余赘肉，是减脂效果好，长期练习可以塑造肌肉。健身对于每个人来说都是公平的，没有一步登天的捷径，有的只是日复...
养森瘦瘦包能瘦大腿吗 如何才能保证效果最大化
减肥需求因人而异，有人希望减去腰部赘肉，有人希望减去手臂赘肉，而有的人则希望减去腿部赘肉。市场上的减肥药多针对特定部位，因此，有人会问：养森瘦瘦包能否帮助瘦大腿？如何实现其瘦大腿效果？养森瘦瘦包旨在全身减肥，无论赘肉位于何处，都能达到一定的减肥效果。因此，大腿有赘肉的人选择它减肥是...
男人怎样减肥 4个简单动作让你瘦瘦瘦
男性步入三十，常被视为成熟稳重的象征，但肚子也会随之增大。这种成熟魅力深受女性喜爱，然而，为了提升个人魅力，男性们也开始关注起减肥瘦身的话题。仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作。平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微曲，进行起身与躺下的重复动作。根据个人体能调整次数，初学者可以借助外力辅助完成。
瘦瘦的男生怎么变强壮
瘦男生 要分很多种(对你的情况 不是很了解 不好直接给你下定义)1,如果你是挑食比较严重的话,必须克服这点把你的体重提上来,再锻炼比较好 想练出肌肉和力量必须有肥肉做保证 2,如果你天生就是那种怎么吃都长不上来,那就去从一些基本的锻炼开始,加强饮食搭配和 主要运动是:跑步(本来就很瘦弱的话,...