什么时候去爬山最好？

9点以后。早上8点以前山上露水重，空气中积蓄的水气多、污染物浓度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳浓度也很高，空气质量十分糟糕，很容易刺激呼吸系统，引起咳嗽或者咽喉不适，因此不建议早上8点之前去爬山，可以8点左右吃个早餐，等到9点太阳升起后再去爬山。注意：不要天没亮就去爬山，那样容易存在安全隐患，而且对于中老年人来说，天未亮时气温较低，冷空气会对心脏造成刺激，容易出现心脏病和高血压。
如果是锻炼身体，可以不分时段。保证半小时以上的心脏狂跳状态。锻炼前后不要喝水，锻炼后切忌不可冲凉。如果是跑步锻炼，中途累了不要行走，可以原地站立短时间休息。

这个问题太笼统，主要还是看你的目的地是什么类型的山，喜马拉雅山和泰山、黄山 的攀登最佳时期是不一样的，比如你要爬山看桃花，那么现在正是时候！

当然是选择日照不强的了。。

爬山注意事项

强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120—140次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3—4次为宜。据测定，一位体重在70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。

不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

试试“爬山操”

登山毕竟很累。如果您在爬过一段感到有点累时，请勿一屁股坐下休息，试试作作耸肩，歪脖、扭腰的爬山操，效果也许会不错呢。

1、深呼吸，双手上举处展，同时深呼吸；2、高抬腿，两腿尽量抬高，两臂尽量前后挥摆；3、转手腕。两手半握拳屈时至胸中，两腕同时向内或向外转动；4、扩胸；

5、转体，双手叉腰交替向两边转腰；6、转肩向上耸、缩脖，放松颈部；7、变换脚形走，如足尖走、足跟走、足外侧走等。

登山出游“靓”装备

凉风阵阵，天高气爽自然是登山的好季节。行山爱好者都会准备风褛、登山鞋等装备.看看最新的登山旅行服饰及装备吧。

日本代表牌子Mont Bell抗衡西方垄断

如果你是一名“驴友”，那么在登山器材用品的选择上，一定留意过那些以IN著称的日本牌子，Mont Bell可算是其中之佼佼者。这只由七十年代中出现的牌子，近年“入侵”香港和内地，不只追上潮流的年青人，甚至引起爱好登山、远足，甚至露营的朋友的留意，证明了产品中看又中用。

The North Face提供羽绒外的另类选择

以前大家想起The North Face这牌子只会想起羽绒大褛，不过大家可否知道The North Face另一主要产品线就是野外登山服饰用品系列，不论是登山衣、裤、外套以至登山鞋都一一俱备，可惜网站还没开设网上售卖服务。不过能够有所参考也是一种收获了，毕竟比我们买上一本几十块的旅游杂志看旅游用品广告来得舒服和轻松。

登山鞋的中流砥柱Hi-Tec

要数登山或专业的爬山鞋，又怎可缺少Hi-Tec的份儿，这个网站除了介绍不同的登山鞋外，还有一个“专有名词区”，讲解登山鞋的结构与登山鞋的专有名词，如鞋的不同部份质料、用图等，作为行千里路的经验老驴友和登山人士那么可以不进修一番，以应付旅途中的特殊情况呢。当然想投资生产登山鞋的专业人员也大可在这里偷师一番，这就是题外话了。

滑浪牌子quiksilver休闲的行山系列

说起登山，总是容易联想起那些“夸张”的服装，不过这都是为了应付野外活动不可预知的天气、环境变化。而今年兴起的滑浪服装牌子Quiksilver虽然推出了登山系列，但走的是轻便悠闲路线，实则可以称之为行山服装，风褛、太阳镜、T-Shirt及裤都一应俱全。对于一般人来说，选个明媚的秋日，三五知己到一座浅山走走是最好不过了

这个问题太笼统了,中国这么大,你要爬什么山?是每天早上起来爬的小山,还是旅游季节去的旅游景点?都不一样啊

对于登山，好多人选择在早上进行，这样并不是最佳的时间。有研究表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。就秋季登山而言，专家认为，下午三点到晚上九点是最佳时间段。
下午5点~8点，是爬山的最佳时间。
此时，人体运动机能最强，经过一天的活动，身体已经被预热，活动能力最强。所以，此时是做有氧锻炼的最佳时间。

当然是上午上山 下无下山最好了萨

玉龙雪山 不错 云南呢

几点钟爬山最适合
1. 通常情况下，爬山的最佳时间是在早晨6:00至中午12:00，或者在下午4:00至傍晚6:00之间。选择早上出发可以避免树林中的雾气，而下午出发则需要合理安排下山时间，以确保在天黑前能够安全下山。2. 爬山的速度可以根据个人情况预估在2.5至3.5公里每小时。这个估算可以帮助规划整个爬山行程所需的时间。...

一天当中爬山最佳时间 热门山峰登山游玩最佳月份
一般而言，天气适宜时，选择早上6:00至12:00或下午4:00至6:00之间进行爬山较为理想。早晨不宜过早出发，以免吸入树林中的瘴气；傍晚则不宜太晚下山，以免天黑影响行程。大致估算，每小时行进速度约为2.5-3.5公里。秋季是爬山的理想季节，气温适中，阳光温和，不仅可避免夏日的酷热，还能享受到清新的...

什么时候爬山最好
一般来说，上午8:00-10:00或下午3:00-日落期间都是攀登山峰的好时机。关键是要保持固定的攀登时间，形成习惯，并避免突然增加运动量。每天坚持半小时的登山活动已足够有益健康。

爬山的最佳时间,什么时候爬山最好
因此，选择在上午十点左右爬山，可以享受较为清新的空气，减少对呼吸系统的刺激。

爬山很锻炼身体,一天中,爬山最好的时间段是几时啊?
1. 爬山是一种极好的身体锻炼方式，能够增强体质，提升心肺功能。2. 选择合适的时间段进行爬山活动，对于锻炼效果和体验至关重要。3. 尽管普遍认为晚上8点至10点是人体机能最为活跃的时刻，但对于爬山来说，清晨6点至10点更为适宜。4. 清晨的空气新鲜，环境宁静，有助于精神集中和提升一天的精气神。

爬山什么时间最好?指一天的时间内.
一般来说，最适合进行体育锻炼的时间是晚上8点到10点，这时人体机能最为活跃。然而，对于爬山来说，最佳时间则是清晨6点到10点。这个时间段不仅能够影响一天的精神状态，而且有助于确定一天的精力水平。1. 爬山是一种既能锻炼身体又能陶冶情操的运动。进行爬山时，需要穿着合适的鞋子，并具备持之以恒...

泰山晚上爬还是白天爬比较好泰山什么时间爬比较好
2. 许多游客倾向于夜间攀登，以便在山顶观赏日出。如果你选择在晚上爬山，可以在红门大约11点前开始，保持轻松的步伐，通常在凌晨3点到4点之间可以到达玉皇顶。在那里稍作休息，等待日出的到来，然后在下山途中欣赏清晨的景色。这样的安排可以让你在下山后享受一个午间的休息。3. 夜间攀登时，虽然路途明显...

登山的话,早晨好还是晚上好?
早晨和晚上都是比较适合的登山时间，但具体选择哪个时间登山取决于个人的偏好和目标。以下是支持早晨和晚上登山的一些理由：早晨：早晨是一天中最安静的时刻之一，气温也比较舒适，空气也相对较为清新。此外，早上的阳光比较柔和，能够欣赏到美丽的日出，也能避免正午时分的炎热和阳光直射。早晨的空气也相对较...

爬泰山白天几点去比较好
白天什么时候爬泰山合适在白天选择爬泰山，在一路之上就能够欣赏来自于泰山上的各种美景，最好的时间是选到早上的7:00~11:00的时候，人是比较少的就可以在一路之上观看日出，也不会有什么人流高峰期，最主要的是在路上能够游玩的时间更久一些，早上出发，早在一天能够有着更多空余的时间去欣赏来自于...

日爬泰山几点开始爬最好
1. 最佳的爬山时间是早上，因为泰山的游览最佳时间是5-11月，这个时间段内早上不会太热。如果你在5-11月之外的时间爬山，早上可能会很冷，建议穿上保暖的衣物。2. 考虑到泰山的海拔高度和攀登路程，整个行程需要一定的时间。建议在早上5点左右开始爬山，这样你就有充足的时间登顶，欣赏日出，并在当天...