“重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移动胯部就是移动重心;而胯部的重心”由点到面“延伸到动力脚脚底。关键就在这里“动力脚脚底”在地板足触压点(足尖、足掌或足跟)的滚动;无论向前还是向后或侧行,动力脚脚底足触点总是先发力推地,身体有明显摇晃感觉,而动作脚则延伸快速着地并转换成动力脚,以及原先”动力脚“转换成”动作脚“后借助身体惯性快速收足的全过程。动作脚又即时延伸出去,准备连接下一个动作。在这个时候你已经完成了身先动,脚先到的舞蹈动作。这样的舞蹈动作不就是完成了“胯先动”的全过程吗?这不就是完成了“由点到面”吗?这不就是完成了动作脚“后发先至”吗?这样的舞蹈动作不就是完成了胯“先发后至”吗?这样的舞蹈动作不就是完成了“脚随身动,身随胯动”吗?关键在于“动力脚脚底先施压发力推地”!

　　“动力脚”(也叫“重心脚”),动力脚脚底推地发力就是“胯先动”,动力脚就是胯的影子,没有动力脚脚底推地发力就没有“胯先动”,“动力脚”视为“身”!视为“胯”!也视为“重心”!转换“动力脚”就是转换重心,转换重心就是转换“胯”!无论向前还是向后或侧行,动力脚脚底总是推地发力,然后由动作脚脚底触地去接纳身体的全过程。而“动作脚”又快速转换成“动力脚”,舞动中两脚不断转换着”重心“从而达到身体舞动。

　　在生活中我们天天要走路,而慢步走路比较安全,不会有什么危险,因为慢步走路是先出脚,身体是自由落体式的移动,脚不累,不需要有多大的付出。这里的“脚”指动作脚先动,即“身随脚动,脚带身”,没有动力脚推地发力,脚先动是不会形成身体舞动。但是,当你跑步过程你会得到体会,因为跑步必须要用到你的动力脚推地发力,才能使步履加大,才能使你奔跑起来,这时你无意中已进入”脚随身动,身随胯动“,但跑步是会有危险,会有倾倒及移位的趋势,这就证明要达到身体舞动必须追求险境,追求不安全,也证明舞蹈和日常走路的一大区别就在于舞蹈在多数时候总是处于临界状态,通俗的说就是处于濒临失去平衡的危机状态。这种舞蹈美学正是强调身体舞动在险境中求安全的具体体现。

　　 跳舞有什么好处?

　　1、跳舞能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

　　2、跳舞能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

　　3、跳舞能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、跳舞可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5、经常跟着弦律音乐摆动身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周跳舞三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

　　6、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的.步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

　　7、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

　　8、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

　　9、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

　　10、跳舞能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

　　11、排芪能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

　　12、多锻炼啊!别以为那是很难的事,其实只要有好的老师带你,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。

　　 跳舞有哪些注意事项?

　　1、关注心率:将心率控制在最大心率(220-你的年龄)的60%—75%。如果你的年龄是40岁,最大心率为180次/分钟,用它乘以60%或75%,即得到保证身体安全的心率为108—135次/分钟。

　　2、有高血压、心脏病的人一定要控制好跟随音乐摇摆的节奏,防止意外发生。

　　3、做好热身,第一次去跳舞动作不要太剧烈,以免拉伤肌肉。

　　4、运动时别忘补充适量的水分。

跳舞必知的注意事项
以下是跳舞时应注意的事项：1. 避免饱腹起舞：跳舞时若胃中含有大量食物，会干扰消化过程，可能引发胃肠道疾病。因此，应在饭后适当休息后再进行舞蹈活动。2. 酒后不宜跳舞：酒精会刺激大脑，加速心跳并扩张血管，可能导致心绞痛或脑血管意外。故跳舞前应避免饮酒。3. 选择合适的跳舞环境：避免在空气不...

舞蹈训练中的五大注意事项
一、耐心不足是舞蹈训练的大忌。舞蹈训练要求舞者承受巨大的身心挑战，这是一种对意志的磨砺。成为优秀的舞者，需要时间和持久的努力，以及不断坚持的毅力。二、避免好高骛远。初学者往往对舞蹈充满憧憬，渴望掌握高难度的技巧和复杂的舞目。然而，这些都需要扎实的基本功作为支撑。因此，必须重视基础训练...

跳舞必知的注意事项
1、大家在跳舞的时候要注意，首先在跳舞的时候我们应该避免饱腹起舞了，主要是由于我们饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生，这样对我们健康威胁比较大，大家应该避免才行。2、同时还应该避免在酒后跳舞的，我们都知道酒是能刺激大脑的，同时还容易使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意...

舞蹈课安全注意事项
舞蹈课安全注意事项：1. 跳舞前充分热身 在开始跳舞之前，应先进行充分的热身活动，确保身体的各个部位和关节都得到适当的预热。忽略热身环节，可能会在执行某些难度较高的动作时容易造成肌肉拉伤。请跟随老师的指导完成热身运动。2. 跳舞前避免大量进食 跳舞时腹部动作频繁，如果跳舞前刚吃完大量食物，可能...

跳舞注意事项有哪些
1. 韧带：跳舞的基本功之一是拉伸韧带，这能提高柔韧性，减少受伤风险。然而，要避免韧带拉伤或撕裂，需在日常训练中注意保护。2. 膝盖：膝关节中的半月板一旦损伤，成人身体无法自行修复。因此，应避免半月板损伤，以免需要手术治疗。3. 脚踝：跳舞过程中，技术失误可能导致摔倒和踝关节损伤。选择合脚、...

舞蹈训练中的五大注意事项
缺乏音乐作用的认识，因此要加强音乐修养，深刻体会音乐风格与舞种风格，表现音境的内在联系。五、忌忽视姿态 学生在学习舞蹈时应该注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夹紧上提的姿态。

跳舞前后有哪些注意事项
第一、 跳舞前30分钟不要吃太多东西，油腻辛辣的食物更不能吃，因为这会引起身体不适，对胃部造成伤害。第二、 跳舞前要进行热身，慢跑到舞蹈室，然后进行拉伸让身体保持良好的状态，舒展开以后再跳舞。第三、 跳舞后要进行适当的放松，拉伸退部和手臂的肌肉，然后对全身进行放松，防止第二天肌肉酸痛。

新手跳舞注意事项 跳舞时要注意什么
（3）下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。3、其他需要注意的事项：（1）男士宜为短发，长发需扎成马尾，不化妆、不戴饰物；女士若为长发应盘头，不要散发，可戴少许饰物，但不能过大。（2）服装一般以紧身的为好，男士以黑色为主，女士着短裙，不应长于...

舞蹈课安全注意事项
舞蹈课安全注意事项如下：一、先热身再跳舞 跳舞前一定要先做好热身活动，让身体的各个部位和关节都活动开。很多人跳舞前不做热身活动，在跳的时候遇到一些不仅难的动作就会容易拉伤肌肉。建议各位朋友在跳舞前一定要跟着老师做好热身活动。二、跳舞前忌吃大量食物 舞蹈的很多动作会用到腰腹的部位，如果刚...

跳舞需要注意哪些安全注意事项
适当的休息同样不可忽视。在舞蹈过程中，适时休息能有效避免疲劳和受伤，确保身体处于最佳状态。最后，对于紧急情况，要能够迅速应对。在紧急情况下，及时停止舞蹈，寻求帮助或进行急救措施，确保自身安全。总的来说，舞蹈虽然是一项高强度的运动，但只要我们关注安全问题和注意事项，就能更好地保护自己的身体...