1. 苹果餐减肥法：
坚持3天只吃苹果，可以喝水和茶。第三天晚上，食用一汤匙至两汤匙橄榄油。
2. 芦笋减肥法：
连续一个星期只吃芦笋。其他时间只摄入水分。
3. 煮鸡蛋减肥法：
连续两天每天食用8至9个水煮鸡蛋。不吃米饭等主食，可以和蔬菜、葡萄、无油肉类一起食用。
4. 小豆减肥法：
将小豆煮熟，磨成粉末，加入两汤匙牛奶，在饭前饮用。
5. 酸奶减肥法：
一天只食用一餐至两餐酸奶，其他时间照常进食。
6. 黄豆粉可可减肥法：
将黄豆粉和可可粉与豆奶混合，在早餐和晚餐前食用。食物量减为平时三分之一。也可以加入麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法：
一天只食用一餐至两餐粉状牛奶，坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法：
饭前饮用三至四杯矿泉水。进餐时也可以饮用，但注意不要喝太多。
9. 红葡萄酒减肥法：
晚餐时饮用少量的红葡萄酒，慢慢吃，大约20分钟左右，食物量减为平时一半。
10. 黑米减肥法：
将主食从白米、面包转为黑米，减少甜点摄入量。黑米富含维他命B1和E、食物纤维。
11. 饮茶减肥法：
茶叶有助于利尿，随着饮茶补充日常水分。可选乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12. 早食减肥法：
法国医学家发现，在饥饿之前进食是减肥有效方法。胰岛素可调节体内糖类吸收，同时对食物转化和脂肪积累起作用。若在饥饿前吃些东西，可控制胰岛素分泌。
13. 分食减肥法：
德国营养学家研究分食减肥法，要求减肥者在餐中不能同时吃某些食物。例如，吃高蛋白、高脂肪荤菜时，可吃些蔬菜，但不要喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，人体脂肪由多种营养素组合，食用高蛋白食品时不食用碳水化合物食品，人体不会增加脂肪。
14. 多食醋减肥法：
近年来，美国兴起食醋减肥热。专家认为，食醋中所含氨基酸，不仅消耗体内脂肪，还能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能收到良好减肥效果。
15. 饭后茶减肥法：
饭、茶、汤、食物搭配好，不发胖又健康。有空散步时加强运动效果更佳。汤可选柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖喱菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，能化脂肪、开胃。
16. 简易水果色拉减肥法：
不吃饭吃水果减肥，但非所有水果都能瘦身。如含蔗糖甘蔗吃多会发胖。你可以试试柠檬汁拌苹果。
[原料] 苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，秋梨50克。
[制法]：
1. 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
2. 柠檬汁加蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥？
1. 冬瓜：具有利尿功效，能排出水分，减轻体重。经常食用冬瓜可改变食物中淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量较低。
2. 黄瓜：含有内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量较低。
3. 丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4. 白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
5. 紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6. 韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。
7. 海带：含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。
8. 绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9. 辣椒：具有消耗体内脂肪功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10. 苹果：含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11. 柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12. 茶：普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13. 醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14. 兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15. 赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16. 大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）。
18. 木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19. 荷叶茶：每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
20. 鹌鹑：鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

减肥方法小妙招瘦全身动作
1、走路如风，每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。2、强化腹肌的练习，俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条...

7个最适合学生减肥的小妙招
第三、 简单早餐 若平时的早餐总是过于油的话，长时间下去便很容易使体内的脂肪变得越来越厚，所以平时应尽量将早餐弄得简单一些，如以杂粮面包和牛奶等为主等，既能够补充营养，还不会发胖。第四、 避免零食 对于学生来说，零食是减肥路上的一大绊脚石，若没有自制力的话，便很难取得成功。所以要想...

学会减肥小妙招想不瘦也难
学会减肥小妙招想不瘦也难,在日常生活中,很多肥胖的人都想要减肥,因为肥胖会影响到人们的身体健康,其中减肥的小妙招是有很多的,下面我分享学会减肥小妙招想不瘦也难,一起来了解一下吧。 学会减肥小妙招想不瘦也难1 减肥的生活小妙招 1、深唿吸 唿吸把新鲜的氧气送进肺部,经过气体交换后,再把不要的废物及...

减肥小妙招有哪些
减肥小妙招有哪些 大家知道减肥小妙招有哪些吗？减肥对于很多人来说都是一项“长期的事业”，甚至很多人还会为此长期坚持努力。但是减肥并不是一件容易的事情，需要长期坚持并且不断监督，才能够让自己的体重维持在稳定的水平，稍微放任可能就会使体重飙升。其实掌握减肥的小窍门，能够让自己更加轻松。下面我...

减肥正确方法小妙招
1. 进餐前先喝一杯水或一碗清淡的汤，这样能够先填填肚子，有效减少用餐时的食量。2. 早餐应简单化，以高蛋白、高纤维食物为主。可以选择水果、全麦面包、酸奶和水煮蛋、燕麦等健康食品。3. 每天多餐少量，这有助于维持血糖水平的稳定，避免暴饮暴食的冲动，从而显著降低暴食暴饮的风险。4. 应根据...

减肥方法小妙招
2、洗澡减肥洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。3、打电话减肥打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂癫痫的症状都得到锻炼。4、爬楼梯减肥爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热散步...

不伤身体的快速减肥方法小妙招 快速减肥的技巧
1、吃饭细嚼慢咽。此种快速减肥小妙招，最得肥胖人士信赖。在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃...

减肥有什么妙招?
减肥方法一：降低热量的摄取 方法二：少吃脂肪类食物减肥减肥 方法三：减少食物的摄入量减肥方法四：多吃流食减肥 方法五：走掉体重减肥 方法六：固定锻炼减肥 方法七：力量训练

学生暑假如何减肥呢 减肥妙招
平时为了学业，家长们只顾着为孩子补充营养，久而久之学生们一个个都吃成了小胖妞。如今正值暑期，学生们不利用这个好时机减肥更待何时?那么学生暑假如何减肥呢?来试试下面这几个简单有效又不花钱的减肥妙招吧! 1、运动起来吧! 暑假来了，你的时间也多起来了吧!平时总是抱怨学业太忙而懒于运动的你，...

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