很快就考试了,我有点紧张、焦虑、浮躁，不知道该如何静下来。

有办法提高临场应试心理素质，使你在考试时保持最好的状态。
建议：
你的心理状态出现了考试焦虑症。应该如何克服它：考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者一些心理压力，提高思维的张力，成为学习的动力，但是过度的考试焦虑就会降低考试效率，使“应考能力”下降，甚至会使身心健康受损。心理学研究表明：考试动机和考试焦虑的强度与应试能力之间呈倒U型关系。
过度的考试焦虑表现为：
1.临考前恐惧感：害怕学习不扎实，考试没有把握，怕考试失败有负家长的期望，怕考不上好的学校自尊心受挫，有的以前考试失败的阴影还罩在心头------出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。
2.考试焦虑：如出现心跳加快、惊慌、反应迟钝、思路中断、断电等现象，思维的变化、速度受阻，意乱心慌，甚至冒冷汗，晕厥或休克等。
学生焦虑过度是应试过程中常见的一种病态心理，是大脑的兴奋与抑制过程相互诱导失调的结果，给学生带来意想不到的痛苦。认真对待这一心理反应，积极寻找预防和控制的对策是提高考试效率；考出真正水平的重要措施。
克服考试焦虑应按以下几种方法：
心理预防：
（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平时注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，提高情绪自我控制能力。（4）做好知识准备、信息准备及环境特征等适应性准备。
心理治疗：
焦虑过度的学生经常出现“联想过度”而且心理假设常是不良场景，一些恶性推测扰乱了自己的正常心态，因此可用心理暗示法进行中止，运用自控力把不良联想转移，摆脱过度紧张的困境。
（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。
行为治疗：
通过学生的行为，使过度的焦虑得到缓解和消除。（1）宣泄法，如通过活动、锻炼、听音乐让学生心理压力下降。（2）精神胜利法，学生不断在心理暗示自己有巨大潜能，有“胜利心态”。（3）心理释放法，引导学生倾诉自己以考试的准则、看法，甚至苦恼，以获得新的心理平衡。（4）信任支持法，对性格内向、心理脆弱的学生给以安慰、理解和信任，以减轻心理负担。（5）足眠法，以睡眠充足来降低紧张焦虑。
相信你通过调节自己的心态，提高你的应考心理素质，你将沉着应对，取得优异成绩！

冷静一下，作个深呼吸，把自己的心情记录下来，看看自己到底在为什么事烦躁，这些事可以如何应对。写下来后，可以出去暴走一会儿。等过几天，自己把心情日记拿出来念给自己听，如果可能就也念给知心好友听，找到了问题的根源，就去想办法解决。暂时没法解决的就先放放。试试看，只要你认真地去作，就会有帮助的。

你应该找个地方让自己 静一下， 可以试着 跟镜子说话， 有助于挺高自己的语言表达能力，

怎么才能让自己平静,不浮躁???
如果你想让自己保持平静，不浮躁，以下是一些建议：1. 做深呼吸：当你感到紧张或焦虑时，尝试做几次深呼吸。吸气时让肚子鼓起来，慢慢吐气，这有助于放松身体和心态。你可以在任何时候、任何地方练习深呼吸，如在开会前、睡觉前或者需要冷静下来的时候。2. 练习冥想：冥想是一种可以帮助你平静思维、...

很浮躁,静不下心。做什么都坚持不了怎么办?
很纠结的。。还有啊 不该想的事情尽量不想啊 想来想去只会越来越纠结。。。找点事情给自己做 我最推荐睡觉咯 因为睡觉就什么都不想了啊。。就算对自己失望了也不能绝望！！！要有坚定的信心 和勇气！！！ 最后一点 如果真的静不下心来做事 那就什么也别做。。 待在那去想那些让你浮躁的人和...

为什么总是觉得很浮躁,而不能静下心来专心做事
3、不想做事的时候尝试任务切换法。做事的过程中，我们难免会出现做着做着就不想做、注意力不集中的情况。碰到这种情况时，不要勉强自己“耗着”，也不要马上停下来去玩乐。而要先去你的“待办任务清单”中挑选一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做！如果在待办任务清单里还是没有找到想做的...

感觉自己太浮躁了,怎么才能让自己沉稳下来呢?
心情慢慢变得平静以至达到沉稳下来的效果。也可去旅行转移目标，去感受大自然的美景亮丽双目。以大自然的美丽景色来安抚那颗躁动的心，使其祥和归于平静达到沉稳。也可以去健身跑步，让不良的情绪得以发泄充分释放出来，心情痛快了感觉也轻松了，浮躁的心灵得以喧嚣驱于平静以至达到沉稳下来。

为什么自己会这么浮躁
我不是专业的心理咨询，但是可以把我的心得体会告诉你，我们也年轻过，也莽撞过，也浮躁过，改变的过程比较缓慢的，先调整自己的心态，比如你们工作上领导说你，你就要想下，是不是我真的做的不好？还是他在故意找我的麻烦？要做好我自己分内的事情就好了。字数原因只举一例，你可以好好想下。调整...

心里很浮躁的说说 心里很燥静不下来的句子
任何一件事为什么会变成这样？26.心烦意乱的时候就把你的心静下来，而不是用你恶劣的情绪去伤害你身边每一位善良的人。27.我真的，压力大，最近有好多大事要发生，心静不下来。28.最近很浮躁，连看纪录片都静不下心来。总是看着看着就神游，浑浑噩噩，不知道自己在干什么。

浮躁不安的性格该怎样变沉稳?
多读书，而且要读一些传统的经典。或者是哲学经典，或者是现在心理学的一些著作，这些著作文章可以给你提供心灵指导，让你的性格从浮躁不安变得安稳。尤其是儒家学说，你可以看看王阳明的传习录。阳明先生最后说，此心光明，夫复何言？这就是典型的沉稳的性格，他并不担心。所以想要让自己浮躁的性格安静下...

我发现自己一遇事很容易急
”想让自己从忙碌的生活中停下来，然后才能让浮躁的心情安定下来。就这样，一步步的让自己的心平气和的看待生活，你才会有所收获。这样的训练没有尽头，急脾气人格总是想确定几天可以改好，这种想法本身是错误的。如果你不再追求立刻得到解决，你现在就能够改好。归根结底，急脾气人格还有还长的成长...

我是个性子很急,还不是简直可以称得上是 浮躁了 如何改掉
。。如果你是遇到一件单纯的事情而浮躁。我有一个办法，不知道对你有帮助吗？你可以试试，1是，千万不能胡来，骂人或者乱扔东西。2，之后，找一个非常安静的地方，静坐半个小时，如果能闭上眼睛躺下来最好，但是记住，一定要一个非常安静的地方。。有时候环境会影响心情。。安静的环境或许能让你的...

怎样改变急躁的情绪
问题一:怎样调节自己急躁的情绪 弱者任行为控制情绪,强者任情绪控制行为,你觉得你是强者还是弱者,再者每一件事都一分为二的看待,换一种角度去分析问题,如果别人的情绪不好,换成你你会怎样对待呢,那时你就会有所改变的。并带着一颗感恩的心去对待每一个人。你会觉得很快乐的 控制情绪最根本的办法是:注意提高自...