可能很多朋友还不知道，中国人群中维生素D缺乏症普遍存在，几乎是10人中有9人缺乏。缺乏维生素D会有什么影响？小编请来深圳人民医院骨关节科副主任医师王华，来给大家具体讲一讲。

维生素D有什么用

维生素D可以防治骨质疏松，预防鸡胸、漏斗胸、O型腿等软骨病，对骨骼健康非常重要。

越来越多的研究显示，维生素D能够大幅度减少心脏病威胁，可以调节免疫力，减少乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。

既然维生素D这么重要，立马去药店买几瓶回来补补？且慢，先判断自己缺不缺再说。

怎么知道自己缺不缺维生素 D

1. 自测

1、身体缺维生素 D ，骨骼自己会“说话”，比如：

2、背部及腰腿常常出现疼痛，动一动就更痛；

3、肌肉无力，感觉身体被掏空，爬楼梯、坐下起立都费劲；

4、用手按着胸骨、肋骨、膝盖等处，会出现压痛，甚至出现走路困难、卧床不起、易骨折；

5、出现骨质疏松；

6、出现驼背、身高缩短。

2. 抽血

去医院抽血检查血清 25-（OH）D，是最准确直接的办法。如果25-（OH）D低于一定水平，就说明身体缺乏维生素D了。

人每天需要多少维生素D

维生素D的补充剂量是：

1、19-49岁的健康人每天400-800 IU

2、50岁以上的健康人每天800-1000 IU

维生素D从何吃起

在常吃的食物中，蛋黄、奶酪、蘑菇、牛奶、奶油、动物内脏和某些海鱼肉类能提供少量的维生素D。

其中海鱼的肝脏脂肪(鱼肝油)能提供大量的维生素D，但它们又不是日常的食物。

因此，维生素D缺乏是个普遍的问题。

补充方法仍然是口服为主，肌肉注射不方便，还会出现维生素D水平上升过快的问题。

由于太大剂量会造成维生素D中毒，在选择服用维生素D前，应该先咨询专业医生。

维生素D的安全剂量是每天不超过4000IU，所以只要正确服用，通常是不会有问题的。

维生素d的作用的作用是什么意思?
维生素D还具有一定的免疫调节作用。研究表明，维生素D可以调节某些免疫细胞和细胞因子的产生，从而增强机体免疫力，降低某些自身免疫性疾病的发生风险。此外，维生素D还可促进胰岛素的释放，维护血糖水平的正常范围。但是过量的维生素D也会产生一些不良影响。因此，需注意合理的饮食和补充方式，避免维生素D过量...

维生素d的作用及功能?
维生素D的作用及功能：促进钙吸收 维生素D是维持生命的重要元素之一，其最主要的功能是促进钙的吸收和利用。维生素D通过增加肠道对钙的吸收以及肾脏对钙的重吸收，从而维持血钙浓度的稳定。这对于骨骼的生长、发育以及身体健康至关重要。维持骨骼健康 维生素D对于骨骼的维护具有不可替代的作用。它能有效预防...

维生素D的作用是什么
维生素D对人体健康的作用广泛，涉及多个系统和器官。在心血管健康方面，维生素D能够改善身体对胰岛素的敏感度，从而有助于预防心脏病的发生。胰岛素耐受性差是引发心血管疾病的重要因素之一，而维生素D的干预可以有效降低这一风险。对于肺部疾病，维生素D同样具有潜在的积极作用。肺组织在人体生命过程中不断经...

维生素d的作用及功能?
维生素D的作用及功能 答案：维生素D是一种对人体健康至关重要的营养素，其主要功能和作用包括促进钙的吸收、骨骼健康、免疫调节和细胞生长。维生素D的主要功能之一是帮助人体更有效地吸收钙。它通过与肠道中的特定受体结合，促进钙和磷的吸收，进而有助于骨骼的正常发育和维护。此外，维生素D对骨骼健康起...

维生素D族的作用及功能
维生素D可以作用在小肠，促进小肠黏膜对钙和磷的吸收。维生素D也可以作用在骨骼，使得骨钙动员入血，促进钙沉积在骨骼，维生素D也促进成骨细胞，增强骨的形成。维生素D对肾脏和甲状旁腺激素共同促进肾远曲小管，对钙和磷重吸收。维生素D具有调节免疫细胞的生长和分化的功能。维生素D缺乏与自身免疫性疾...

维生素D是干嘛的
在多发性硬化症中，维生素D的缺乏会限制一种名为1,25二羟基维生素D3的激素生成，这种激素能调节免疫系统，对疾病的发展起到抑制作用。因此，了解维生素D的作用并确保身体摄入足够量，对于维持整体健康至关重要。通过合理补充和生活方式的调整，我们可以更好地利用这种营养素来保护自己免受多种疾病侵害。

维生素D是什么
维生素D是一种脂溶性维生素，具有促进钙、磷吸收，使骨骼变硬的作用。缺乏维生素D，容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”，维生素D食物来源少日照充足的情况下，人体通过皮肤接触日光，自行合成维生素D。晒太阳并不是人们获得维生素D的最好途径。维生素D还可通过食物获取，但来源非常少，正常膳食很难满足维生素D...

维生素D对人体的作用?
2、糖尿病：在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用。他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。3、高血压：维生素D为颈部甲状腺上的副甲状腺所利用。这些腺体分泌出一种调节体内钙水平的激素，钙则帮助调节血压。4、佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚...

维生素d起什么作用
维生素D这种东西是有很多的药用价值的，是人体所需的一种维生素，对于促进钙元素以及磷元素的吸收是很好的，而且有助于预防癌症以及降低心脏病的发病几率，而且孩子缺乏维生素D会导致佝偻病的发生，所以建议大家可以来了解维生素D的作用有哪些，在平时及时的补充维生素D。 1、促进钙、磷的吸收维生素D最为...

维生素d的作用_什么食物含有维生素d
维生素d的作用很多，每天服用一剂维生素d可以将乳腺癌、结肠癌、卵巢癌的风险减少一半。 阳光照射皮肤时，身体会产生维生素d。 这种维生素d占身体维生素d供应的90%。维生素d的作用_什么食物含有维生素d？维生素d的作用 根据国家科学家40年的研究，每天服用一剂维生素d可以将乳腺癌、结肠癌、卵巢癌的风险...