怎样保持好身材？
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1.制定好的规划。
想要保持好的身材，不能只是嘴上说说而已，而要付出实际的行动。在付出实际的行动之前，我们还要先制定一个科学的规划，只有按照科学的规划去执行，我们才有可能保持良好的身材。
02
日常作息要规律。
想让自己保持一个良好的身材，我们就要做到日常作息有规律。比如每天早上7点起床，晚上10点休息，保持良好的睡眠时间。休息好了之后，我们再对你，更有精力去投入到接下来的工作当中，这样才可以让生活有章法可循。
03
少吃或者不吃垃圾食品。
如果我们很好的规划一下自己的饮食结构，这样也可以让自己保持一个良好的身材。比如我们平时可以少吃零食，或者是不吃零食，因为吃零食是导致很多人肥胖的原因之一。
04
一日三餐要按时。
如果自己总是想吃肉的话，也会影响自己保持良好身材的计划。我们除了每天要按时吃饭之外，肉也要少吃，一个星期可以吃一两次，其余的时候要以素菜为主要菜品。平时如果觉得自己的营养不够的话，可以多吃一些水果。
05
社交要有章法。
但是我们都有一定的社交圈，但是在应酬的时候不要忘记了，要保重自己的身体，所以平常我们在跟同学或者是同事聚会的时候，不要过量饮酒，也不要抽太多烟。我们都知道，抽烟喝酒对我们身体损害很大。
06
保持良好的情绪。
想要保持良好的身材，不是一朝一夕的事，要长期的坚持。如果你总是心情不好，心情焦虑的话，也会影响自己保持良好身材的计划。有些人在心情不好的时候，就以暴饮暴食的方法去解决，去放松，这样对自己的身体影响是非常大的。
07
锻炼身体必不可少。
想要保持良好的身材，我们平时一定要注意锻炼自己的身体素质。如果有条件的话可以去健身房锻炼，这样可以系统的锻炼。平时自己在家的话也可以做瑜伽或者是打太极等来锻炼自己的身体。
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健康饮食
健康的饮食习惯对保持好身材是非常重要的。首先我们要养成有规律的饮食习惯，早餐一定要按时吃，中午适度吃饱，晚餐之后尽量不要再吃宵夜。在食物方面我们要尽量避免摄入过多的脂肪，平时多吃蔬菜水果，多喝水，还要多吃五谷杂粮，有助于消化，保持好身材。
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合理作息
合理的作息时间可以让我们的内分泌更加正常，新陈代谢加快，增加免疫力，对身材是很有帮助的。所以我们不要轻易熬夜，保持晚上10点前入睡，如果中午有时间也要小歇一会。精神面貌好了，自然也能获得好身材。
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多做运动
多运动可以增加血液循环，将体内多余的能量和脂肪消耗掉，这样就不会轻易变胖了。所以平时要坚持做晨运，跑跑步，爬爬山等是很有必要的。另外，做瑜伽等对女性保持身材的效果是特别明显的，但一定要每天坚持。
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穿衣要搭配
如果身材略微偏胖不好减下来，那么就需要在穿衣搭配上面下点功夫了。平时出门尽量要挑选一些偏紧身一点的衣服，但紧身的程度也要适当，不然会使自己难受，还会使身上的肉由于过分挤压而变形，是很不好的。
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坐姿站姿正确
身材好，不单单在于看起来比较苗条，姿态也是很重要的。如果我们平时坐姿站姿不正确，弓腰弯背的，或者经常跷二郎腿等，时间长了，也会改变我们的身体形态，也就不利于保持好身材了。
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保持愉悦的心情
爱笑的女生最美，保持愉悦的心情，可以释放工作和生活的压力，对塑造良好身材也是很有帮助的，因为乐观的人更能坚持把事情做好，容易得到大家认可和喜爱。
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拥有一身傲人的身材不仅可以让你成为别人眼中的焦点，还意味着你拥有健康的身体。那么我们该如何才能保持好身材呢？不妨做到以下几点。
工具/原料
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笔 本子
方法/步骤
1，分步阅读
要吃早餐。若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

2
不吃宵夜。晚上吃宵夜容易诱发发胖，因为食物消耗的速度很慢，且消耗不完全，剩余的能量有些会转化成脂肪堆积起来。

3
不要经常穿高跟鞋。每天穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
4减少吃小零食。很多妹子都有爱吃零食的习惯，殊不知这是导致身材走样的重要因素，因为这些零食的卡路里一般都很高，且没有饱腹感，所以摄入的量比较多，容易导致发胖。

5
时常锻炼。锻炼是保持身材是重要方式之一，如果单靠饮食而不去锻炼的话，效果也是不明显的。平板支撑、跑步都是较为不错的运动。

6保持充足睡眠，不可熬夜。每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，会导致内分泌造成失调，而影响精神，对身材也有一定影响。
身边可准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜和胡萝卜。 二、 多喝水。水对身体有益，又可充填胃部，使你少吃一点。 三、 可用柠檬、莱姆果汁代替酱油、食盐和会令人发胖的豆瓣酱、胡椒等佐料。 四、 选择比较适合你的减肥食谱，否则才开始实行两天，就消受不了，半途而废。 五、 要预先控制好每餐食物的份量，免得为不愿剩下而吃多了。 六、 用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。 七、 给自己订一个减肥奖励办法，比如说，每减轻2公斤，就要买个小礼物或看场电影什么的，有了这个诱因，你会更愉快地继续瘦下去。 八、 参加餐会之前，先多吃点莴苣或其他蔬菜；等大餐端上来的时候，会比较不动心。 九、 培养一些嗜好，像编织毛衣或摆花弄草等，使你在食欲大作时，可以转移注意力。 十、 认真地把你每天吃下的食物热量做成统计表；逐步剔除掉那些“危险”的小点心。 十一、 尽量吃鸡肉、
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
如何保持完美身材?
其实生活中只要注意一些小细节就可以让自己不长胖。那么如何保持完美身材？女人吃哪些食物不会长胖？1、如何保持完美身材1、做简单的踏跳踏跳这个减肥方法很是简单，首先我们需要在地上放一个大约三十厘米小板凳，放好后我们先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双腿同时交换，变成右脚踩地，左脚在上的...
怎么保持身材不走样?
要保持身材不走样，以下是几个有效的建议：1. **均衡饮食**：保持均衡饮食是维持身材的关键。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、纤维和各种维生素和矿物质。避免过多的高糖、高脂肪食物和加工食品。2. **控制食量**：注意食物的分量和摄入量。遵循适当的饮食计划，避免暴饮暴食，并将注意力...
身材好的女人,你知道都是怎么保持的吗?有没有秘诀?
并可能引发内分泌失调。应保证充足的睡眠，以维护身体健康和良好身材。8. 每天饮用足够的水分，约8杯200毫升的白开水，有助于促进新陈代谢，维持皮肤健康，同时也是保持身材的有效方式。9. 减少甜食摄入，如蛋糕、果脯等，因为它们可能导致体重增加。自律性强的人通常能更好地控制饮食，保持身材苗条。
怎样才能保持好的身材?
维持良好身材，关键在于日常管理和健康饮食。首要之选是多做运动，选择适合自己的运动方式，持续进行，以提升新陈代谢和消耗卡路里。此外，注意饮食搭配，以均衡摄入营养。推崇少食多餐的原则，避免一次性摄入大量食物导致身体负担加重，同时也能保持稳定的血糖水平，避免过度饥饿引起暴饮暴食。确保每餐只吃七...
如何管理好自己的身材?
1. 坚持健身增肌 我们都知道减肥是一件不容易的事情，而想让自己的身体肌肉量增加是难上加难的一件事情，但是如果想要长期保持好身材，那么肌肉量是必须增加的，因为增加了肌肉量会提升身体代谢能力，也就很容易形成易瘦体质，还可以让身材看起来更加有美感。肌肉锻炼出来之后并不是一劳永逸的事情，还...
女生怎么保持一个好的身材
女人怎么保持一个好的身材1、晚饭后快走半小时袁。2、睡前三小时不吃任何东西义。3、戒掉奶茶可乐等饮料义息。4、早餐一定要吃，鸡蛋牛奶都行。6、晚餐吃到7分饱后，起身走人飞。7、每天保证八杯水2000毫升以上。大吃大喝后的补救：1、吃完火锅记得吃柚子。2、吃完泡面记得吃苹果心。3、吃完...
如何才能保持好的身材
防止体重增加。5. 坚持健身锻炼。减少长时间坐着，每周至少进行3到5次的锻炼，结合力量训练和有氧运动，有助于塑造体形，增强体质，提高免疫力。随着岁月的流逝，坚持锻炼可以促进细胞再生，对抗衰老，保持身材苗条和年轻的容貌。这些生活习惯的坚持对保持良好身材至关重要。你能够做到其中的几点呢？
保持完美身材秘诀
3、注意你的睡姿，不良的睡姿同样难以保持理想的身材。最佳的睡姿是平躺，因为这样可以同时放松身心，帮助你自然入睡。4、避免熬夜和不必要的宵夜。许多男士有熬夜和吃宵夜的习惯，但这正是保持好身材的误区之一。睡前吃宵夜或熬夜不仅损害皮肤，还可能导致体重增加。
女性应该如何保持完美身材?哪些习惯可以保持身材?
第四，不要跷脚坐。跷脚坐或将脚交叉坐是不良习惯，长期如此会对身体造成影响，容易导致骨盆弯曲，肌肉附着位置错误，使身材变差。第五，注意睡眠姿势。最好的睡眠姿势是平躺，这样可以让身心放松，睡眠质量更好。侧卧时如果姿势不当，会对脊椎和内脏造成影响，而俯卧则可能对心脏造成压力。第六，应该多...
十大保持好身材的习惯
生活中有些习惯是改变我们身材的杀手，不注意这些情况会导致身材越来越差，身体毛病越来越多。想要保持个好身材吗?十大保持好身材的习惯 1、不要忍便 由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白...