我是一名高中生，身高175，体重165。我想知道一个月怎么能瘦20斤。要一个合理的方法。我男生
首先，每天下午3点到5点之间进行有氧运动，如慢跑，持续1小时。初学者可以选择慢跑结合快走，重要的是保持持续性，避免中途停止。开始时，可以进行20分钟的慢跑，然后逐渐增加时间，直到能够连续慢跑一小时。
其次，运动后立即进行仰卧起坐训练。起初可以从20个开始，逐渐增加至50、100甚至200个。分批次进行，逐步提高数量。
再者，调整饮食习惯。每餐减少米饭的摄入量，由干饭过渡到稀饭，因为同等重量的稀饭比干饭热量低。肉类摄入限制在50克，优先选择煮过的鸡肉，避免油炸或炒制的肉类。
此外，蔬菜以煮的方式为主，减少油炸烹饪方式，因为油炒会增加食物的热量。可以通过网上搜索“薄荷卡路里计算器”来了解日常食物的热量，控制每日摄入总量不超过600大卡。
在坚持锻炼和控制饮食的基础上，一个月后可以尝试进行腹肌训练，如“腹肌撕裂者X”，这有助于进一步减少腹部脂肪。
最后，重要的是理解减肥的原理：消耗的热量要多于摄入的热量。如果有条件，可以在上午9点到11点增加一次锻炼，以提高热量消耗。坚持每天摄入不超过600大卡，保证营养均衡，选择高蛋白、高维生素、低热量的食物，如蔬菜和水果，同时减少面食和零食的摄入。
请注意，减肥应循序渐进，过快的减重可能对身体健康造成不利影响。在开始任何减肥计划前，建议咨询医生或专业的健身教练。
身高175cm 体重111斤 很瘦吗
你好！标准体重是：男身高厘米-105＝体重公斤 女身高厘米-110＝体重公斤 按这个计算175-105＝70公斤 是有点偏瘦，也不算严重，因为年轻人长身体时是会偏瘦，需要营养的，希望可以帮到你请采纳谢谢！
我男生,175的身高,体重目前在123斤。这算偏胖还是正常还是偏瘦呢...
1. 您的身高为175厘米，这是一个非常理想的男性身高。2. 您的体重目前为123斤，根据身高体重比例计算，这个体重略低于正常范围。3. 正常体重范围通常在身高减去100斤到身高减去110斤之间。4. 因此，您的体重稍微偏向偏瘦。5. 但是，体重也会受到肌肉量、骨骼密度、体脂比例等因素的影响，所以整体来看...
男生身高一米七五体重121斤,胖吗
1. 首先，需要指出文本中的错误。文本中的“粗滚体重”应该是“体重”，“简差例来说”应该是“简单来说”，“拦凳皮”应该是“拉丁皮”。2. 其次，文本的表达有些混乱，需要进行润色，使其更加通顺。例如，“不胖啊，这体重和身高比虽然不至于偏瘦，但绝对和胖不沾边”可以改为“这位身高175...
我是一个学生党身高175cm体重160怎么才能有效减肥或者练出来肌肉_百 ...
作为学生党的你，身高175cm，体重160斤，想要有效地减肥或练出肌肉，以下是一些建议：1. 避免依赖减肥药物。市面上的许多减肥药物可能对你的健康造成严重影响。2. 采用均衡饮食法。以谷物为基础，粗细搭配食用。增加水果和薯类的摄入量。早晨食用水果最为理想，因为这时它们能提供所需的能量，促进健康物质...
我16岁身高175体重140斤正常吗算胖吗
1. 作为一名16岁的青少年，我的身高为175厘米，体重为140斤。2. 判断是否算胖需要考虑身高和体重的比例，以及体脂率等因素。3. 在青少年时期，身体会经历快速的生长和变化，因此体重波动是正常的。4. 保持健康的饮食习惯和适量的运动可以帮助我维持健康的体重。
一个男生身高175,体重140,标准么?
1. 一个男生的身高为175厘米，体重140斤，这样的身材是否符合标准？2. 为了回答这个问题，我们需要考虑身高和体重的比例。根据身高175厘米和体重140斤的数据，这个比例是接近标准的。3. 通常情况下，身高175厘米的男性，体重在130至160斤之间被认为是健康的。因此，140斤的体重落在这个健康范围内，可以...
身高175,标准体重是多少?
体重140斤则更为符合标准。2. 在女性中，身高175厘米，体重120斤通常被认为是身材修长。成年女性的体重保持在125斤左右，同样能保持良好的身材比例。3. 需要注意的是，无论是男性还是女性，身高175厘米的个体，体重不超过140斤通常不会被划分为肥胖。这一标准是基于健康和体型比例的综合考量。
你心目中的理想高中生是什么样的?
我的心目中就有这么一名高中生，他一直在我的脑海里回荡着。他，五官端正，瓜子脸，眼大嘴小，鼻子稍稍偏高，乌黑的头发恰好齐耳，戴着一副有天蓝树脂镜框的小眼镜。他身高175CM，体格强壮，体型微胖，四肢匀称，两个手臂的肌肉一块一块的，但又不十分突显。这就是他的模样，但又不限与此，只有模样...
我是一名17岁的女生,身高175,体重38kg,身材算好吗?
1. 我是一名17岁的女生，身高175cm，体重38kg。2. 您询问身材是否算好，这是一个很主观的问题。3. 不同的审美观会导致不同的答案。4. 但是，从健康的角度来看，您的体重偏低。5. 38kg对于身高175cm的人来说，可能不足以支撑身体的正常机能。6. 通常情况下，这个身高段的女孩体重会在50kg左右...
身高一米七5体重一百七十斤属于偏胖吗
1. 身高175厘米，体重170斤，即75公斤。2. 按照身体质量指数（BMI）的标准，BMI=体重（公斤）\/身高（米）的平方。3. 对于身高175厘米的人来说，理想体重范围的BMI大约在18.5到24.9之间。4. 计算理想体重范围：BMI=18.5时，体重=18.5*(1.75)^2=56.53公斤；BMI=24.9时，体重=24.9*(1....